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Work / Day Activity Level

Light – 長時間座っている仕事（オフィスベース／運転）をしているか、ホームベースで1日の大半を座って過ごしています。

中程度 – 1日の大半を立ち仕事で過ごし、立っているか、ときどきゆっくりとしたペースで歩くことがあります。

中程度 – 一日の大半を立ち仕事で過ごす。

ヘビー – 1日の大半を活動的に過ごし、絶え間なく歩いたり、物を運んだりします。

余暇活動レベル

非活動的 – ほとんど運動をせず、たまに散歩する程度（中程度のペース、低強度）。

中程度の活動家 – 週に3-4回、軽度から中程度の運動をする。 例：ジムに通う、水泳、サイクリング、乗馬、ダンスクラス、ゴルフなど。

非常に活動的 – 週にほぼ毎日、ランニング、スピニング、チームスポーツ、競技スポーツなどの高強度のトレーニングを行っている。 または、重いガーデニングや重いDIY作業などの活動を定期的に行っている方

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