Exercise Bike Vs Treadmill

低負荷運動や高強度インターバルトレーニングには、さまざまなエクササイズマシンが使用できます。

トレッドミル、ローイングマシン、クロストレーナー、ステーショナリーバイクなど、選択肢はたくさんあります。

トレッドミルとステーショナリーバイクは、最も人気のある2つの選択肢です。どちらも優れた有酸素運動で、フィットネスの向上やダイエットの目標達成に役立ちます。

以下に、トレッドミルがエクササイズバイクよりも優れていることを示す、研究結果のトップ5の理由を詳しくご紹介します。

トレッドミルは、足を引き締めるだけでなく、全身のワークアウトを提供します！

走ると、体中のほとんどの筋肉を鍛えることができます。 もちろん脚も鍛えられますが、ランニングは腹筋や背筋の発達にも役立つことがわかっています。

また、信じられないかもしれませんが、腕も鍛えられます。

また、信じられないかもしれませんが、腕のトレーニングにもなります。走るときに腕を前後にパンプさせると努力が必要になり、強い脚だけでなく、強い体を作るのに役立ちます。

Treadmills burn more calories = lose weight faster

ランニングは大変な作業のように感じますが、それはそうだからです！

お腹の脂肪を落とすことが目的なら、固定式自転車でサドルの上で背中を休めるのではなく、トレッドミルに飛び乗ることをお勧めします。

ランニングよりも消費カロリーの高い有酸素運動はほとんどありません。

トレッドミルの消費カロリーは通常、1時間あたり600～1200キロカロリーであるのに対し、自転車は1時間あたり500～1000キロカロリーです。 なぜそのような違いがあるのでしょうか？

トレッドミルでのカロリー消費をさらに高めるために、HIITトレーニングなどの方法もあります。

糖尿病や高血圧のリスクを減らす

糖尿病や心臓病には、自分ではコントロールできないリスク要因がたくさんあります。

食事も重要ですが、トレッドミルでの運動は血糖値の管理に重要な役割を果たすことがわかっています。

また、高血圧の被験者を対象としたテストでは、トレッドミルの方がエクササイズバイクよりも優れていることが示されました。

このように、トレッドミルは消費カロリーが高く、健康的な体重を維持するのに役立つだけでなく、糖尿病やその他の病気になる可能性を減らすのにも役立ちます。

よりチャレンジングなカーディオ・ワークアウト

トレッドミルは機能的なワークアウトです。 人々がジムで使用するマシンには、美的感覚に優れた筋肉を鍛えることができるものがたくさんあります。

例えば、ステーショナリーバイクでは、日常生活では行わないような可動域で筋肉を鍛えることになります。

トレッドミルは、歩いたり走ったりするときに特定の方法で筋肉を使うので、非常に機能的なワークアウト方法です。

トレッドミルは、歩いたり走ったりするときに特定の筋肉を使うので、とても機能的なワークアウト方法です。