Feelings and Emotions: The A – Z Guide

この記事では、感情と情動の違いについて説明します。 正直に言うと、内的な感情を言葉で伝えるのは簡単ではありませんし、それがこのトピックの混乱の多くの理由でもあります。 私たちは、感情、気持ち、気分という言葉を同じように使いがちです。 しかし、根本的な違いがあり、それを理解することが重要なのです。

感情とは

基本的に、感情は身体的で本能的なものです。 それらは、何年も何年もの進化を経て、私たちの遺伝子にプログラムされており、ハードワイヤリングされています。 感情は複雑で、さまざまな身体的・認知的反応(その多くはよくわかっていません)を伴いますが、その一般的な目的は、ある刺激に対して特定の反応を起こすことです。 例えば、次のような場合です。 サバンナの荒野を一人で歩いていて、ライオンを見て、即座に怖くなる。 感情は、血流、脳活動、顔の表情、体の姿勢などで客観的に測定することができます。 重要なことは、感情は感情処理の中枢である大脳辺縁系によって遂行されるということです。 大脳辺縁系は、意識的な思考や推論、意思決定を行う脳の一部である大脳新皮質とは別のものであり、文字通り後ろに位置しているため、非論理的、非合理的、理不尽なものであるということです。

普遍的に認識される感情の明確なリストをお渡ししたいところですが、残念ながら（1）そのようなリストは存在しませんし、（2）英語はとにかく限られています。 例えば、過去に作られたリストの中には、技術的には感情に近いものを感情としているものがありますが（例えば、幸福、人生が良いものだと分かった時に訪れる感情で、笑わずにはいられないもの）、それは違いを明確に表現する良い方法がないからです。 中国の「賢者が月を指差し、学生が指に注目する」というたとえのように、英語の限界に注目するのではなく、私がこの記事で伝えようとしているより深い根源的なメッセージに目を向けていただきたいと思います。 ウィリアム・ジェームズは、身体的な関与に基づいて、恐怖、悲しみ、愛、怒りという4つの基本的な感情を提唱しました。 ポール・エクマンは、怒り、嫌悪、恐怖、幸福、悲しみ、驚きの6つの基本的な感情を考案しました。 ウォレス・V・フリーセンとフィービー・C・エルズワースは、彼と協力して、同じ構造の感情に合意した。 リチャードとバーニス・ラザロは『Passion and Reason』という本の中で、美的体験、怒り、不安、同情、落ち込み、羨望、恐怖、感謝、罪悪感、幸福、希望、嫉妬、愛、誇り、安堵、悲しみ、恥の15種類の感情を挙げています。 心理学者は27種類の感情のカテゴリーを特定しています。賞賛、憧れ、美的鑑賞、娯楽、怒り、不安、畏怖、ぎこちなさ、退屈、落ち着き、混乱、軽蔑、渇望、失望、嫌悪、共感的苦痛、入所、羨望、興奮、恐怖、罪悪感、恐怖、興味、喜び、懐かしさ、誇り、安心、ロマンス、悲しみ、満足、性的欲求、驚き、共感、勝利です。 これは、特定の感情を引き出すことを目的とした2185本の短編ビデオに基づいています。

心理学者が感情をどのように分類しているかについてはこちらをご覧ください。

感情とは

感情は頭の中で起こるものです。 感情とは、個人的なものであり、経験によって得られる精神的な連想や反応です。 英語では4,000以上の感情があると言われています。 ほとんどの人は、そのうちの少なくとも500個は簡単に認識できますが、感情を挙げろと言われると、5個から10個しか挙げられません。 感情が先にあり、それは普遍的なものです。 感情は個人の気質や経験によって形成されるため、それがどのような感情になるかは、人によって、また状況によって大きく異なります。 二人の人間が同じ感情を感じていても、それを異なる名前で表示することができます。 たとえば、次のような場合です。

気分とは

心理学では、気分とは感情の状態を指します。 感情、気持ち、影響とは対照的に、気分は特定の刺激や出来事によって誘発される可能性が低く、あまり激しくありません。 一般的に、気分はポジティブまたはネガティブな影響を与えるものとして表現される。

One Viewpoint On The Basic Differences Between Emotions and Feelings

感情は出来事に左右されるのに対し、感情は学習された行動であり、外部の出来事によって引き起こされるまで冬眠状態にあります。 例えば、幸せ（感情）とは異なり、喜び（感情）は認知的な意識をほとんど必要とせず、意識的に決めなくても良い気分になり、しかも長続きします。 幸福が外界の状況に左右されるものであるのに対し、喜びはより深いところで経験するものであり、必ずしも外界の状況とは関係のない状態である。 幸福が状況に基づいた心の状態であるのに対し、喜びは状況を無視した内的な感情です。

ここでは、さまざまな感情や情動の例を挙げ、それらがどのように違うのかを説明します。

So What?

自分が何者であるかを知り、よく生きる秘訣は、持続的な感情と一時的な感情の違いを知ることから始まります。 このように考えてみてください。 人生で経験できることは、どんなにひどいことでも、思考といくつかの身体的な感覚の束以上のものではありません。

自分がどのように感じているかを明確に認識することは、理性的な思考を取り戻すため、経験の強さを軽減することが示されています。

ネガティブな感情の背後にある感情を特定する最もエレガントな方法は、単に「何に驚いたか」と尋ねることです。

しかし、実際には、感情は状況や人に関する思考によって引き起こされるものです。

しかし、本当は、感情は、状況や人に対する思いによって引き起こされるものであり、人や状況それ自体が感情に直接影響を与えることはありません。 この概念を明確にすることで、あなたは大きな力と自由を手に入れることができます。

2人の靴の販売員が、自分たちの靴の新しい市場を開拓するために、遠く離れた島に行きました。 到着した彼らは、その地域の可能性を見極めるために聞き込みを行います。 その直後、最初のセールスマンは非常に落ち込んだ様子で本社に電話をかけ、「悪い知らせだ、ここでは誰も靴を履いていない」と言って、次の飛行機で帰国しました。 もう一人のセールスマンは、自分を抑えることができず、本社に電話をすると、「素晴らしいニュースだ、ここには誰も靴を履いていないし、競争相手もいない、商品をたくさん持っていたほうがいい」と言いました。

おわりに

自分のすべての感情をレッテルを貼らずに完全に感じて受け入れ、建設的に表現することを学びましょう。 そして、できるだけ多くの物語を排除し、自分にとって最良の結果をもたらすと信じる行動に集中してください。 もし、自分の感情を変えたいと思ったら、「Laughter Wellness」や「Laughter Yoga」などの健康法を使えば、数分で簡単かつ安全に変えられることを知っておいてください。これらの健康法は、人々に笑いや喜び、力強さを与えることで、感情を飛躍的に高めようとするものです。 いつも簡単だとは言いませんが、それだけの価値があるのです。

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関連リンク

• “How I feel”（笑いのセッションの最初と最後の両方で使用できるエクササイズです。
• 感情の科学（私たちの脳には喜びのシステムがあります！）
• この記事のためのリサーチをしていたとき、ジョン・ヴォーリズのこの記事は貴重でした
• 感情的な知性について