FirstCry Parenting

赤ちゃんを授かることは、女性にとって最も満足感のある恍惚とした気持ちの一つです。 妊娠検査薬で陽性反応が出て、それが婦人科医によって確認されると、比較にならないほどの幸福感に包まれます。

しかし、妊娠するまでの道のりは、女性によって異なります。 簡単に妊娠する女性もいれば、妊娠するまでに少し時間がかかる女性もいます。 もしあなたとあなたの配偶者が、親になることに踏み切ることを決め、それを早く実現したいと思っているなら、この記事はあなたの助けになるかもしれません。 今回は、妊娠して親になるという夢を叶えるために役立つ、さまざまな家庭での改善策をご紹介します。

15 Natural Ways to Conceive Faster

排卵期、パートナーの精子の質、ライフスタイルや食生活など、妊娠するために気をつけなければならない要素はたくさんあります。 自然療法や家庭療法はたくさんありますが、そのほとんどが毎日の食生活に取り入れられる食品です。

デーツ

デーツは、ビタミンBとK、鉄分、カリウム、葉酸、抗酸化物質、その他の必須ミネラルを含んでいます。 鉄分と葉酸は、妊娠・出産時に必要な栄養素です。 このように、栄養たっぷりのデーツは、妊娠中にも役立つパワーフードなのです。 種のないデーツ10～12個とコリアンダーの根をスプーン2杯ですり潰します。 このペーストをカップ1杯の牛乳に加えて沸騰させます。

ポメグラネイト

ポメグラネイトには、ビタミンCとビタミンK、豊富な抗酸化物質、葉酸、カリウムが含まれています。 ザクロには、骨盤内の血流を増やす効果があります。 女性の生殖能力を高め、子宮内膜を厚くして流産の可能性を減らすのにも役立つと言われています。 ざくろの樹皮と種子を同量ずつ取り、粉末にします。

マカの根

マカの根は、女性と男性の両方の不妊治療に使われます。 ビタミンB、C、鉄分、カリウムなどを含み、栄養価が高いです。 ホルモンバランスを整え、精子の数と運動量を増やすことで、妊娠力を高めることができます。 ティースプーン半分のマカ根の粉末を、カップ1杯の温かい水または牛乳と一緒にお召し上がりください。

ビタミンD

体内のビタミンDが不足すると、不妊の原因になったり、以前に妊娠したことのある女性は流産してしまうこともあります。 ビタミンDは、骨、歯、筋肉を強化し、カルシウムの吸収を高めるなど、体にとって非常に重要な栄養素です。 多くの科学的研究により、ビタミンDの欠乏が女性の生殖能力に悪影響を及ぼすことが示されています。 ビタミンDを体内に取り入れるには、早朝の日光を10分間浴びるのが一番です（ただし、必ず日焼け止めを塗ってください！）。また、卵黄やチーズなど、ビタミンDを多く含む食品を食べるのもよいでしょう。

シナモン

この不思議なスパイスは、女性の卵巣の働きを良くし、不妊症を防ぐのに役立ちます。 女性の不妊の原因の1つである多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療にも使用されています。 カップ1杯のお湯にティースプーン1杯のシナモンパウダーを入れ、数ヶ月間このお茶を飲むか、食事の際にシナモンパウダーを振りかけるとよいでしょう。

ガジュマルの木の根

ガジュマルの木の根は、妊娠のための効果的なホームレメディです。 生理が終わってから3日間、ガジュマルの根の粉末を温かい牛乳と一緒に摂取します。

Garlic

妊娠に効果的な自然療法のひとつに、ニンニクを食べることがあります。 ニンニクは男女ともに生殖能力を高めることで知られています。 精子と卵子の質を向上させます。 ニンニクを4〜5片、噛んで食べます。 ニンニクを噛んだ後は、コップ1杯の温かい牛乳を飲みます。 妊活のために、冬の間は定期的にこの習慣をつけましょう。

アルム

アルムは、早く妊娠するための最大のホームレメディーの一つです。 生理はきちんと来ているのに、なかなか妊娠しないという人には、ミョウバンが有効です。 ミョウバンの小片をコットンで覆い、それを膣に挿入します。 それを夜、膣に挿入します。 綿がきれいになるまで（綿に乳白色の層ができないように）、この習慣を続けてください。

ナツメグ

このスパイスは女性の生殖能力を高めるのに役立ちます。 妊娠の可能性を高めるために、ナツメグを食生活に取り入れるとよいでしょう。 生理中にナツメグパウダーとシュガーパウダーを同量（各約3g）、1カップのミルク（できれば牛乳）と一緒に摂取するとよいでしょう。

岩塩

妊娠の可能性を高めるために、岩塩を利用することができます。 岩塩には、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄分など多くの必須ミネラルが含まれているため、女性の不妊症対策に効果的です。 スプーン1杯の岩塩を750mlの水に浸してください。

マスタードペースト

このシンプルで簡単なホームレメディを実践することで、妊娠の可能性を高めることができます。 月経周期の4日目以降、毎日の食事にマスタードペーストを加えると効果的です。 マスタードは女性の生殖能力を高めるのに非常に効果的です。

ホーリーバジル

ホーリーバジルは、様々な病気や健康状態の治療に使われてきました。 また、女性の不妊症にも効果があると言われています。 毎日、数枚のバジルの葉（3〜4枚）を噛んで食べ、その後、グラス1杯のミルクを飲むと、妊娠の可能性が高まると言われています。

フェンネルとバラの花びら

妊娠のためのもう一つの家庭療法は、フェンネルとバラの花びらを食べることです。 妊娠の可能性を高めるために、ヨガや運動がどうしても続かない場合は、フェンネルとローズのエッセンスを飲んで妊娠力を高めましょう。 フェンネル10gとローズジャム50gを混ぜ、毎晩、温かいミルク（牛乳）と一緒に摂取します。

チェストベリー

チェストベリーは、ホルモンバランスの乱れに悩む女性にとても有効です。 ホルモンバランスの乱れによって体内のプロラクチン濃度が上昇すると、不妊の原因になることがあります。 チェストベリーを摂取することで、PCOSに対抗し、排卵を改善することができます。 乾燥したチェストベリーをスプーン1杯、熱湯で10分間煎じます。

フェンネルとバター

この組み合わせは、体重過多の女性の妊娠力を高めるのに理想的です。

上記のすべてのホームレメディーは、妊娠の可能性を効果的に高めることができます。 生理不順の方も、これらの方法を試してみてはいかがでしょうか。

その他の留意点

上記の自然療法とは別に、以下のようなヒントも妊娠に役立つかもしれません。

Avoid sugar.

糖分は炭水化物に含まれます。 必要以上に糖分を摂ると、体内のインスリン濃度が乱れることがあります。 炭水化物を多く含む食事は、体内でインスリン抵抗性を生み出し、妊娠を計画している人にとっては問題となる可能性があります。 砂糖の代わりに天然の甘味料や果物を使うと健康的です。

十分な水を飲む。

出産を考えている方は、十分な量の水を飲むべきです。 水は子宮を健康に保つだけでなく、子宮頸管粘液を増やすのにも役立ちます。

Be healthy and fit.

毎日の運動はとても大切です。 体重が重めの方は、妊娠の可能性を高めるためにも、少し減量した方が良いかもしれません。 しかし、体重が少ない場合は、排卵に問題があるかもしれません。

Sleep well.

すべての内臓器官を正常に機能させるためには、よく眠ることがとても重要です。 不規則な睡眠の習慣は、ホルモンに悪影響を及ぼす可能性があります。

Keep stress away.

ストレスは様々な健康上の問題を引き起こす可能性がありますが、妊娠もその一つです。 ストレスの増加は、卵巣から卵子を放出するホルモンに影響を与える可能性があります。

Quit smoking.

タバコを吸う女性は、吸わない女性に比べて、妊娠するのに時間がかかることがあります。

Don’t consume of alcohol.

アルコールを摂取すると、月経周期の乱れ、排卵障害、ホルモンレベルの乱れなどが起こります。

妊娠を希望している方は、上記のヒントを参考にしてみてください。

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