Get Back On Your Feet with Exercises for Foot Drop

ヘンリー・ホフマン
6月11日（月）の記事です。 2018

足下がり（ドロップフット、ドロップフットと呼ばれることもあります）とは、足を持ち上げる筋肉や神経が弱ったり麻痺したりすることで、足の前面が上がらなくなることです。 それ自体は病気ではなく、より大きな問題や病状の症状として現れます。

足下がりは、それが歩行にどのような影響を与えるかによって見分けることができます。 足下がりの人は、歩くたびに足の前部を持ち上げることができないため、つま先を地面に引きずって歩くことがあります。 つま先を引きずったり、つまずかないようにするために、膝を高く上げたり、足を大きく弧を描くように振ったりします。

足が下がる原因となる神経や筋肉の弱体化には、主に3つの原因があります。 腓骨神経は、足を持ち上げる筋肉に伝達する神経です。 腓骨神経の損傷は、足が下がる最も一般的な原因です。 腓骨神経は、膝の裏から脛の前までを包み込み、表面に密着しているため、損傷しやすい神経です。 腓骨神経の損傷は、スポーツによる怪我、人工股関節や人工膝関節の手術、ギプス、出産、あるいは足を組むことなどが原因となります。 筋肉が徐々に弱くなったり、衰えたりする疾患も足が下がる原因となります。

3：脳や脊髄の障害。

3：脳や脊髄の疾患。神経系の疾患も足を落とす原因となります。

3：脳や脊髄の病気

脳や脊髄の病気には、脳卒中、多発性硬化症（MS）、脳性麻痺、シャルコー・マリー・トゥース病などがあります。 場合によっては、足が動かなくなることもありますが、多くの人は回復することができます。

1：手術

神経痛や椎間板ヘルニアが原因で足がつる場合は、手術をすることになるでしょう。 また、筋肉や腱が直接損傷を受けていて、それが原因で足が不自由になっている場合は、筋肉や腱を修復するために手術が必要になることもあります。

2：機能的電気刺激法

足が下がる原因が腓骨神経の損傷によるものであれば、機能的電気刺激法が手術の代わりになるかもしれません。 小型の装置を膝下に装着したり、手術で埋め込んだりすることで、神経の正常な機能を刺激し、歩行時に筋肉を収縮させて足を上げることができます。

3：装具または足関節装具（AFO）

足を正常な位置に支える装具やAFOの装着は、足下がりの一般的な治療法です。 この装置は、足と足首を安定させ、歩行時に足の前部を持ち上げるようにします。 従来、医師は靴の中に入れるかさばる硬いスプリントを処方していましたが、SaeboStepは靴の外でサポートする軽量で費用対効果の高いオプションです。

4：理学療法

足、足首、下肢の筋肉を強化する療法は、足下がりの主な治療法であり、一般的には上記の治療法に加えて処方されます。

足部のリハビリテーション・エクササイズ

足部、足首、下腿部の筋肉を強化する特定のエクササイズは、足部の症状の改善に役立つ場合があります。

足部落成の治療の際には、理学療法士と協力して、足、脚、足首の筋肉を強化することを始めることができます。

自宅でのエクササイズを継続して行うことで、足部の回復の可能性を最大限に高めることができます。

自宅でのエクササイズを継続することで、足下がりからの回復を最大限に高めることができます。弱った筋肉を強化することで、正常な機能を取り戻し、うまくいけば再び普通に歩き始めることができます。

他のエクササイズと同様に、始める前には必ず専門家に相談してください。

タオルストレッチ

両足を前にまっすぐ伸ばして床に座ります。 タオルまたはエクササイズバンドを患部の足に巻き付け、両端を手で持ちます。 タオルやバンドを体の方に引き寄せます。 30秒保持します。 その後、30秒間リラックスします。

Toe to Heel Rocks

テーブルや椅子、壁などの丈夫なものの前に立ち、体重を前に移動させ、体を起こします。 体重を前に移動させ、つま先で立ち上がります。 この姿勢を5秒間キープする。 次に、体重を後ろに移動させて、かかとをつけ、つま先を地面から離します。 この状態を5秒間維持します。

ビー玉拾い

両足を床につけて、椅子に座ります。 ビー玉20個とボウルを床に置き、目の前に置きます。 患側の足のつま先を使ってビー玉を1つ1つ拾い、ボウルに入れます。

足首の背屈

両足を前にまっすぐ伸ばして床に座ります。 抵抗バンドを持ち、安定した椅子やテーブルの脚に固定します。 バンドの輪っかを患部の足の甲に巻きつけます。 つま先をゆっくりと手前に引き、元の位置に戻します。

足底屈伸運動

両足を前にまっすぐ伸ばして床に座ります。 レジスタンスバンドを持って、足の裏に巻きつけます。 両端を手で持ちます。 ゆっくりとつま先を向け、最初の位置に戻ります。

ボールリフト

両足を床につけて椅子に座ります。 あなたの前の床に小さな丸い物体（テニスボールくらいの大きさ）を置きます。 その物体を足の間に挟み、足を伸ばしてゆっくりと持ち上げます。 5秒間保持した後、ゆっくりと下ろします。

Get Back On You Feet

足が不自由になっても、運動能力や自立心、生活の質に影響を与えないようにしましょう。 適切なリハビリテーションと補助器具を使えば、多くの人が症状の根本的な原因を克服し、普通に歩けるようになります。

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