Here’s How To Determine Exactly What You Want In A Relationship

次のエクササイズは難しいかもしれません。なぜなら、相当な内省、自己への正直さ、そして判断力を必要とするからです。 忍耐強く、穏やかな態度で進めていきましょう。 しかし、どんな自己探求でもそうですが、客観的に正直であることが重要です。 あなたが自分の古いパターンやあり方を優しく振り返ることに心を開いているとき、破壊的な恐怖の強い腕は、そのグリップをゆっくりと解放する以外に選択肢はありません。 実際、私たちが最も驚くべき改善を遂げるのは、破壊的な恐れが静かに成長し、化膿している部分に気付き、それに注意を払った結果なのです。 今こそ、あなたの人生のこの領域に意識的な気づきと癒しの光を照らすチャンスです。

すべてのエクササイズと同様に、安全でリラックスした環境で、心理的な準備ができていることを確認してください。 ノートとペンを持って、深呼吸をしてみましょう。 もし、破壊的な恐怖を感じたら、それが存在することに気づいてください。 判断せずに進める準備ができたら、本当の関係のアイデアを思い浮かべてみましょう。 必要であれば、目を閉じてください。 本当の人間関係の中で、あなたにとって重要な質をすべて想像してください。 終わったら、目を開けてください。 あなたが気づいた資質をリストアップしてください。リストはあなたが望む限り網羅的であってもかまいません。

次のセクションでは、あなたにとって不可欠な項目の横に「E」（「不可欠」を意味する）を付けます。これは、あなたが真の人間関係において絶対に譲れないと思う特性です。 例えば、「誠実」「正直」「忠実」「寛大」「遊び心」「愛情」「寛容」「楽しみ」「創造性」「尊敬」「親切」「優しさ」などが挙げられます。 あなたはリストのすべての品質にEマークを付けることに気づくかもしれません。しかし、あなたは比較的少数の項目にEマークを付けるように導かれていることに気づくかもしれません。 作業が終わったら、一息ついてください。 Eに印をつけた項目が、あなたの本質的な資質のリストになります。 頭に浮かんだことをメモしてください。

次の段階では、あなたが真の関係を築くために重要だと思う資質の個人的なアウトラインである、完全な資質のリストを改めて見てみましょう。 息をするために一時停止します。 そして、あなたが自分の人生で受け入れ、尊重しているすべての資質の横に、「O」（「個人所有」を意味する）を付けます。 忘れてはいけないのは、これらの資質を完璧に体現する必要はないということです。重要なのは、あなたが自分の本質的な資質を尊重し、自分の生活の中でそれを磨く努力をすることです。 破壊的な恐れは、批判や判断をしてくるかもしれませんが、その場合は単純に気づきましょう。 建設的な恐れが、あなたが積極的に大切にし、体現しようとしている特性を正直に評価するように導いてくれます。

次に、EとOの両方が付いている項目に客観的に注目してください。 例えば、正直であることを本質的な特性として重視し、体現している人には、EとOの両方が表示されます。 しかし、非常に正直な人であっても、人間関係においては正直さを求めないかもしれません。そのような場合には、正直という言葉の横にOだけが表示されます。 一方、他人には正直さを求めても、他人や自分との関係では正直ではない人もいるだろう。 この場合、「正直」という言葉の横には「E」だけが表示されます。 自分のEマークとOマークを確認したら、一息ついてください。 頭に浮かんだ考えをメモします。

次のステップでは、単純に自分の本質的な資質を別のリストにしてみましょう。 Eマークのついた項目はすべてこのリストの一部になります。 上記の練習をしているうちに、このリストに項目を追加したり削除したりしたいことに気づくかもしれません。 あなたが重要だと思うことを自由に変更してください。 最終的には、短くても長くても、自分の本質的な資質のリストができあがります。

最後に、5つの重要な質問を明確かつ正直に自分に問いかける準備をしてください。 もし、破壊的な恐怖が判断や批判で入ってきたら、その存在に気づくだけでいいのです。 不快感や苛立ちなどの感情が湧いてきたら、その感情に気づくことを自分に許してください。 建設的な恐れの親切で優しい知恵を感じることを自分に許してください。 建設的な恐れは、あなたが健康、充実感、平和、喜びを手に入れる手助けをしたいと思っていることを思い出してください。 一時停止して呼吸します。 そして、次の5つの質問を自分に投げかけてみてください：