Here’s why you should have dried apricots or khumani
ドライアプリコットのこんなメリットを知っていますか？ (Photo: Getty Images/Thinkstock)
食物繊維が豊富な食事は、健康のために非常に重要です。 便通を正常にするだけでなく、このような食事は血糖値のコントロールにも役立ちます。 食物繊維が豊富な食品の中でも、果物は非常に有効です。 その中でも、ビタミンA、C、カリウムが豊富に含まれているアプリコットは、非常に優れた食品です。
となっています。 となります。
View this post on Instagram黄みがかったオレンジ色の生の果物と同じように、乾燥させたものも健康に非常に有益です。
#EatRightIndia_62
毎日のおやつに、一握りのドライアプリコットを食べてみてください。鉄分、カリウム、カルシウム、リン、セレン、マグネシウムなどのミネラルが含まれており、体の代謝を向上させる役割を担っています。#EatRightIndia@PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0
– Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) December 2, 2019
栄養価を減らすことなく、杏の水分を蒸発させて得られるドライアプリコットの効果をご紹介します。 ドライフルーツには、食物繊維、鉄分、カリウム、抗酸化物質が多く含まれており、ドライアプリコットも同様です。
View this post on Instagram1. 干しあんずには、骨を強化し、神経機能を維持するカルシウムが含まれています
2.また、筋肉の痙攣やけいれんの緩和をもたらすマグネシウムも含まれています
3.干しあんずは、食欲を抑えてくれるので、減量中の食事に低カロリーのものを加えるのに適しています。
4.アリゾナ大学農業・生命科学部の2017studyによると、ドライアプリコットには血液の健康を改善するのに役立つ鉄分が含まれています。 妊娠中の女性の血液量は50％増加するため、食事にはより多くの鉄分が必要となります。
5.しかし、糖尿病患者は糖分が多いため、乾燥アプリコットではなく生のアプリコットを食べることをお勧めします。
5.糖尿病患者は、糖分が多いので、生のアプリコットを食べるべきではない。