How Can I Relieve My Pregnancy Leg Cramps?

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妊娠中期に入ってから、ふくらはぎが痛くてたまりません。 時には夜中に目が覚めてしまうこともあります。

専門家の間では、「チャーリーホース」（ふくらはぎの筋肉の痛みを表す非臨床名）の原因はよくわかっていません。

「チャーリーホース」（ふくらはぎの筋肉の痛みを表す非臨床的な名称）の原因については、専門家の間でもよくわかっていません。 –

助けになること：

• 寝る前にふくらはぎのストレッチをすると、けいれんを防ぐことができます。
• けいれんを起こしたときは、足をまっすぐに伸ばし、足を曲げます。
• ふくらはぎを優しくマッサージすることで、筋肉をリラックスさせることができます。
• 日中に十分な水分を摂るようにしましょう。
• 医師の許可が得られれば、定期的に運動することで、けいれんを抑えることができます。

脚の痙攣は、血液中のカルシウムなどの栄養素が少ないために起こると考えられてきましたが、サプリメントを摂取することが脚の痙攣の治療や予防に役立つという良い証拠はありません。

脚の痛みが和らがない、ひどい、脚の腫れや温かさ、赤みを伴う、歩行困難などの場合は、すぐに医療機関に相談してください。

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