How to Balance Your Mind, Body, and Soul During the Crisis

癒しと個人の完全性の感覚は、心、体、精神のバランスが取れているときにのみ起こります。 幸せで充実した人生を送るためには、これらすべてのバランスを取ることが必要です。

心、体、精神の3つはつながっています。

心、体、精神の3つはつながっており、どれか1つが弱くなったり、バランスが崩れたりすると、他の要素にも悪影響を及ぼします。 例えば、心に強いストレスがかかると、健康な体でも高血圧などの病気になることがあります。

癒しの意図とは、自分や他人の健康を改善しようとする意識的な心の選択です。 この意図には、健康状態が改善されることへの期待と、望ましい健康目標に到達できるという希望が含まれます。

究極的には、癒しの意図には、癒しと健康がもたらされるという信念が含まれます。 自分が癒されると心から信じていなかったり、心のどこかで病気や症状にしがみついていたりすると、潜在意識のレベルで、自分が本来持っている癒しの能力を妨げたり制限したりすることになります。 自分を過小評価してはいけません。 自分を過小評価してはいけません！癒しの意図を持つことで、癒しが起こるための舞台を整えることができるのです。

癒しの意図を持つためにはどうすればよいか

気づき

気づきとは、「自分はどう感じているのか」という質問に答えることです。

エネルギーレベルや気分の変化など、体の微妙なシグナルに気づくことができます。

エネルギーレベルや気分の変化など、体の微妙なシグナルに気づくことができます。

エネルギーレベルや気分の変化など、体の微妙な信号に気づくことができます。 また、自動的な反応を変えるための新しいスキルを身につけることもできます。

ジョギングやヨガのようなアクティブな練習をする人もいれば、「自分が中心にいる」と感じられる言葉を繰り返し唱える人もいます。 また、宗教的な祈りや練習、サービスを利用する人もいます。

意図

自分の気持ちがわかったら、次は自分が何をしたいのかを知ることが大切です。 健康上の危機やその他の状況により、計画していた生活から変化した場合、これは困難なことです。 しかし、新たな目標や計画を立てることが重要です。

スピリチュアルなレベルでは、内なる自己とつながることで、自分自身や他の人に平和と癒しの感覚をもたらすように意図を向けることができます。 人生の中心的なテーマを理解し、そこに意味を見出すことができます。 人生の意味が変わると、苦痛を感じるようになります。

意味や目的は、喪失感や悲しみ、希望や絶望、喜びや悲しみなどの感情に対処するのに役立ちます。

日記を書いたり、物語や詩を書いたり、アートをしたり、自分と同じ境遇にある人と協力したり、病院のチャプレンと話したりすることは、自分とは何かという問いを考える助けになるかもしれません。

• 私は誰ですか？
• 私の目的は何ですか？
• 自分は家族やコミュニティ、人生にどのように関わっているのか？
• 私のスピリチュアルな信念は何ですか？

病気や痛みを抱えている人は、自分の人生における病気や痛みの意味を考えたり、書いたりしてみましょう。

個人の完全性を体験する

個人の完全性とは、身体、心、精神が調和し、バランスがとれているときに起こる幸福感のことです。

実際、マインド・ボディ・プラクティスと呼ばれるテクニックがあり、一度学べば、どこでも（おそらく今は家で）行うことができます。 これは、思考と身体的反応との間のつながりを、ポジティブな方法で活用するものです。 研究によると、これらの方法は、ストレスの悪影響を軽減するのに有効であることがわかっています。

• 呼吸法
• リラクゼーション
• ヨガ
• 太極拳
• イメージトレーニング
• メディテーション
• ジャーナリング
• アート
• ストレス解消

重要なのは、心と体の練習をすることを自分に課すことです。大切なのは、心と体の練習をすることです。 オンラインクラスやバーチャルワークアウトに参加できない場合は、心と体の例であるHealthy Journeysや、Youtubeにあるこのような数多くのビデオを活用してください。

これらのエクササイズを1つ以上、日常的に取り入れることで、バランスに一歩近づき、真の癒しの意思を育むことができます。 これは意識的な選択なので、自分を律することが大切ですが、癒しの意図と個人の完全性が今の生活で果たす役割を理解するだけで、私たちがこの困難な時期を乗り越えていく中で、その影響を感じ始めることができるでしょう。