How to Control OCD

OCDは慢性的な疾患であり、一生治すことはできません。 しかし、OCDは治療によく反応し、生活への影響を大幅に軽減することができます。 OCDの治療には、心理療法、薬物療法、または経頭蓋磁気刺激などの代替療法があります。

OCDの強迫観念を止める方法

OCDの治療は、OCDが無秩序なコントロールのシステムであるということもあり、難しいものです。 OCDを直接コントロールしようとすると、OCDを発生させるシステムそのものを助長してしまう危険性が高いのです。 強迫観念について考えてみましょう。 このような考えを防ぐことはできません。 その性質上、予測不可能で不合理なものです。 合理的な情報を提示して彼らに反論することはできません。 治療と練習によって、強迫的な行動をしないようにすることはできますが、強迫観念を取り除くことはできません。

OCDの専門家による治療

OCDの癖を直すには、心理療法だけで十分なことが多いです。 そのためには、週に一度、精神医療の専門家と面談する必要があります。 OCDに最も適した治療法の1つは、認知行動療法(CBT)であり、自分の考えや感情がどのように自分の行動を形成するかを学ぶことができます。 CBTは、精神力学的な治療法や他の治療法とは異なり、結果を出し、症状を軽減することに焦点を当てています。 薬物療法に比べて効果が出るのが早く、数年ではなく数週間から数ヶ月かかります。 CBTの最大の利点は、自分自身がセラピストになる方法を学ぶことができることです。

特に、露出反応妨害法（ERP）と呼ばれる認知行動療法は、OCDの治療に最適です。 ERPは、OCDの癖を直すのに役立ちます。 強迫行為とは、ある行動をしなければ何か恐ろしいことが起こるのではないかという不安を引き起こす侵入思考に従った行動のことです。 人々は、これらの災害に対する恐怖から来る不安を解消するために、これらの行動を行います。 人々は自分の行動が非論理的であることを理解しているにもかかわらず、想像した災害が起こるのを防ぐために強迫行為を行わなければならないと感じます。 そういう意味では、強迫性障害の行動は習慣化され、人々は強迫性障害のサイクルに陥ってしまうのです。

「何か恐ろしいことが起こるのではないか」という不安、さらには恐怖の感情は、かなり現実的なものです。 OCDを持つ人はこのことを論理的に理解していますが、それでは恐怖や不安を軽減することはできません。 強迫行為は一時的に不安を取り除きますが、実際にはそれらの行為を行うことで、 OCDの神経学的な基盤そのものが強化されてしまうのです。

ERPは習慣化に焦点を当てています。つまり、ストレスを引き起こす刺激に繰り返しさらされることで、そのストレス要因が引き起こす不安の量が徐々に減少していくということです。 例えば、ドアノブを触ると汚染されるのではないかという不安から、何度も手を洗わなければならない人がいるとしたら、セラピストはクライアントにドアノブを触ってもらい、手を洗うのを控えてもらいます。

これは単純化した例です。 結局のところ、クライアントが過剰な洗浄を控えることができれば、そうするでしょう。 違いは、ERPではセラピストがクライアントに寄り添い、クライアントの感情、特に不安を処理する手助けをすることです。 エクスポージャーは徐々に拡大していきます。 最初はオフィスでセラピストと一緒に作業をしますが、次第にセラピストと一緒にお店などに行くようになります。 セラピストは、それぞれの場面でクライアントがストレスに耐えられるようにサポートします。

OCDをコントロールするには、強迫行為を徐々に排除していくことが絶対に必要です。 セラピストはクライアントに不安に耐えるためのテクニックをたくさん教えていますが、その中には自己気晴らしも含まれています。 自分の気を散らすことで、苦しい考えが出てきてから、特定の強迫観念を実行するまでの間に時間を割くことができます。

経頭蓋磁気刺激(TMS)は、強迫性障害やうつ病の治療のために、最近FDAによって認可された新しい治療法です。

経頭蓋磁気刺激(TMS)は、強迫観念や動けない思考につながる脳の過活動領域を強力な磁場で刺激します。 これにより、OCDの全体的な症状が軽減されます。 TMSの最大の特徴は、痛みや副作用がないことであり、効果的で手間のかからない治療を求める人にとっては最適な選択肢となります。

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