How To Get Over The Being Cheated On In 5 Easy(ish) Steps

浮気相手を持つことは、人が経験できる最も辛い経験の一つです。

多くの人が浮気を乗り越える方法について考えていますが、浮気をした夫や妻を捕まえた後、前に進むことは可能でしょうか？

あなたのパートナーは許しを求めています。 彼らは不貞行為に対して真の反省を示しています。

しかし、あなたはまだ相手を信頼していないので、当然ながら混乱しています。 二人は新たにスタートし、より強く、より良い関係を築くことができます。

しかし、これは必ずしも痛みや傷がすでに消えたということではありません。 信頼を取り戻すことは、二人が満場一致で同意する選択であり、パートナーはあなたの信頼を取り戻すために努力することを約束しなければなりません。

別れた後に浮気されたことを乗り越える方法：

信頼できる人に気持ちを伝える

ノズルのスイッチが入った状態でホースを握ることを想像してみてください。 もし、突然ホースを外したらどうなると思いますか？

これは、あなたの傷ついた感情と同じことです。 心の中にしまっておけばおくほど、自分の中でどんどん湧き上がってきて、危険な状態になります。

そのための良い方法は、誰かに心を開くことです。

そのための良い方法は、人に心を開くことです。両親や親友など、本当に信頼できる人に自分の考えや感情を話してみてください。

不倫の後には、専門家の助けが必要な場合があります。

不倫をした後は、専門家の助けが必要になることがあります。セラピストやカウンセラーに、この苦しい時期を乗り切るための助けを求めることができます。

相談するときには、遠慮せずに、自分の気持ちをすべてぶつけてみましょう。

Accept that you cannot change the what happened, but can grow from it.

パートナーが浮気をしたという考えは、本当に飲み込むのが難しいことです。

人は、ネガティブな感情をすべて抑圧して、何もなかったと自分に信じ込ませれば、自分の人生を前進させることができると考えます。

実際に起こったという事実を受け入れられない限り、痛みや苦しみを何度も感じることになります。

しかし、苦しみしか感じないのに、実際に起こったことを受け入れることができるでしょうか？

起こったことを思い返し、二人の関係に何が起こってほしいかに集中します。

これまでに起こったことを考え、二人の関係をどうしたいかに集中し、未来を考え、それがどれだけ明るいかを確認します。

これまでに起こったことを思い返し、二人の関係をどうしたいかに集中してください。

自分の痛みを受け入れ、十分に感じてください。

たとえ二度目のチャンスを与えたとしても、相手に対する怒りの感情が残っているかもしれません。 怒りは、彼または彼女がしたことのためです。

あなたがすべきことは、パートナーとコミュニケーションをとり、自分がつらい思いをしていることを正直に相手に伝えることです。

不倫の後、パートナーが本当に二人の関係を再構築したいと思い、起こったことを心から反省していれば、この時期にあなたを助けるために全力を尽くしてくれるでしょう。 また、友人や家族も必要なときにはそばにいてくれることを知っておきましょう。

Don’t blame yourself.

自分のせいかもしれないとか、浮気に気づかなかったとか、もっと早く止められなかったとか、そんなことは一瞬たりとも考えてはいけません。

裏切られたという気持ちで自尊心を傷つけられ、自分は価値のない人間だと思われないようにしましょう。

嫉妬やネガティブな反応を乗り越える

パートナーが浮気した相手にひどい嫉妬心を抱いているかもしれませんが、たとえその相手に落ち度があったとしても、ネガティブな感情から嫉妬して暴言を吐いてはいけないことを知ってください。

これは、結論に飛びつかないということでもあります。結論に飛びつくことは、自分では意図していなくても、混乱して動揺しているために普通にやってしまうネガティブな反応です。

一緒にいたいなら、浮気後の関係を修復する方法：

まず自分を大切にする

パートナーの浮気後に必要な信頼関係を再構築する前に、まず何よりも自分を大切にする必要があります。 信頼関係を壊すような、心が痛むような不倫をしていて、その感情はすぐに消えるものではありません。誰かが復縁や一緒にいることを決める前に、自分自身とパートナーが自分自身を鍛える時間が必要です。

自分のための貴重なスペースがある間に、自己愛とセルフケアを実践してください。もしパートナーが本当にあなたを取り戻したいのであれば、自分のしたことが間違っていたことを学ぶために時間と努力を惜しみません。 相手に連絡したり、ソーシャルメディアで交流したりすることから離れてみましょう。

Focus on what you want.

癒されて、これからどうするかを決める準備ができたら、将来的に本当に欲しいものに焦点を当ててみましょう

浮気をしたパートナーと一緒にいる自分を見ていますか？ それとも、前に進む準備ができていますか？

その答えが「パートナーを手放す準備ができていない」というものであれば、2人が信頼関係を再構築する方法に焦点を当てる必要があります。

あなたが努力するのと同じように、パートナーもたくさんの努力をする必要があります。

結婚生活を守るための方法に焦点を当て、浮気からの回復が可能であることを知ることで、二人の関係を守ることができます。

カップルセラピーに行く

意外にも、プロの恋愛セラピストと関係の問題を解決しようとした後に、うまくいくカップルもいます。些細な喧嘩をする余地がなく、お互いの言い分をはっきりときちんと聞くことができるからです。

訓練を受けたセラピストは、二人が今までの関係を再構築したり、さらに強くなるための手助けをしてくれます。あなたとパートナーが同じように関心を持っていることであれば、試してみる価値はあるでしょう。

時間がかかることを受け入れる

あなたとパートナーの両方が、浮気がどれほど深刻だったか、どれほど長く続いていたかによって、信頼を再構築するには多くの時間がかかることを理解する必要があります。

2人がどれだけ長く付き合っていたかは関係ありませんが、癒しのプロセスにはしばらく時間がかかります。どんなに長い間付き合っていても、癒しには時間がかかるものです。

パートナーとの合意を作る。

パートナーは、あなたが自分よりも多くの時間を必要とするなら、それは議論できないことだと理解する必要があります。

また、あなたがパートナーから離れて癒しの時間を過ごしている間、パートナーはあなたと復縁したいなら自分自身を向上させることを約束し、より良い人間になるために努力することを合意するのがベストです。

浮気を乗り越えるにはどれくらいの時間がかかりますか？

不倫の心の傷を乗り越えるプロセスは人それぞれで、自分の人間関係や悲しみのプロセスによっても変わってきます。

大切なことは、急がないことです。

クリスティーナ・ヤングは、不倫を乗り越える専門家として、また人間関係のコーチとして、「ヒーリング・ハート・コーチ」として知られています。