How to Get Rid of That Pesky Caffeine Headache

禁断症状の頭痛が襲ってくると、ついついスターバックスのベンティを飲みたくなりますよね。 しかし、カフェインによる頭痛を早急に解消するためには、まず他の方法を試してみましょう。

薬箱を開ける

他の頭痛と同じように対応してください。 イブプロフェン（Advil）、アセトアミノフェン（Tylenol）、アスピリン（Bayer）などの市販の鎮痛剤を服用します。

鎮痛剤は通常、必要に応じて数時間ごとに服用することができます。 しかし、新しい薬を服用する前に、特に他の薬を服用している場合は、医療機関に相談してください。

飲み物を飲む

覚えておいてください。 カフェインは脱水症状を引き起こす可能性があり、それが頭痛の本当の原因かもしれません。

ペパーミントのエッセンシャルオイルを使ってみる

自然な緩和のために、希釈したペパーミントのエッセンシャルオイルをこめかみに塗ってみましょう。

2016年に行われたある研究では、ペパーミントオイルは緊張型頭痛を和らげるのにアセトアミノフェン（タイレノール）と同じくらい効果があるという結果も出ています。 ね、試してみる価値はあるでしょう。

ペパーミントのエッセンシャルオイルを15～20滴ほど、ホホバなどのキャリアオイルに小さじ2杯ほど入れて希釈します。 こめかみに塗ってください。

Ice, ice baby

アイスパックなどの冷湿布を頭に当てると、炎症を抑える効果があるため、頭痛の緊張や痛みを和らげることができます。 また、ある小さな研究では、首の後ろにアイスパックを当てると、頭の痛みが軽減される可能性があることがわかりました。

ツボを刺激する

指圧は中国伝統医学の一種で、体の特定のツボに圧力をかけて行うものです。 頭痛を和らげたり、筋肉の緊張を和らげたりする効果があることがわかっています。

2010年に行われた研究では、1ヶ月間の指圧治療により、筋弛緩剤よりも慢性的な頭痛が緩和されたという結果が出ています。

ツボを刺激して頭痛を軽減する方法はいくつかあります。

Rest up

昼寝の許可が出ました。 カフェインによる頭痛は、目を閉じれば和らぐかもしれません。 2009年に行われた小規模な研究では、参加者の81％が頭痛を和らげるために睡眠を利用していました。

カフェインを治療に利用する

カフェインの禁断症状で頭痛がするとき、最も簡単な方法は、体が欲しがっているカフェインを与えることです。

コーヒーなどのカフェイン飲料を飲む

禁断症状の頭痛だと確信している場合は、状況を把握したらすぐにカフェインを摂取してみましょう。 普段飲んでいるカフェイン入りの飲料で構いません。 飲んだ分を取り戻そうと、飲みすぎないようにしましょう。

ただし、カフェインの過剰摂取による頭痛だと思われる場合は、それ以上カフェインを摂取しないでください。

カフェインを含むOTC薬を服用する

Excedrinなど、カフェインを含む鎮痛剤があります。 カフェインは、体が薬をより早く吸収するのを助け、最大で40％も効果が上がると言われており、期待されています。

治療法を組み合わせる

カフェイン入りの飲料を飲みながら、アドビルやタイレノールを飲んでみてください。 2017年の研究では、片頭痛の人がアセトアミノフェンやイブプロフェンをカフェインと一緒に飲むと、より早い緩和が得られることがわかりました

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