How to Massage Your Foot – Part 2: Techniques

足をマッサージしてくれる人がいないからといって、マッサージを見送る理由にはなりません。

足のマッサージのテクニック

足のマッサージのテクニックは難しくありません。 痛いところ、柔らかいところを探して、愛情を込めてマッサージするのです。 気持ちよければ、もっとやってみる。 悪いと感じたら、”これは “良いことなのか、それとも “悪いこと “なのか？

痛みのある場所は、もっと優しくマッサージしましょう。

痛みのある場所を押すときは、ゆっくりと力を抜いて行ってください。

肌が引っ張られたり、あざが残ったりするような不快なマッサージは、別の調整が必要です。 マッサージオイルを変えてみる。

肌が引っ張られたり、アザが残ったりするような不快なマッサージは、別の調整が必要です。

Begin to Massage Your Foot

足の裏のツボをマッサージすることから始めましょう。

自分が楽しめる範囲で深く圧力をかけます。 自由に試してみてください。 痛みを感じる場所には特に注意を払いましょう。

これはロケット科学ではないので、正確なツボの位置を気にする必要はありません。

土踏まずを忘れずに、かかとから足の甲までのアーチを揉みほぐします。

親指を守る！

親指が痛くなるほど酷使してはいけません。 強く押して親指や指、手首に無理な負担をかけている場合は、テニスボールを足の下に転がしてみましょう。 そうすれば、あなたの手を他の活動に使うことができるかもしれません。

足の指を前後に曲げて、可動域いっぱいまで伸ばします。

両側をつかんで外側に引っ張るようにして足を広げます。 土踏まずから足の甲、足の指へと動かしていきます。

足の指を引っ張ります。 Pull them.Wiggle them.

それぞれの足指の側面と足指の間をマッサージします。

かかとをつかんで圧迫します。

足の甲をマッサージします。 ここでは、皮膚がよりデリケートになっているので、マッサージオイルやコーンスターチがあるととても良いでしょう。 足の骨の間の溝に注目してください。

さて、素晴らしいと思ったことをもう一度やってみましょう！

足のマッサージは、一日のペースを止めるのに最適な方法です。

足のマッサージは、一日の疲れを癒すのに最適な方法ですが、他にも自分を落ち着かせるちょっとした贅沢を考えてみてください。

より詳しい情報は、Part 1: フットマッサージに必要なもの

をご覧ください。