How To Stand Up For Yourself
「自分のために立ち上がる」というのは、自分が何者であるかを知り、誰と何を許容するかに制限を設け、自分の戦いを選び、戦争を起こさないという、かなり単純な行為のように聞こえます。
しかし、現在のコンセンサスが「自分の立場を守る」とか「自分を再び偉大な存在にする」と言っているとき、自分のために立ち上がるとはどのようなことでしょうか。
自分を知る
あなたは誰のために立ち上がっているのでしょうか。
最初に言っておきたいのは、意見が必ずしも自分のアイデンティティではないということです。
自分のものは自分で守る、ということですね。
しかし、自分の意見が自分に合わないことはよくあります。
ファサードのために立ち上がるのは愚かではありませんか？
その代わりに、マインドフルネスを実践しましょう。
マインドフルネスは、常に活動しているIdから自分を解放することで、本当の自分を見て、感謝することができます。
自分自身を評価すると、貼り付けられたバージョンの自分ではなく、自分自身のために立ち上がることができます。
制限を設ける
あなたがどんなに親切であっても、もっとやって、もっと与えて、もっといるようにあなたをいじめることができると考えている人が必ずいます。
自分のために立ち上がるということは、限界を設定することであり、怒りの袋になる可能性のある「枯渇の袋」にならないようにすることです。
もしあなたが在宅勤務タイプで、（「仕事」をしていないので）用事を代わってもらえないかとよく言われるのであれば、あなたのオフィスアワーがこのようになっていることを知らせれば、あなたのバックボーンの健康に素晴らしい効果をもたらします。
恋人にはあなたの好き嫌いを伝えましょう。
あなたの周りのほとんどの人は、あなたの時間が無限ではないこと、あなたのリソースが無尽蔵ではないことを受け入れてくれるでしょう。
他人にノーと言うことは、わがままや意地悪の表れではありませんが、常にイエスを期待する人は、間違いなく何か嫌なことがあることを示しています。
Practice, Practice, Practice
すべてのことがそうであるように、やればやるほど上手になるものです。
自分自身のために立ち上がることも同じです。
自分自身のために立ち上がることは、しばしば鏡の中の顔とタンゴを踊ることを意味します。
一握りのグミの代わりにフルーツを食べましょう！
ソーシャルメディアの絶え間ない要求を無視して、一人の時間と本の静かな至福を得ましょう。
自分自身に立ち向かうことで、自分自身のために立ち上がることができます。
自分の権利を知る
各国では、権利をファッションステートメントのように（何が流行っているか、何がホットか、何がクチュールか！）理解できないように定義しているので、ここでは「あなたの人権」と言って明確にします。
あなたには、大切にされ、愛される権利があります。
あなたには理解と共感を得る権利があります
あなたには失敗する権利があります。
あなたには成功する権利があります。
あなたには沈黙する権利があります。
あなたは生まれながらにして至福を得る権利があります。
まだまだ続きます。 誰もあなたを悪く扱う権利はありません。 誰もあなたに危害を加える権利はありません。
私たちは人間であり、他の誰よりも人間らしい人はいません。 拳であることが名誉の象徴であるかのように生きている人には気をつけましょう。
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Learn The Value of Silence
「そっと話して、大きな棒を持つ」という古いことわざを知っていますか？
打撃を与えない戦士、刀が鞘から出ない先生、学校で静かに自分のことをしていることを評価されていていじめられたことのない静かな子供について、何か言いたいことがあるのではないでしょうか。
彼らが余計な努力をせずに立ち上がることができたのは、人々が彼らを黙って刺激しないことを知っていたからです。
ボディランゲージ
自分自身のために立ち上がることは、実際には、文字通りまっすぐに立ち上がることと同じくらい簡単なことです！
ボディランゲージは、人々がどのように私たちと交流するかに大きな役割を果たしています。
ボディランゲージの良いところは、これらは習慣的な反応であり、身についたものではないということです。
Pick Your Battles
冒頭で述べたように、人生は戦争の再現者を募集しているようなものです。
すべての交流が、あなたの不屈の精神を問われるものではありません。
嫌な人にならないでください。 機会があるごとに、自分の足元に飛び込んできて、説明したり、偉そうにしたり、反論したり、胸を張ったりする必要性を感じないでください。
防御的な態度は、いくら「自分のために立ち上がる」という格好をしたくても、魅力的ではありません。
攻撃的な態度は二重に醜いものです。
正直であること
正直な人は一般的に、自分のために立ち上がるのが簡単です。なぜなら、貴重なエネルギーを精巧なファサードで守らないからです。
自分の信念と世界へのアプローチに正直であれば、自分のために立ち上がることは、単にXYを述べて、他の人がそれをどうするかに任せるだけのことです。
無口な人と同じように、正直者の傘の下では、人が自分の気まぐれを利用して自分を打ち負かそうとする多くのケースに直面しないことがわかります。
Chew, Don’t Swallow
自分の意見を言うよりも舌を噛んだことが何度かありますか？
もしあなたが、対話の肉を噛んで消化するよりも、言葉を飲み込んでしまうタイプなら、深呼吸をして、あなたの口から合理的なことは何も出てこないことを理解して、話してください。
自分に合った言い方を見つけて、自分のために立ち上がってみましょう。
これは、反応するのではなく、聞くことによって行われます。また、多くのことを抱え込もうとするのではなく、消化することによって、最終的に、そして多くの場合、不快な言葉や感情的な胆汁として吐き出されます。
いい質問ですね。
ここでは、自分の希望や意見を他の人に伝えるために、進んで率直に話すことができるということです。
大きな違いです。
自分のために立ち上がることは、大変なことではありません。
私たちを試すような時や人は常に存在し、脆弱性を嗅ぎつけて攻撃してくる人もいます。
しかし、何よりもまず、自分が与えたいと思っている以上のものを誰かに与える義務はないということを理解することは、自分自身に大きなスタンディングオベーションを与え、攻撃される可能性を劇的に減らす方法なのです。