How To Stop Being Negative: 10 Powerful Ways To a Happyier Mindset
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今日、ネガティブになるのはとても簡単なことだと思います。 つまり、毎日毎日、メディアでネガティブなニュースが飛び交っているのです! しかし、それは上に乗っているチェリーに過ぎません。
ケーキは、あなたが対処しなければならないすべての日常的な苦悩と、驚くべきことに、私たちの脳がネガティブになるという生物学的な傾向を持っています。
職場でのドラマやストレス、不幸（どんなに幸運だと思っていても、誰もが問題に直面するものです）などを散りばめれば、完璧なネガティブケーキのできあがりです。
「アンバー、ケーキのどこが悪いの？
Oh no! ケーキは素晴らしいものです。 ただ、ネガティブなケーキはそんなに美味しくないんです。 実際には、とても苦いのです。
このケーキを毎日食べていたら、病気になってもおかしくありません。
HOW TO STOP BEING NEGATIVE
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ネガティブ思考の主な原因は何ですか？
通常、ネガティブシンキングは、さまざまな否定的な考え、不合理な信念、思考のゆがみ、そして人生にマイナスの痕跡を残す人生経験の結果として起こります。 これは突然起こることもあれば、長年のトラウマや虐待、不幸な出来事を通して培われることもあります。
なぜ私はいつもネガティブなものを探してしまうのでしょうか？
長い間ネガティブな状態が続いていると、次のようなことに気づくかもしれません。
- 腹を立てたり怒ったりせずに一日を過ごすのが難しくなってきた。
- 何かストレスのかかることが起こると、すぐに最悪の結果を予想し、それが唯一の可能性であると信じてしまう傾向があります。
- ポジティブな出来事があっても、すぐに「これは一時的なものかもしれないし、また別のトラブルがすぐそこにある」と自分に言い聞かせるため、喜びを感じなくなってしまいます。
ここにパターンがあることに気付きましたか？ 前に何か悪いことがあったから、今度はそれを一般化して、また同じことが起こるに違いないと考えているのです。 どんな些細なことも差し迫った運命の兆候である…すべての良いことは小さすぎて気づかれない…
私も昔はよくそんなことを考えていました。 そして今でも時々そう思うことがあります。 でも、知っておいていただきたいのは、それは「起こりうる」危険からあなたを守るために心が演じているトリックに過ぎないということです。 あなたは自分の心を過剰に保護し、過剰にネガティブになるように訓練してきました（でもそれはあなたのせいではありません）。 それに、人はもともと悪いことにはより気づきやすいものだと言いましたっけ？
また、他の人よりも懐疑的で悲観的な人もいますが、それはそれでいいのです。
どうすればネガティブな考え方を変えることができますか？
この記事にたどり着いたということは、あなた自身が密かに少しネガティブすぎると感じていることを示していると思います。
もしそうなら、もう待ってはいられないでしょう。
私がネガティブな考え方を抑え、「グラスには半分しか入っていないが、半分は空ではない」という信念を持って人生を過ごすのに役立っているものをご紹介します。
How To Stop Being Negative: 10 Powerful Ways To Try
1.有害な人間になるのをやめるには？
精神的な断捨離をして、自分や他の人に対するネガティブな思い込みを解消しましょう。
そうなんです！あなたがネガティブになっている主な理由の1つは、ネガティブな信念をたくさん持っているからです。 木は地面にしっかりと根を張っているからこそ立つことができるのです。 根が深ければ深いほど、木は強くなります。 あなたのネガティブさも同じです。ネガティブな信念が心に根付いていればいるほど、あなたのネガティブな木は強くなります。
自分のネガティブな信念を見つけるには、紙（気が向いたらきれいなメモ用紙）を持って、自分や他人についていつも考えているネガティブなことをすべて書き出してみてください。 私は以前、「すべての人は利己的で、自分のことしか考えていない」というネガティブな信念を持っていました。 これは本当でしょうか？
確かに、自分勝手な人はたくさんいますが、すべての人がそうではありません。
そのネガティブな信念を取り除いた途端、私の人生はすぐにポジティブなものになりました。
2.どうしたら気分を害しやすいのをやめられますか？
自分の完璧な世界観に合わないもの、製品、人を批判するのをやめる。
すべてが自分の思うとおりになるべきだと常に考えていると、必ず失望することになります。
すべてが自分の思うようになるべきだと考えていると、失望することになるでしょう。あなたの世界観が最も重要なのではなく（すみません！）、他の人の世界観も重要ではありません。
人がすることはそのままにして、批判するのは控えましょう。
人には人のやり方があり、それを批判するのは控えましょう。
3.ネガティブな考えをポジティブに変えるには？
物事がうまくいくかどうかを期待するのはやめましょう。
健康的で事実に基づいた期待はOKですが、「これはおそらく悪い結果になるだろう」「私はおそらく失敗するだろう」といった推測で常に状況にラベルを付けていると、自分自身にネガティブなケーキを食べさせているようなものです。
代わりに、特に期待せずに物事を展開させましょう。
また、思考ワークブックを使って、ネガティブな思考をリフレーミングしてみるのもいいでしょう。 このCBTベースのツールは、不合理な信念や不健康な思考パターンに気づくのに役立ちます。
4.嫉妬するのをやめるには？
他の人と自分を比べるのはやめましょう。
インターネットやソーシャルメディア、フォーラム、Netflixなどでネガティブな情報を吸収することに多くの時間を費やしていると、物事がかなりグレーに見えてしまうことがあります。 しかし、それを抜きにしても、同僚の生活、服装、美しさ、夫、車など、数え上げればキリがないほどの嫉妬心を抱いてしまうかもしれません。 このような考え方は、自分の自信を著しく損ないます。
今すぐネガティブになるのをやめるには？
自分に誓って、これからは自分を自分としか比較しないようにしましょう。
- 自分より格好いい人、幸せな人、お金持ちの人、頭のいい人は必ずいますからね。
私を信じてください。いったん自己愛のボタンを押してしまえば、他人のことや「自分より優れている」ということを気にしなくなります。 なぜなら、それこそが本当に重要なことだからです。
5. 思考をネガティブからポジティブに変えるには？
毎日ポジティブになる練習をする（できればポジティブ ジャーナルを使う）
ネガティブな考えを覚えたように、ポジティブな考えも覚えることができます。
ポジティブジャーナルは、ポジティブシンキングを実践し、明るい面に目を向けるための楽しくクリエイティブな方法です。
ポジティブなエクササイズをすることで、明るい考えに向かって実際に行動を起こし始めることができます。
この日記で最も気に入っているのは、ネガティブなことを見つけて、それをもっとポジティブなことに置き換えるように心を鍛えることができる点です。
また、うまくいっていることに集中することができ、気分がすぐに明るくなります。 脳を再配線するには？
日々、ストレス解消に努めましょう。
疲れていると、考え方にも影響が出て、特に理由もなくネガティブになってしまいます。 疲れていると、人は気分が悪くなったり、怒ったり、イライラしたりするのも不思議ではありません。
脳の配線を変えて、美しく前向きな明るい思考のためのスペースを作るためには、まず自分自身がネガティブなものを手放し、リラックスすることが必要です。
ここでは、日常的にリラックスしてストレスを解消するためにできることをご紹介します。
- 50 Self Care Activities To Boost Your Wellbeing
- 15 Mindfulness Activities To Try When You’re Anxious
- 30 Ways to Calm Down Your Mind
- Printable Anti Anxiety Bundle For Daily Anxiety Relief
7. 他人に対してネガティブになるのをやめるには？
他の人をコントロールすることはできないという事実を受け入れましょう。
人は人であり、私たち一人一人には、自分にとって最善と思うことをする否定できない権利があります。
人は人であり、私たち一人ひとりが、自分にとって最善だと思うことをする否定できない権利を持っています。誰かがその行動であなたを否定的にしたり、その人の言うことに反対したりしても、それはそれで構いません。
自分の思うように行動してくれない人に対する怒りや失望は、すべて捨ててしまいましょう。 S. 誰かが危険だと感じたら、おそらくその人は危険です。 危険な状況から早急に身を引いてください！
8. How To Stop Being Negative At Home
ポジティブな環境に囲まれましょう！
それは、ポジティブな活動、ポジティブな物、整理整頓された清潔な家…。 明るく、楽しく、美しいもの。
家にいると特にネガティブな気分になることが多いという人は、家の中がネガティブなもの（ホコリや汚れ、散らかっている、古くて壊れている、嫌いなものがある、家の中にルールがない）で満たされているからかもしれません。 魔法のようなものではありませんが、ネガティブな環境にいると、気分に影響が出ます。 ですから、ネガティブになるのをやめるためには、家の中を明るくしたり、清潔にしたり、お好みでカラフルにしてみるのもいいかもしれませんね！
9. How To Stop Being Negative And Angry, Irritated, Mad… まあ、感情のフルブーケですね！
9.
休息をとる、新しいことをする、旅行に行く！
私たちがネガティブになっているのは、ただ単に日常生活に疲れていたり、イライラしていたりするからです。
私たちの脳は常に新しく、新鮮で、刺激的なものを渇望しているので、同じ仕事、家庭、仕事のルーティンをこなすことしかしていなければ、ポジティブなワゴンから落ちてしまうのも不思議ではありません。
もし、今すぐ旅行に行けない場合は、こちらのリストをご覧ください。 25 Positive Ideas For When Your Life Feels Boring
集中できる新しい楽しいことを見つけて、あなたの脳にピカピカの興奮を与えるのに役立つかもしれません！
10. 日常的にネガティブな気持ちにならないようにするには？
日々の感謝の習慣を身につける
最後に、感謝の気持ちです。
私たちは往々にして、全く重要ではないことに執着してしまいます…。
感謝の気持ちを持つと、足りないものを考えるのではなく、すでに持っているものに焦点を移すことができます。
How To Stop Being Negative – a Recap
あなたは成功しました。 このリストを読んで、ネガティブになるのをやめるために試せる選択肢が少なくともいくつかあることがわかったはずです。
ネガティブになるのをやめるために試す10のこと：
- ネガティブな信念をなくす
- 自分の意見に合わないことを批判するのをやめる
- 物事がどちらかの方向に進むことを期待するのをやめる
- 自分と他の人を比較するのをやめる
- ポジティブジャーナルでよりよい考え方を実践する。
- ストレス解消に日々取り組む。
- 他人の行動はコントロールできないという事実を受け入れる。
- 家ではポジティブな環境に身を置く。
- 定期的に休息をとったり、旅行に出かけたりする。
- 日々の感謝の習慣を身につける。
これらのうち少なくともいくつかを実行してみると、ネガティブであることが徐々に過去のものになっていることに気づくでしょう。 これは素晴らしいことだと思いませんか？ つまり、あなたを病気や不幸にしていた苦いネガティブケーキの食べ過ぎをやめることができるのです。 体重も減るかもしれません。 絶え間ないストレスやネガティブな考え方は、食習慣にも影響します！
人生は美しい。
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Amber & The Team
Chief Editor at ShineSheets.com｜私たちは常に、あなたの人生を形作るアイデアを提供すること、そして日々それをより良くすることを使命としています。
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