I Drank a Gallon of Water a Day For 3 Weeks (and Why I’ll Never Do It again)

だから私は、自分の進歩を視覚化するのに一番簡単だと思って、1ガロンの水差しを買って、仕事を始めました。

私は1ヶ月間続けようと思っていましたが、1日1ガロンの水を飲むのは冗談ではないことに気づき、3週間に変更しました。 思っていた以上に大変でした。 少なくとも最初の1週間は、朝に水を飲むことを完全に忘れていました。 朝5時45分のクロスフィット・ワークアウトの後、約20オンスを飲み、昼食時にも20オンスを飲みましたが、夕食時にはもっと飲み残していることに気がつきました。 結局、寝る前の最後の2時間で80オンスを一気飲みしなければなりませんでした。 これでは胃が痛くなり、夜中に少なくとも4回は起きなければなりませんでした。 携帯電話でリマインダーを設定しても、それを無視するだけで何の役にも立ちませんでした。 水を飲むことが私の仕事になり、それが楽しくなかったのです。

しかし、私は3週間続けてみて、1日にこれだけの量の水を飲むのは自然なことではないとわかったものの、いくつかの素晴らしい効果を経験しました。

Before:

Skin

Beforeの写真を見ていただければわかると思いますが、私の肌はあまりよくありませんでした。 私はずっとニキビと闘ってきましたが、乳製品や砂糖は確実にニキビを悪化させることがわかりました。 この写真は、2年半前に乳製品をやめて、砂糖をたまに食べていたときのものです（だから吹き出物ができたのです）。 しかし、3週間ほど水を飲み続けたところ、明らかに肌がきれいになったのです。 2、3日に一度は甘いものを食べていましたが、顔の問題箇所はクリアなままでした。 生理中もです。 これはとても素晴らしく、私を奮い立たせました。

お腹の膨らみ

以前にもお伝えしましたが、私はお腹の膨らみに悩まされており、砂糖を食べることが原因です。 チョコレートを一口食べたり、乳製品を使わないアイスクリームをスプーン一杯食べたりすると、胃が荒れてしまいます。 しかし、Ben & Jerry’sの新しいフレーバー（キャラメルアーモンドブリトル）を手に入れたとき、どうしても一杯食べたかったのです。 私は元気になったことにショックを受けました。 前後に水をたくさん飲んだのですが、痙攣もなく、お腹も平らに見えました。 水分を多めに摂っただけで、食生活は何も変えていませんでした。 これには驚きました。 そして、これは一度だけのことではありませんでした。 自分で焼いたクッキーやチョコレートバーで実験してみましたが、毎日これだけの量の水を飲むことで、消化器系の症状を防ぐことができたのです。

After:

食欲の抑制

以前にもお話ししたように、私は断続的な断食、特に16:8プランを行っていますが、これは午後7時か8時頃に食事を止め、翌日の午前11時か午後12時まで断食するというものです。 専門家は、食欲を抑えるために水をたくさん飲めと言いますが、それは正しいです。 朝、断食中に大量の水を飲むと、確かに空腹感は抑えられましたが、時計を見ると食べ始める時間を過ぎていることがよくありました。

このように水をたくさん飲むことで、食べ過ぎを防ぐことができました。また、この実験を始める前は、私の食欲は実際には空腹ではなく、喉の渇きであったことを実感しました。 昼食後1時間もすると、何か食べたくなることが多いのですが、10オンスほどの水を飲むと、お腹に何かが入ってくるような気がします。 また、夕食前に数杯飲み、夕食中も水を飲み、夕食後にも大量に飲むことで、深夜のスナックへの欲求が減りました。

Is There a Bathroom Here?

この実験の前に、私はたくさんのおしっこをしたと思いました。 水を飲むことが私のフルタイムの仕事だとしたら、お手洗いに行くことは私の残業でした。 2度の妊娠と、自分で診断したレモンほどの大きさの膀胱のおかげで、起きている間に少なくとも8回はおしっこをしていました。 1日に128オンスの水を飲むようになってからは、少なくとも12回はトイレに行くようになりました。

これは、1日に1ガロンの水を飲むことによる最悪の副作用でしたが、つまり、入ったものは出ていかなければならないのですから、当然といえば当然です。 出かける前におしっこをしても、5分後にはまたおしっこがしたくなり、30分後にはまたおしっこがしたくなるので、家を出るのが大変でした。

関連して、水分補給をしっかりすることで、便秘になることは全くありませんでした。

最後の感想

私はまだ1日に1ガロンの水を飲んでいますか？ いいえ、違います。 個人的には、1日に128オンスの水を飲むのは簡単ではありませんでしたが、それに伴う効果が気に入ったので、1日に60～80オンスを目標に、以前よりも多くの水を飲んでいます。

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