Know Your Risk for High Blood Pressure

高血圧のリスクを高める危険因子には、健康状態、ライフスタイル、家族歴などがあります。

高血圧の危険因子の中には、年齢や家族歴など、コントロールできないものもあります。

年齢や家族歴など、コントロールできないものもありますが、コントロールできる要因を変えることで、リスクを下げることができます。

高血圧のリスクを高める条件とは？

高血圧のリスクを高める病状があります。

高血圧

高血圧とは、血圧が正常値よりもわずかに高い状態です。 高血圧は通常、時間の経過とともに発症します。

血圧が120/80mmHgから129/80mmHgの間であれば、血圧が上昇していることになります。

血圧の測定方法についてはこちらをご覧ください。

血圧を管理し、健康的な範囲に保つための対策をとることができます。

糖尿病

糖尿病を患っている人の10人中6人は、高血圧でもあります1。

糖尿病 は、血液中に糖分を蓄積させ、心臓病のリスクを高めます。

糖尿病を管理し、他の危険因子をコントロールする方法について、医師と相談してください。

高血圧のリスクを高める行動とは ライフスタイルの選択によって、高血圧のリスクを高めることができます。

健康的な行動は高血圧のリスクを下げることができるという良いニュースもあります。

不健康な食事

ナトリウムが多く、カリウムが少ない食事は高血圧のリスクになります。

食塩に含まれるナトリウムを摂りすぎると血圧が上がります。

食塩の成分であるナトリウムを摂りすぎると、血圧が上昇します。

体を正常に働かせるために必要なミネラルであるカリウム（外部アイコン）の摂取不足も血圧を上昇させます。 カリウムは多くの食品に含まれており、バナナ、ジャガイモ、豆類、ヨーグルトなどに多く含まれています。

運動不足

定期的に体を動かすことで、心臓や血管が丈夫で健康になり、血圧を下げる効果が期待できます。

肥満

肥満とは、体脂肪が増えすぎた状態です。

肥満 では、血液や酸素を全身に送り出すために、心臓の働きが悪くなります。

肥満は、「悪玉」コレステロール値やトリグリセリド値の上昇、「善玉」コレステロール値の低下と関連しています。 コレステロールについて詳しくはこちら

高血圧に加え、肥満は心臓病や糖尿病の原因にもなります。

アルコールの飲み過ぎ

アルコールの飲み過ぎは血圧を上げます。

• 女性は1日1杯まで
• 男性は1日2杯まで

タバコの使用

タバコの使用は高血圧のリスクを高めます。 喫煙は心臓や血管にダメージを与えます。

高血圧のリスクを高める他の要因は何ですか？

家族は、健康や病気のリスクに影響を与える遺伝子、行動、ライフスタイル、環境を共有しています。

遺伝と家族歴

家族が遺伝子を介して世代間で形質を受け継ぐことを遺伝といいます。

遺伝子は高血圧や心臓病などの関連疾患に何らかの役割を果たしていると考えられます。

遺伝に加えて、喫煙や不健康な食事などの不健康な生活習慣が重なると、高血圧のリスクはさらに高まります。

遺伝と病気については、CDCのOffice of Public Health Genomicsのウェブサイトをご覧ください。

家族の健康歴とは、家族の中にいる人がかかった病気や健康状態の記録です。 家族の健康履歴は、健康リスクを理解し、病気を予防するのに役立つツールです。

その他の特徴

男性も女性も高血圧になる可能性があります。

• 年齢。 年齢が高くなると血圧が上昇する傾向があるため、高血圧のリスクは年齢とともに高くなります。 アメリカ人の10人に9人は、一生の間に高血圧になると言われています2
• 性別。 女性は男性と同じくらいの確率で、人生のある時点で高血圧を発症します。
• 人種または民族。 黒人は、白人、ヒスパニック系、アジア系、太平洋諸島系、アメリカインディアン、アラスカ原住民よりも高血圧になる頻度が高い。 3

1. National High Blood Pressure Education Program. The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure pdf iconexternal icon.
2. Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D’ Agostino RB, et al.中年の女性と男性における高血圧発症の残存生涯リスク：Framingham Heart Studyexternal icon. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.
3. Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al.Heart disease and stroke statistics-2019 update: a report from the American Heart Associationexternal icon. Circulation. 2019;139(10):e1-e473.doi: 10.1161/CIR.0000000000000659.