#KnowYourself: How to Test for Low Stomach Acid – Erica Zellner Nutrition
Are You Suffering from Low Stomach Acid?
塩酸（HCl）や胃酸は、適切な消化には絶対に欠かせないものです。 しかし、私の周りには、知らず知らずのうちに胃酸が少ない（次亜塩素酸症）という人がたくさんいます。 胃酸が足りないと、タンパク質を消化できず、ミネラルやB12などのビタミンも吸収できません。 この強酸性の環境の利点の1つは、消化管の残りの部分をより無菌に保つことができることです。 この酸性の環境では、病原性のあるバクテリアは生き延びることができません。
次のような一般的な症状が見られます。
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食後の腹部の膨満感
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異常に満腹感を感じる。
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食後の激しいガスや腹鳴
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消化不良/胸焼け
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食後のガスや腹鳴。 胸焼け
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下痢
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食べ物に対する反応
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消化されていない食べ物の便
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慢性的なイースト菌感染症
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ニキビや湿疹などの皮膚反応
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鉄欠乏症
次のような低塩素酸症のリスクファクターがあります。
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年齢：次亜塩素酸症のリスクは年齢とともに増加し、特に65歳以降は増加します
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ストレス。 体内の胃酸分泌を減少させる
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特定の薬（特定の懸念がある場合は医師に相談してください
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H. ピロリ菌感染症
自宅でできる簡単な低胃酸検査
低胃酸症が影響しているのではないかと心配している人には、簡単な検査ができます。
重曹（通常の重曹）小さじ1/4を4～6オンスの水に混ぜ、空腹時に飲むだけです。 重曹水を飲んだら、すぐにタイマーをスタートさせます。 ゲップが出るまでの時間を確認します。 胃酸が十分に分泌されていれば、重曹が炭酸ガスに変化し、飲んでから3分前後でゲップが出るはずです。
What To Do If I suspected Stomach Acid
自然に胃酸を増やす方法としては、以下のような方法があります。
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しっかり噛みましょう。 消化は口の中の唾液の酵素から始まります。 しっかりと噛むことで、酵素が食べ物を分解し始めるのに十分な時間を確保し、これから始まる食事のために十分な胃酸が作られるように体を整えることができます。
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加工食品を控えること。 野菜や果物が豊富な食事は、胃酸の量を増やすことができますが、加工食品や砂糖は、胃に炎症を起こし、酸の活動を低下させ、さらには酸逆流の症状を引き起こす可能性があります。 生のアップルサイダービネガーは、その酸性の特性が消化管に多くの酸を導入するため、胃酸レベルを上げることができます。 少量を水で薄めて、食事の5分以上前に飲むようにしましょう。 アップルサイダービネガーをそのまま飲むと、歯のエナメル質を傷つけてしまうので、絶対にやめましょう。
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ショウガを試してみましょう。 生姜は抗炎症作用があることで広く知られていますが、これは胃酸低下による炎症を抑えるために不可欠な資質です。
胃酸の低下が疑われる場合は、まず医師に相談してください。 治療は根本的な原因によって異なり、他のGI問題によってさらに複雑になる可能性があります。 この記事は、医学的なアドバイスや診断を目的としたものではありません。 このブログ記事の目的は、あなたが自分自身と自分の体をよりよく知る手助けをすることです。