LeBron James Revealed What’s Average Weekday Workout Looks like
2020年にプロスポーツが復活するかどうかはいまだに不透明ですが、スター選手たちは明日にでもシーズンが再開できるかのようにトレーニングを続けています。 NBAで4度のMVPを獲得したレブロン・ジェームズは木曜日、COVID-19から隔離されている間、自宅で行っているトレーニングをフォロワーに公開しました。
残念なことに、ジェームズ王は実際のホームジムの様子を公開しませんでした。 しかし、彼のInstagramのストーリーで紹介されているケーブルワークの組み合わせを考えると、レイカーズのパワーフォワードは、平均的なガレージのワークアウトスペースで見られるよりも多くの器具を置いていると考えるのが妥当でしょう。
ルーティンとしては、ニーリング・ケーブル・プッシュ/プル（片側8回）を各3ラウンド実施。 腕立て伏せ10回、ボールクランチ（スクイーズあり）、3点レネゲードロー、ニーリングケーブルリバースフライ、ラテラルバンドウォーク、スタンディングバーベルカール、30秒のレッグマットバランス。 さらに、有酸素運動として、信頼しているVersaClimberと思われるマシンで30秒のスプリントを6ラウンド行いました。
「Men’s Health」誌のフィットネス・ディレクターであるEbenezer Samuel氏（C.S.C.S.）が指摘するように、3度のNBA優勝者にとっては、実際にはかなり充実したルーティンになっています。 “彼は、私たちの読者のほとんどよりも多くの器具を持っていますが、だからといって、いくつかのことを学べないわけではありません。 このトレーニングでは、レネゲードローイング、ケーブルプッシュプルワーク、ケーブルリバースフライなど、どれだけプルを強調しているかを見てください」とSamuel氏は言います。 “このワークアウトでは、レネゲード・ローイング、ケーブル・プッシュプル・ワーク、ケーブル・リバース・フライと、3つのプル系エクササイズを行っています。
サミュエル氏は、ボールクランチ、ラテラルバンドウォーク、レネゲードローなど、安定性を高めるためのトレーニングも行っています。 “
サミュエルはまた、ジェームズがボールクランチ、ラテラルバンドウォーク、レネゲードローイングなどの安定性を高めるトレーニングを行っていることを指摘しています。
もしあなたが何か始めたいと思っているなら、サミュエルが4週間で6つのパックを作るためにデザインした、このシンプルな7つの動きのワークアウトを試してみてください。
