On Night “Wakings” That Actually…Aren’t

Hi Amy,

乳幼児の睡眠について、これまでに100万件の質問に答えてこられたと思いますが、私たち凡人には見つけられない特別な情報をお持ちのようですね。

とにかく、これは私の1歳になったばかりの子供についてです。 夜間は新生児のように寝ています。 2時間おきに起きています（もっと頻繁に起きることもあります）。

4ヶ月の時、私が仕事に復帰して初めての保育園の風邪をひいたのと同時に、彼は睡眠退行を起こしました。

4ヶ月のとき、私の仕事復帰と保育園での初めての風邪が重なったときに、彼の睡眠は後退しました。 パパは学校に通いながら仕事をしているので、あまり睡眠時間を削ることができず、夜は手伝ってくれません。 私は息子が生後6ヶ月の時に仕事を辞めたので、一日中息子と一緒にいるので、夜の仕事は私が担当しています。 問題は、もう8ヶ月近く連続して3時間以上寝ていないことです！

私は疲れ切っていて、離乳食に興味がありません（彼には歯が生えているので、もし彼が正直に快適さのために授乳を必要としているなら、それを奪いたくありません）。 The No-Cry Sleep Solution』を読みましたが、多くの内容は当てはまらないか、効果がありませんでした。 彼は問題なく眠りにつきますが、目が覚めてしまうのです。 就寝時間を早めることも試してみましたが、実際には遅くしたほうが長く寝てくれます（つまり、8時に寝ると9時には起きていますが、9時半に寝ると12時過ぎまで起きていません。 また、機会があれば上手にお昼寝をしてくれます（どこかに出かけていると失敗したり、短くなったりすることもありますが、少なくとも車の中では上手に寝てくれます）。

彼は絶対に起きたがりません。起きたときはとても怒っていて、たいてい目を閉じたままです。 私は彼に自分で戻る機会を与えますが、たいていはうまくいきません。 私が中に入ってお腹をなでたり、こすったりしようとすると、怒って私の手を押しのけ、抱き上げるまで泣き続けます。 一度だけCIOを試したことがありますが、3分後には血の気の多い叫び声を上げていたので、夫が中に入ったところ、彼はさらに怒り出してしまいました。 私が5分後に入った時には、彼はヒステリーを起こしていて、今にも吐きそうでした。

最初はベビーベッドで寝ていましたが、1時間おきに何度も起きたり、寝ようとしなかったりすると、午前3時くらいまでには私たちと一緒に寝るようになります。 それでも一緒に寝ると泣くので、分離不安ではありません。 私は添い寝を推奨していますが、クイーンサイズの小さなベッドに、私のお腹を蹴ったり、パパの目を突いたりするのが好きな23歳の子供を寝かせておくのは、とても無理です。 私のお腹を蹴ったり、パパの目を突いたりするのが好きな23ポンドの子と一緒に、クイーンサイズの小さなベッドで寝るのは不可能です。 もしそれで問題が解決して彼が寝てくれればそれほど気にはならないのですが、そうはいきません。

ホワイトノイズ、子守唄、ライトプロジェクター、パックンプレイで寝る（彼が昼寝をする場所）、柔らかい毛布で寝る（彼が昼寝をする場所でもあります）、ラヴィを導入する、寝る前に彼を疲れさせる（彼をもっと怒らせます）、バスタイム、本を読む、暖かいパジャマ、涼しいパジャマ、その他聞いたことのあるアドバイスを試してみました。 私に足りないものは？

（また、彼が貧血であることがわかったばかりで、どうしてこの子が疲れていないのか全くわかりません。

Thank you Amy,
Sleepless in South Florida (すみません、かなり安っぽいですね)

さて、それでは。 ここでコラムを書きますが、ほぼ100％私がお勧めする本から引用していますので、ご了承ください。 もし、私の話をすっ飛ばして、今すぐ本屋さんや図書館に直行しても、私の気持ちは傷つきません。 リチャード・ファーバーの『Solve Your Child’s Sleep Problems』を買って、借りてきてください。 “

「でも待って！」とあなたは言います。「ファーバーとファーバライジングは、ただの泣き止み（CIO）システムではないの？ 私たちはすでに試しましたか？ 悲惨な結果に？

読みましたよ。

読みました！絶対に読みました。 そして、ファーバーと彼の本が、「すべてのCIO、すべての時間」というように、あまりにもハト派的になってしまっているのは、ちょっと残念です。 私が持っている本は440ページもあるのですが、単純に「睡眠の問題をリストアップする」だけではなく、もっとたくさんのことが書かれています。 睡眠の問題を列挙する。 解決策。 解決策：泣く。

この本には、あなたの息子さんが経験していることを端的に表した章があります。 それは、”混乱した覚醒 “と呼ばれるものです。 完全には目が覚めず、あなたが言ったように、まだ完全には眠っていないことにひどく腹を立てていますが、それがずっと続いているのです。 彼はステージIV（深い眠り）からステージV（レム睡眠）に移る寸前である。 彼は部分的に混乱した状態で目を覚ましています。彼はまだ若く、「睡眠」というものを理解していないので、眠る欲求と起きる欲求のバランスを取ることができず、睡眠サイクル全体（あなたも）がそこから脱線してしまうのです。

夜の恐怖には、叫び声やパニック、まだ眠っているのに文字通り立ち上がったり飛び出したりする子供の姿がありますが、過ぎてしまえばその出来事の記憶はありません。 このような状況を初めて目の当たりにすると恐怖を感じ、子どもを完全に起こしたいという誘惑に駆られますが、（子どもが自分を傷つける危険性がない限り）その出来事をそのままにしておくのが一番です。 混乱状態の覚醒とは、泣いたり、騒いだり、叫んだり、蹴ったり、転げまわったり、全般的に動揺した状態が長く続くことです。 年長の子供が夢遊病になったり、寝言を言ったりするのは、睡眠サイクルのこの段階です。 息子さんは基本的に同じようなことを経験していて、そこから抜け出せずに、あなたに完全に邪魔されているのです。 夜間恐怖症のように、混乱した覚醒を経験している子供は完全には起きておらず、親が自分の仕事に気を配り、そこに行って残りの時間を起こさないようにすれば、その出来事は自然に過ぎていきます。 彼はあなたを本当に必要としていないし、求めてもいないのです。 適切な時間と空間が与えられれば、その出来事は過ぎ去り、息子は再び眠りにつくことができるでしょう。 つまり、3分以上の時間が必要なのです。 私は、その時、彼が血まみれの殺人を叫んでいたのは起きていたのか、それとも単にスペクトルが一段階下がって夜の恐怖を感じていたのかと考えています。

では、なぜこのような部分的な覚醒が起こるのでしょうか。 一番の理由は、子供が疲れすぎていることです。 疲れすぎている幼児は、目が覚めやすく、眠りにつくのが難しくなります。 貧血の場合は、鉄分を補給すれば問題は解決するでしょう。 お昼寝が上手だとおっしゃいましたが、たまにお昼寝をしないこともありますし、就寝時間も少し遅いようです。 あなたが「X時に寝るとY時には起きてしまうが、Z時には起きてしまう」というバレエをしようとしていることは理解していますし、私たちも同じような経験をしています。 正しい」就寝時間の実験は、(彼にとって)矛盾しているという感覚をもたらしました。 彼が昼寝をしなかった日に早い就寝時間を設定しても、次の夜には 9:30 に戻されます。前夜に部分的に目が覚めたおかげで、昼寝をしなかったことによる睡眠の遅れが残っており、さらに夜の睡眠が 1 時間ほど削られていることに気づいていませんでした。 超過労で貧血気味の子供は、睡眠サイクルの壁を乗り越えるのに苦労しているため、一晩に何度も睡眠の神様に叫んでいます。 レム睡眠が取れない日が何日も続くと……。

そこで。 鉄分を補給しましょう。 睡眠に問題のある子供の場合、すぐに眠りにつくことができ、あくびをしたり頭を下げたりするほど遅くならない程度の就寝時間にしてください。

混乱した出来事のもう一つの大きな理由は（Ferberによると）、子供が「仕事」をしているという考えです。 基本的には、子供が眠りにつくために頼るようになった、おしゃぶりや音楽のおもちゃなどの外的要因、あるいは部屋にいるあなたの存在を探しているようなものです。 (真夜中のパニック時には、必ずしもあなたの存在を望んでいるわけではありませんが)。 授乳して寝かしつけると（いつもではありませんが、ほとんどの夜がそうです）、脳があなたを「必要としている」と考え、（空腹で起きているわけではないのに）針が抜けなくなります。 “

確かに、完全に離乳させる必要はありませんが、就寝後におっぱいを閉じるのは、今の段階では賢明な選択かもしれません。 授乳中に眠ってしまわないように、授乳後は歯磨きをしたり、絵本を読んだりして、ベビーベッドに寝かせるときには完全に目が覚めているようにしましょう。 夜間の授乳を、お尻を叩かれるのを待つとか、抱き上げられるのを待つとか、他の「仕事」とすり替えるのはやめましょう。 この方法は、自分が納得できる範囲で少しずつ行うことができますが、彼の脳が眠りにつく前に「必要だ」と感じている外的なものを排除することに重点を置きます。特に、彼が自分では提供できず（寝返りを打ったり、毛布を掴んだりなど）、あなたが提供することを必要としているものを排除します。

「自分で戻る機会を与えているが、たいていはうまくいかない」とおっしゃいますが、どのくらいの時間、機会を与えていますか？ もし、3分が泣かせた最大の時間だとしたら……うん。 私のことを嫌うだろうし、コメント欄でも耳打ちされると思いますが、それでは時間が足りないかもしれません。 特に、本当に目が覚めていて、泣いていることに気付いているとは思えません！！。 もしあなたが、ベビーベッドの中で目を開けて両手を広げて立っていて、抱き上げるとすぐに満足げなため息をついて落ち着くようなお子さんのことを言っているのなら、私のアドバイスはまったく違うものになるでしょう。

もし彼が本当に混乱した興奮状態にあるのなら、彼は完全には目覚めていません。 もういいよ。 科学の力だ!

もし彼が本当に混乱した興奮状態にあるなら、彼は完全には目覚めていません。 横になって眠れるようになるまで、5分、10分、あるいは15分かかるかもしれません。 私が介入をお勧めするのは、彼が完全に目を覚ましていて、あなたのために泣いていて、空に向かって泣き叫んでいるのではないと確信できる場合だけです。 ビデオモニターとか）（寝言で泣いていると判断した場合は耳栓をします）。 3分後に入らないことで、5分後にヒステリーを起こして嘔吐することはほとんどないでしょう。 (あるいは夜の恐怖。 多くの子供たちがこの2つを経験しています。

真夜中に泣いている子供の話を聞くのは最悪ですが、もし彼が本当にステージ4の出来事を起こしているなら、彼は重要で超重要で健康的なレム睡眠の寸前であることを覚えておいてください。

とにかく、『Solve Your Child’s Sleep Problems』を手に入れてください。

とにかく、「Solve Your Child’s Sleep Problems」を手に入れてください。 この本は、睡眠の背後にある科学と、なぜ夜のある時点で特定のことが起こるのかについて、私に多くのことを教えてくれました。

また、子どもの睡眠問題は、親の育て方が悪かったり、やり方が「間違っている」から起こるのではないということにも注意が必要です。 このような問題を抱える子供もいれば、そうでない子供もいます。 歯を削った夜に魔法のようにすべてが解決する子もいれば、それを乗り越えるために睡眠トレーニングが必要な子もいます。 夜間の授乳を自分で切り離す子もいれば、そうでない子もいます。その場合、半分の子には睡眠の問題が発生しますが、他の子は岩のような添い寝で、常にスリスリしてママを起こすことはありませんし、「ああ、これはうまくいかない。 しかし、あなたの息子さんが夜泣きをするのは、廊下の先にいる睡眠不足の両親に見捨てられた、お腹が空いた、愛されていないと感じているからではないと思うのです。 彼が泣いているのは、人間の脳と睡眠パターンが、まるで酔っ払いの独裁者のように私たちの体を支配する、奇妙で神秘的なものだからです