P90X in 90 Seconds: 肩と腕のワークアウト動画

まず、私はP90Xの肩と腕のワークアウトが大好きです。 これは私のお気に入りの一つです。

このビデオについて、最初にお詫びしておきたいことがあります。 私はとても真面目でドラマチックに見えます。 要するに、幸せそうには見えないのです。 この点は改善します。 私はもっと幸せで、見た目よりもずっとワークアウトを楽しんでいるので、今後はもう少し笑顔を前面に出していきたいと思います。 もう一つの免責事項：私は5′-2″、125ishポンドです。 私はいつもグレイハウンドよりもラブラドールに似ていると感じていて、ビデオでは少し肉付きが良く見えると感じている部分があります。 実際のところ、私は肉付きがよく見えるかもしれませんが、そうではないと言われています。

繰り返しになりますが、ビデオではこのワークアウトの一部であるウォームアップ、ストレッチ、断続的なカーディオ・ブレイク、そしてクールダウンがカットされていることを覚えておいてください。 さらに、P90X肩と腕のワークアウトは繰り返し行われますが、それも表示していません。

前回、肩のエクササイズと腕のエクササイズを紹介していませんでしたので、参考までに紹介します。 このワークアウトでは、各グループを2回繰り返します。

グループ1
Alternating Shoulder Press
In & Out Bicep Curl
Two-!アームトライセプスキックバック

グループ2
ディープスイマーズプレス
フルサピネーションコンセントレーションカール
チェアディップ

グループ3
アップライトロウ
スタティックアームカール
フリップ-グリップツイスト・トライセップス・キックバック

グループ4
シーテッド・ツーアングル・ショルダーフライ
クラウチング・コーエンカール
ライイングダウン・トライセップス・エクステンション

グループ5
イン&アウト・ストレートアーム・ショルダーフライ
コングドン・カール
サイド・トライライズ

どうですか？ 気に入っていただけましたか？

P90Xを試してみたいですか？ P90Xエクストリームホームフィットネスワークアウトプログラムの購入はこちらから！