Pessimism Definition – 4 Ways A Bad Attitude Can Hurt You

Updated January 20, 2021

Medically Reviewed By: Lauren Guilbeault

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人間関係が悪くなり、健康状態が悪くなり、自尊心が低くなり、嫌いな仕事に就く原因となるものがあると知ったら、あなたはそれを実行しますか？ そのように考えると、当然の答えのように思えます。 実際には、誰がそのようなネガティブなことを選択するのでしょうか？ 悲観的な態度をとっていると、このような結果になることがあります。 多くの人は、自分が悲観的であることはそれほど大したことではないと思っています。 また、悲観的な態度をとることで、傷つくような状況から身を守ることができるので、メリットがあると考えている人もいます。 厚い皮膚を作るのに役立つと考えているのです。

悲観主義の定義

Merriam Websterの辞書によると、悲観主義の定義は、”不利な面、条件、可能性を強調したり、最悪の結果を予想したりする傾向 “となっています。 また、dictionary.comによると、その定義は「悪い結果、結果、条件、問題など、望ましくないものばかりを口にしたり、予想したり、強調したりする傾向」となっています。

悲観主義者とは、常に状況の悪いところを見ている人のことです。

悲観的な人とは、常に状況の悪いところを見ている人で、物事がうまくいくと信じることができません。 彼らはグラスハーフエンプティであり、グラスハーフフルではないタイプの人間です。 悲観的な人の多くは、常に最悪の事態を想定することで自分を守っていると考えています。

もしあなたが悲観的な人の考えに共感できるのであれば、常にがっかりさせられるよりも、楽しい驚きがあるほうがいいと考えていることでしょう。

1. 悪い態度は人間関係を傷つける

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悲観的な人と関係を持つのは難しいことが多いですね。 それがなぜなのかは、悲観主義の定義できちんと説明されています。 慢性的に悲観的な人は、他人を信じることが苦手です。 そのため、悲観的になると、不公平な言いがかりをつけてしまうことがあります。 最悪の事態を想定することが多いので、最悪の事態が起こることを探してしまいます。 そうすると、実際には存在しない問題を作り出してしまうことがあります。

また、悲観的な人は、他の人との将来を計画することが困難です。 何か悪いことが起こって関係が壊れるのではないかと常に思っているため、それを乗り越えて将来に希望を持つことが難しいのです。

人間関係は難しいものです。 すべての関係は異なり、それぞれの課題があります。 しかし、悲観的な人が関係に加わると、まったく新しいレベルの難しさになります。 悲観的な人は、自分の本心をなかなか見せません。 つまり、自分の気持ちをオープンにすることをためらってしまうのです。 自分を守ろうとして、大切な人が聞きたいと思うような言葉を実際には隠しているのです。 また、何か問題があったときに、二人の関係を改善しない原因にもなります。

1. 悪い態度は健康を害する

あなたの考えは、あなたの身体的な健康と密接に結びついています。 人は健康を心の健康と体の健康に分けようとし、さらに感情の健康を加えようとしますが、これらはすべて関連しています。 しかし、これらはすべて関連しており、健康の各部分を完全に分けることはできません。

態度が悪く、悲観的な人は、心身の健康を損なっているかもしれません。 悲観的な人は、ネガティブな考え方をしています。 ポジティブな考え方をしている人は、自分の人生や自分に起こることは自分でコントロールできると信じています。

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研究によると、悲観的な人は、ダイエットや運動、必要なときに医者にかかることが少ないそうです。 また、タバコを吸う確率も高いようです。

Pessimism Is Found To Relate Heart Disease

フィンランドのある研究で、悲観主義と心臓病について興味深い結果が出ました。 11年間に渡って2,000人以上の人々を対象に行われた研究です。 これらの人々は、最初に6つの声明を与えられ、その声明が個人的にどのように当てはまるかを評価するためにランク付けされました。 ポジティブな発言とネガティブな発言がありました。 調査が終了した時点で、11年間に冠動脈性心臓病で死亡した人は122人でした。

悲観的な考えは、常にネガティブな思考を与えてしまうので、精神的な健康に影響を与えます。 ネガティブな考え方は、怒りや落ち込みの原因になります。 不安や心配、怒り、憤り、うつなどに悩んでいる人は、悲観的な態度を変えるために、専門のセラピストに相談してみましょう。

1. 悪い態度はキャリアを傷つける

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悲観的であることは、職場では大きな欠点になります。 仕事において、悲観主義者と楽観主義者の違いを検証する研究が行われています。 その結果、キャリアにおいて楽観的な態度をとることが圧倒的に有利であることがわかりました。

悲観主義の定義を理解すると、なぜそれが仕事上の欠点になるのかがよくわかります。 雇用者は、成長思考を持った人材を求めています。 困難な状況や課題に直面しても、粘り強く解決策を見出す人材を求めているのです。 チームプレイができる人を求めているのです。 そして多くの場合、雇用主は職場でドラマを作らない社員を好みます。

1. 悪い態度は自尊心と自信を傷つける

悲観的な人は、他人に厳しいだけでなく、自分自身にも厳しいのです。 最初から悲観的だったわけではない人もいます。 このような傾向や思考プロセスは、人生の中で傷つくような状況を経験した後に生まれました。 人に失望させられたり、がっかりさせられたり、傷つけられたりしたことで、最初から最悪の事態を想定しておいたほうが楽だと考えたのです。 これは、将来的に自分が傷つかないようにするための努力です。

本当の自信とは、自分の人生の状況をコントロールできると信じること、そして良いことを起こすために自分が参加できると信じることから生まれます。 しかし、悲観的な傾向がある人は、自分の人生をコントロールできるとは思っていないでしょう。 悲観的な人の多くは、自尊心が低く、悲観的な態度をとることで、自分には変化を起こすことができないと考えてしまいます。 その結果、さらに悲観的になり、さらに自信を失ってしまうのです。

悲観主義者から楽観主義者に変わるには

良いニュースは、たとえずっと悲観主義者だったとしても、変わるのに遅すぎるということはないということです。 しかし、ライセンスを持ったセラピストと一緒に取り組めば、段階的に指導してくれるので、ずっと楽になります。 認知行動療法は、セラピストが悲観的な人とのセッションで使用する典型的なアプローチです。

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より楽観的な人間になることで、様々な面で人生を変えることができます。 状況の悪いところではなく、良いところを探すようになると、良いところが見えてくるようになります。 人間は、探しているものを何でも見つける傾向があります。 つまり、悪いことを探せば、悪いことが見つかるのです。 しかし、良いものを探せば、良いものが見えてきます。

BetterHelpで明るい展望を

研究によると、オンライン・セラピー・プラットフォームは、悲観的で処理しにくい感情を経験している人に有益なツールを提供することができます。 例えば、「Journal of Consulting and Clinical Psychology」に掲載された研究では、悲観的であるとされる人に対するオンライン心理学的介入の効果が検証されました。 その結果、オンライン治療は、楽観的な気持ち、幸福感、自尊心を高め、心理的な幸福感全体を向上させる効果があることがわかりました。 オンライン・プラットフォームでは、重要な概念やアイデアを強化するためのインタラクティブな練習問題、音声やビデオの教育ファイル、カウンセリング・サービスなどの貴重なリソースに、遠隔地からアクセスすることができます。

BetterHelpのオンライン・カウンセリングを利用すれば、交通渋滞に巻き込まれたり、待合室に座ったり、昼食を抜いたりすることなく、自宅にいながらにしてカウンセラーと対話することができます。 BetterHelpのメンタルヘルスの専門家は、多くの人々がより楽観的な人生観を持てるようにサポートしてきました。 同じような問題を経験した人たちからのカウンセラー・レビューは以下をご覧ください。

カウンセラー・レビュー

「彼女は素晴らしい人です。 彼女のおかげで、短期間のうちに、まったく新しいレベルの楽観的な人生観を持つことができました。

「これまでまだ2、3回しかセッションを受けていませんが、彼女が経験豊富で自分の分野をよく知っていることは明らかです。 より幸せな人生への旅を始めるにあたり、すでに楽観的な気持ちになっています」

結論

あなたが成長を続け、態度を改善していくことで、人間関係が改善されたり、キャリアが向上したり、健康が改善されたりするかもしれません。

よくある質問（FAQ）

悲観的な人とはどのような人ですか

悲観的な人とは、否定的なことをたくさん言う傾向がある人です。 他人や自分、世界や未来に良いところを見出すことができません。

悲観的の例は何ですか？

悲観的の例は、「自分には良いことが起こらない」と考えることです。

多くの人は、自分の悲観主義を擁護し、それが過去にいかに役に立ったかを語ります。

多くの人が自分の悲観主義を擁護し、過去に自分がどのように役立ったかを語ります。「まあ、楽しい時間を過ごせるとは思っていなかったので、実際に過ごしてみると嬉しい驚きがあった」というようなことです。 しかし、多くの場合、ネガティブな考え方で状況に臨むと、それが自己実現的な予言になってしまうのです。

実際には、ポジティブな例は、悲観的な人の最も一般的な経験を表しているわけではありません。 悲観的な態度が精神的な苦痛をもたらしたり、充実した人生を送ることができなかったりした例はたくさんあります。

悲観主義の反対語は何ですか？

悲観主義の反対語は楽観主義です。 楽観主義とは、人間の人生をバラ色の太陽のような色に染めることだと思われがちです。 しかし、現実離れしていなくても、楽観的になることはできます。

違いは、楽観的であれば、これはたった1つの悪い出来事であり、必ずしもパターン化されたものではなく、一生続くものではないと考えられることです。

悲観主義者は幸せになれるのでしょうか？

少し悲観的な人や、一部のことにしか悲観的でない人でも、人生を楽しみ、幸せになることはできます。 とてつもなく悲観的になってしまうと、それはとても難しいことです。

悲観主義者は障害なのでしょうか？

悲観主義者は精神障害ではありません。

悲観的であることは精神障害ではありません。 例えば、うつ病の症状のいくつかを考えてみましょう。 無価値感、絶望感、無力感などは、悲観主義とうつ病の両方の兆候です。

悲観主義と精神障害とのもう一つの関係は、悲観主義者に多いネガティブな思考パターンが精神障害につながることです。

そのため、これらの障害がある場合のカウンセリングでは、認知行動療法と呼ばれる治療法によって、ネガティブな思考を再検討し、調整することが主要な分野の一つとなっています。

悲観的な人のほうが成功する？

やや悲観的な人でも成功することはあります。

悲観的な人でも成功することはありますが、問題を見極める力と希望を持つ力がなければ、ポジティブな変化は望めません。

一方、楽観的な人は、よりエネルギー、興奮、喜びをもって問題に取り組む傾向があります。

どうすれば悲観的にならずにすむのでしょうか。

ここでは、悲観的な考え方を克服するためのヒントをご紹介します。

まず、自分のネガティブな考えに挑戦してみましょう。例えば、一般的に悲観的な人は、「欲しいものは手に入らない」と考えているかもしれません。 それが本当に正しいかどうか、自分に問いかけてみましょう。 欲しかったものが手に入ったときのことを考えてみてください。 自分が思っていたよりも物事がうまくいっていることに気づいて驚くかもしれません。 セラピストに相談すれば、自分のネガティブな考えの正当性を評価してもらい、ポジティブな考え方のスキルを身につけて、将来に希望を持てるようにしてもらえます。

もう一つできることは、状況の両面を見ることです。 悲観的な人の場合、長所と短所のリストはかなり偏ったものになるかもしれません。

最後に、過去を見る目を養いましょう。 物事がひどい結果になると思っていたときのことを考えてみてください。 おそらく、ネガティブな出来事もあったでしょう。 しかし、もしあなたが人間の出来事を悲観的に見ているのであれば、最悪の事態を予想していたにもかかわらず、それが起こらなかったこともたくさんあったはずです。 それが事実であることを知ることで、人間の経験に対する見方を変えることができるかもしれません。