Sprained finger: Everything you need to know
ほとんどの軽度の捻挫は、靭帯が伸びすぎているが断裂していないため、医師の診察を必要としません。
軽度の指の捻挫は、通常、自宅でRICEを使って血流を減らし、ひいては炎症を抑えることで治療できます。
市販の痛み止めや抗炎症剤も、最初の数日間は症状を軽減し、管理するのに役立ちます。
自宅での指の捻挫の治療のヒントは以下のとおりです：
R – rest
指の捻挫に伴う痛みや腫れを軽減する最も簡単な方法の1つは、最初の負傷から数日間は指の使用を制限することです。
I – Ice
布に包んだアイスパックや湿布を傷ついた指に当てます。 皮膚に直接氷を当てないようにし、一度に15分以上氷を当てないようにします。 指の痛みが増したり、腫れたり、色が濃くなったりした場合は、すぐに氷の使用を中止してください。
アイシングの時間が長すぎると、炎症を起こしたり、組織が凍って損傷する可能性があります。
C – compression
小さな伸縮性のある包帯や指圧用の包帯、スポーツテープなどを使って、指をゆっくりと包みます。 絆創膏は、指を軽く圧迫する程度の強さで巻きます。 包帯が止血帯の役割を果たし、血行が制限される可能性があるので、きつく巻きすぎないようにしてください。 包帯は、最初の24～48時間が経過した後、または炎症が著しく軽減し始めた時に外します。
E – elevation
指を心臓より高い位置に上げておきます。 立っているときや歩いているときは、スリングを使って指を高く保ちます。
市販の薬
特に捻挫してからの数日間は、イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリン、ナプロキセンなどの市販の痛み止めや抗炎症薬が症状を和らげるのに役立ちます。
バディテープ
軽度から中等度の緊張には、バディテーピングが有効です。バディテーピングとは、応急処置用のテープを使って、傷ついた指と隣の健康な指を結びつけることです。
中等度から重度の捻挫の場合は、怪我をしてから48時間ほど経ってから、あるいは最初の腫れが引いてからテーピングをします。
ファーストエイドテープはオンラインで購入できます。
スプリント
中程度の捻挫の場合は、靭帯を完全に拘束し、治癒する間まっすぐに保つために、スプリントの使用が有効なことがよくあります。
指のブレース
指ブレースはドラッグストアや食料品店で購入でき、指示通りに装着します。
ほとんどの研究では、ベースボールスプリントと呼ばれるタイプのスプリントが捻挫した指に最適な選択であることが示されています。
負傷した指は、わずかに屈曲した状態、つまり下向きに湾曲した状態でスプリントされ、5～7日間放置されます。
指の装具はオンラインで購入することができます。
運動
痛みや腫れがひいたら、無理のない範囲で指を動かすことが大切です。
指が回復してきたら、ハンドエクササイズボールやレジスタンスバンドを使って指のストレッチを毎日行うことで、指の健康的な血流を促進し、筋肉の減少を防ぐことができます。
痛みが増したり、非常に不快に感じる運動やストレッチは止めるか、減らすようにしてください。
手術
靭帯が完全に切れている場合は、組織を修復して適切に治癒させるために手術が必要になることがあります。
手術後、医師は指にスプリントやギプスを装着し、数週間はその状態を保つ必要があります。
バディ・テーピングは、ギプスやスプリントが外された治癒の最後の数週間に使用するのがベストです。