Taking Care of Your Voice

声とは

声は声帯の振動によって作られます。

声を出していないときには、声帯は呼吸ができるように開いています。

声を出していないときは、声帯は呼吸ができるように開いていますが、声を出すときになると、脳が一連のイベントを指揮します。 声帯は、肺から送られてくる空気が通過する際に、声帯を振動させます。 その振動が音波となって喉、鼻、口を通り、共鳴腔となって音を変化させます。 声帯や共鳴腔の大きさや形によって、声の高さや大きさ、音色などの品質が決まります。

多くの人が声を使って仕事をしています。 歌手、教師、医師、弁護士、看護師、セールスマン、スピーチをする人など、声を酷使する人は少なくありません。 そのため、声の問題が発生するリスクがあります。 米国では、約1,790万人の成人が声に関する問題を抱えていると言われています。

以下の質問に「はい」と答えた方は、声の問題を抱えている可能性があります。

• 声がかすれたり、ぼそぼそしたりしていませんか？
• 声が急に深くなった？
• 喉がよく痛む？
• 話すのに苦労するようになった？
• 何度も喉を鳴らすことがある？

声に問題があると思われる場合は、医師に相談して根本的な原因を調べてください。 耳、鼻、喉の病気や障害を専門とする医師で、声の問題を最もよく診断できるのは、耳鼻科医（oh-to-lar-in-GAH-luh-jist）であり、耳鼻科医と呼ばれることもあります。 耳鼻科医は、言語聴覚士を紹介することもあります。

声の問題の原因は何ですか？

声の問題の原因には以下のようなものがあります。

• 上気道感染症
• 胃食道逆流による炎症
• 声の誤用や使いすぎ
• 声帯の成長。
• 声帯結節や喉頭乳頭腫症などの声帯の成長
• 喉頭の癌
• 痙攣性発声障害や声帯麻痺などの神経系疾患
• 精神的外傷li

ほとんどの声の問題は、根本的な原因を治療したり、さまざまな行動療法や外科的治療によって回復させることができます。

声の問題を防ぐためのヒント

水分補給：

• たくさんの水を飲むこと。
• アルコールやカフェインを含む飲み物の摂取を控えましょう。アルコールは体内の水分を奪い、声帯や喉頭を乾燥させる原因となります。 また、アルコールは喉の粘膜を刺激します。
• 自宅では加湿器を使用しましょう。 冬場や乾燥した気候の地域では特に重要です。
• 一般的な風邪薬やアレルギー薬など、声帯を乾燥させる薬の使用を避けるか、制限することが大切です。

健康的なライフスタイルと食生活の維持：

• タバコは吸わず、副流煙も避けましょう。 煙は声帯を刺激します。 また、声帯の癌は喫煙者に多く見られます。
• 辛いものを食べない。
• 食生活では、全粒粉、果物、野菜を多く摂るようにしましょう。
• 風邪やインフルエンザを予防するために、こまめに手を洗う。
• 十分な休息をとる。
• 定期的に運動をしましょう。 運動はスタミナと筋力を高めます。
• 胸焼けや胃食道逆流症が続いている場合は、医師に相談して、胸焼けや胃食道逆流症を抑えるための食生活の改善や薬の服用について相談してください。
• アルコールや刺激性のある化学物質を含むマウスウォッシュやうがい薬は使用しないでください。 それでもアルコールを含むマウスウォッシュを使用したい場合は、口腔内のすすぎに限定してください。
• しつこい口臭の治療にマウスウォッシュを使うのは避けてください。

Use your voice wisely:

• 声を使いすぎないようにしましょう。
• 声を使いすぎないようにしましょう。声がかすれていたり、疲れているときは、話したり歌ったりしないようにしましょう。
• 病気の時には声を休めるようにしましょう。
• 歌や会話をするときは、良い呼吸法を心がけましょう。 喉だけに頼らず、胸から深く息を吸って声を支えましょう。 歌手や講演者は、このような呼吸のコントロールを改善するためのエクササイズをよく教わります。
• 電話を抱えて話すのはやめましょう。
• 必要に応じてマイクの使用を検討してください。
• 騒がしい場所での通話は避けましょう。
• 騒音のある場所での会話は避けましょう。騒音のある場所で話そうとすると、声に負担がかかります。

NIDCDは声に関するどのような研究を支援していますか？

National Institute on Deafness and Other Communication Disorders (NIDCD)は、声に害を及ぼす病気やストレスを理解するための実験室での研究と、声の障害を診断・治療・治癒するための新しい方法を試す臨床研究を支援しています。

研究者たちは、脳が喉頭や舌の筋肉や神経をどのように制御しているか、また、これらの構造がどのように動いて音声を生み出しているかを探っています。 この情報は、声帯麻痺や痙攣性発声障害など、声に障害をきたす疾患のより良い治療法を設計する上で、他の科学者の助けとなるでしょう。

研究者が興味を持っているもう1つの分野は、損傷した声帯を修復するための代替組織の開発です。

研究者たちは、声帯の障害を評価する新しい方法や、声帯に成長が見られる人のための新しい音声治療法を研究しています。

研究者たちは、声帯障害を評価する新しい方法や、声帯に成長が見られる人のための新しい音声治療法を検討しています。

加齢による喉頭筋の衰えに対処する新しい技術は、高齢者の音声障害を予防する可能性があります。

教師は発声障害の発生率が高いことから、NIDCDは教師の健康的な行動と声の保護をサポートするための教育用ウェブサイトの開発を支援しています。

Where can I find more information about voice and voice disorders?

NIDCDは、聴覚、平衡感覚、味覚、嗅覚、声、音声、言語の正常なプロセスと障害のプロセスに関する情報を提供する組織のディレクトリを管理しています。

声や音声障害に関する質問に答えたり、情報を提供してくれる団体を探すのに役立つキーワードを以下に挙げてみました。