The 10 Healthier Beverages (Other water)

ウェイターが飲み物の注文を取るときに、「お水だけで結構です」と言える回数は限られています。水は確かに健康的で安全な飲み物です。実際、それに勝るものはありません。しかし、もっと選択肢を増やしたい、でもヘルシーなものからは離れたくない、そんなときはどうすればいいのでしょうか？幸いなことに、水っぽくなった味覚にスパイスを効かせてくれる飲み物がいくつかあります。

ザクロジュース

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強力なザクロは、その強力な抗酸化物質のために、最近常に賞賛されています。この赤い果汁は、炎症、心臓病、がんなどの予防に役立つという研究結果が出ています。だから、たまにグラス1杯を飲むのは良い選択です。ただし、他の液体で薄められていたり、砂糖が加えられていたりするボトルもあるので、飲むものをよく確認してください。純粋なザクロを飲みたいですよね。

低脂肪牛乳

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牛乳はいつもあなたのためにありますよね。子供の頃からカルシウムやビタミンDの優れた供給源として注目されてきた牛乳は、他の選択肢に比べて大人向けの飲み物ではないように思えるかもしれませんが、低脂肪牛乳やスキムミルクは、タンパク質やその他の必須微量栄養素の優れた供給源であることに変わりはありません。低脂肪牛乳やスキムミルクは、タンパク質やその他の必須微量栄養素の摂取源として優れています。また、低脂肪牛乳やスキムミルクは、低脂肪牛乳や全乳に比べて飽和脂肪の含有量がはるかに少ないため、最適な選択肢となります。

緑茶

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午後のスランプ時には、コーヒーよりも緑茶を飲む方が良いでしょう。カフェインを摂りたいと思っているあなたには、エネルギーを高めるのに十分なカフェインが含まれていて、後でクラッシュするほどではありません。

オレンジジュース

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グラス一杯の生絞りOJは本当に美味しいのですが、定期的に作るには手間がかかりすぎると感じる人もいるでしょう。そんなときは、アレルギーの季節など、一番便利なときにとっておきましょう。季節性アレルギーは、絞りたてのオレンジジュースに含まれるビタミンCとケルセチン（特定の果物や野菜に含まれるフラボノールの一種）の両方で緩和されることがわかっています。

ビートジュース

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ビートの威圧的な履歴書を聞く準備をしましょう。ビートには、血圧を下げる、スタミナをつける、高齢者の脳への血流を増やす（認知症の進行を遅らせる）、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸がゼロで、マグネシウム、カルシウム、鉄分が豊富なため、肝臓を健康にするなどの効果があります

唯一の欠点は？

唯一の難点は、ビートジュースがほとんどの食料品店では手に入りにくいことです。

ホットチョコレート

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そう、ココアがこのリストに入っているのです。それはどうしてでしょう？もし、あなたが最も苦手とする毎月の友人がいなければ、ココアは選ばれなかったかもしれません。

そのマグネシウムを摂取するためには、生のココアパウダー（粉状のものではありません）を使って自家製のホットチョコレートを作る必要があります。少し甘くしたい場合は、アーモンドミルクとハチミツ、またはメープルシロップを少々加えてみましょう。

ケールジュース

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ケール、ケール、ケール。みんなケールが大好きです。しかし、これほど多くの人がケールを愛するのには、正当な理由があります。

そして、野菜を飲むことは、1回のドリンクで何人分もの野菜を摂取することができる優れた方法です。

また、野菜を飲むことは、1回の食事で複数回分の野菜を摂取することになります。ジューサーを買って、自宅でケールジュースやその他の野菜ジュースを作ってみるのも悪くないかもしれません。

レモンジュース

はい、その通りです。レモネードではなく、レモンジュースです。レモンジュースを飲むべきです。気持ち悪いでしょう？レモンジュースは、肝臓の浄化、胆汁の分泌促進、消化促進など、さまざまな働きをしてくれます。

しかし、誰もそれだけで飲ませようとはしませんでした。約束です。

この健康飲料には水が含まれていますが、水はあくまでもミキサーとして使われています。

ジンジャーティー

ジンジャーは、あらゆるお腹のトラブルに効く優れた自然療法です。

お腹の張りを和らげたり、乗り物酔いや妊娠中の吐き気を和らげたり、消化を助けたりする効果があると言われています。

クランベリージュース

尿路結石は誰もが好きなものではありません。そして、一度かかってしまうと、症状が治まるまでに治療開始から2日ほどかかることもあります。

この研究では、クランベリージュースの中でも最も人気のあるカクテルを使用しています。しかし、純粋なクランベリージュースでも同じ効果が得られるので、クランベリージュースカクテルよりもそちらを選ぶべきです。なぜでしょう？クランベリージュースには糖分が含まれています。もう一方はそうではありません。ヒント：砂糖が入っている方が、名前にカクテルと付いている方です。