The 6 home remedies for acid reflux
胃食道逆流症や消化性潰瘍症としても知られている逆流症は、今日では非常に一般的な健康問題です。 この問題は、胃酸が喉に逆流し、灼熱感が生じることで発生します。
この問題に悩む人は、体のさまざまな部分に他の不快な影響を受けることもよくあります。
その一方で、喘息、消化不良、口臭、食道の炎症、潰瘍の形成、さらには最も深刻なケースでは食道癌の原因になることもあります。
これらの代わりに、果物、野菜、全粒穀物、特に食物繊維が豊富なものの摂取を増やすことをお勧めします。
酸逆流のホームレメディ
この病気が頻繁に起こり、上記のようないくつかの不快感を生み出しているなら、おそらく以下の酸逆流のホームレメディのいくつかが役に立つでしょう。
ただし、この病気やその他の消化器系の症状については、医師との相談が最も重要であることを忘れないでください。
アロエベラジュース
アロエベラジュースには、様々な方法で健康を促進する複数の特性があります。
そのためには、通常、食前にアロエジュースを飲むことが推奨されています。 ただし、使用方法や使用頻度については、医師と相談してください。
ただし、このジュースには下剤効果があるので、特定の人にはお勧めできません。
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Pure apple cider vinegar
Pure apple cider vinegarは、酸逆流のための最も人気のあるホームレメディーの1つです。 伝統的なレシピでは、大さじ1杯の純粋なアップルサイダービネガーを大きなグラスの水で希釈し、最初の症状に気づいたときに飲むことになっています。 敏感な胃のための積極的な治療法であるという研究もあります。
重曹
重曹は非常に安価な食材で、体内のpH値を調整するのにお勧めの食材として人気があります。
一般的には、ティースプーン1杯分をコップ1杯の水で薄めて飲むだけで効果があると言われていますが、実際はどうなのでしょうか。
リコリス
リコリスは、胃に膜を作ることで、保護用のゲルとして働きます。 そのため、逆流性食道炎の厄介な症状の軽減と予防に最適であり、これは研究によっても確認されています。 そのためには、お茶やエキスの形で摂取することが推奨されています。
ショウガ
ショウガ根は、酸を遮断したり、ヘリコバクター・ピロリ菌を抑制したりすることから、胃を保護する効果があると言われています。
胃酸の逆流を防ぐには、小さじ1杯の生姜とカップ1杯の熱湯でお茶を作るとよいでしょう。
グルタミン
グルタミンはアミノ酸の一種で、ピロリ菌による胃腸障害に効果があるとの研究結果が出ています。
また、パセリやほうれん草などの野菜や果物にも含まれていますが、体内で自然に生成されます。
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その他の重要な逆流防止策
上記の家庭療法を試すことに加えて、この問題に対処するためにいくつかの重要な推奨事項を守ることが非常に重要です：
- 炎症や胃の圧迫が起こらないように、時間をかけてよく噛んで食べること。
- 1日の最後の食事は軽めにして、寝る3時間前までに食べるようにしましょう。
- 酸逆流の原因となる刺激物や酸性の食べ物はできるだけ避けましょう。
- 食事を始めるときは、でんぷん質の多い食べ物から食べ始めないようにしましょう。
- 肥満に悩んでいる方は、減量を始めることが非常に重要です。太っていると、下部食道括約筋が閉じにくくなり、酸の逆流を引き起こします。
- アルコール類は刺激が強く、逆流を助長するので、できるだけ摂らないようにしましょう。
逆流は、厄介で苛立たしいだけでなく、予防もできる病気です。 健康的な習慣と良好な食生活を取り入れることで、私たちはすでに多くのプロセスを行っています。 それでも発生する場合は、もちろん、これらの酸逆流のホームレメディーに頼ることができます。