The Top 6 Youth Basketball Drills for Coaches

ユースバスケットボールに限らず、コーチはチームの選手と同様に重要な役割を果たしています。 チームケミストリーを形成し、ゲームのメカニズムを教え、選手のモチベーションを高め、戦略を立てて実行するなど、優れたコーチはプログラムの真の違いを生み出す存在となります。 この記事では、コーチがチームのトレーニング法に導入することで、彼らが学び、成功するのに役立つ、トップ6のユースバスケットボールドリルを紹介します。

ユースバスケットボールのドリルに関しては、プログラムに導入すべきドリルにはいくつかの種類があります。

少年バスケットボールのドリルといっても、プログラムに取り入れるべきものにはいくつかの種類があります。チームのケミストリーや構成を構築するためのチームドリル、選手が自分のスキルを向上させるための個人ドリル、そして大事な時間に役立つ耐久ドリルです。

Youth Basketball Team Drills

「バスケットボールのチームは、手のひらの5本の指のようなものです。 それを全部集めれば拳になる。 そうやってプレーしてほしい」。 – Mike Krzyzewski

Defensive Footwork Progressions

バスケットボールにおいて、ディフェンスは最も楽しいスキルではないかもしれませんが、子供たちにディフェンスの基本を教えることはとても重要です。 そしてバスケットボールでは、フットワークがディフェンスの良し悪しを左右します。

これらの6つのディフェンスプログレッションは、プレーヤーのディフェンススキルに大きな違いをもたらします。 プッシュステップ、クイックターン、スプリントから、それらをすべて組み合わせたものまで、BreakthroughBBallのディフェンスの専門家があなたのディフェンスのフットワークの基礎を明確にします！

5スターパスドリル

5スターパスドリルは、パスのチームワーク、選手の手、フットワーク、コミュニケーションスキルを鍛えるのに最適な方法です。 このドリルに必要なのは、バスケットボール1個と10人以上のプレーヤーです。

5つの星の各ポイントに少なくとも2人のプレーヤーを配置することで、ドリルを始めることができます。 プレーヤーに回ってもらいたいポイントは、バスケットの下、そしてハーフコートの各コーナーです。 ボールは常にバスケットの下からスタートし、そのプレーヤーは自分の右にパスし、そのパスを追って自分の新しいポイントのラインの後ろに入るまで続けます。 ボールをキャッチしたプレーヤーは、自分の右側のベースラインコーナーにパスし、3人目のプレーヤーは反対側のベースラインコーナーにパスします。 4人目のプレーヤーは、レイアップのためにカットしている最後のポイントプレーヤーにバウンドパスを出します。

Youth Basketball Individual Drills

バスケットボールはチームスポーツであるため、個人技がすべてではありませんが、個人技があることで、ゲームのレベルが上がり、自信を持つことができます。

「コート上で怖がっているということは、自分のスキルに自信がないということだ」 – マイケル・ジョーダン

フルコートボールハンドリングドリル

このドリルの目的は、プレーヤーのボールハンドリングを鍛えるだけでなく、コンディショニングとスピードを鍛えることです。

選手が利用すべきドリブルの種類は次のとおりです。

• スピード・ドリブル
• クロスオーバー
• ビハインド・ザ・バック
• スピン・ドリブル
• インサイド・アウト

このドリルを次のレベルに引き上げるには、クロスオーバーから足の間への移動など、一連の動きを一緒に行うように選手に指示するとよいでしょう。 このドリルをさらに向上させるには、プレーヤーに、まず基礎を身につけてから、手や動きのスピードを上げるように指示します。

Individual Shooting Drills

シュートドリルに関しては、正しい基礎を確立し、リズムを作ることが重要です。 良いクリーンショットは、流れるように感じられ、ほとんど考える必要がなく、純粋に筋肉の記憶となるはずです。

個々のシュートドリルは、一部の選手には難しいかもしれませんが、決定力のある選手には効果があります。 マイケル・ジョーダンやコービー・ブライアントのような選手と、レクリエーション・リーグでプレーしている選手との違いはそこにあります。 あなたの選手がどれだけ素晴らしいシュートを打ちたいかによって、これらのシューティングドリルを1日15分から数時間まで実行することができます。 ただ、シュートは繰り返し行うことが大切だということを忘れないでください。

選手が個人でできるシュートドリルの出発点としては、ベースラインからベースラインへの3ポイントシュートがあります。 このドリルは、シュートを打ち、リバウンドを取り、リズムを保ちながら次のベースラインに向かって走ることができるという点で素晴らしいものです。

他のアイデアについては、ILoveBasketballTVのビデオをご覧ください！

Youth Basketball Endurance Drills

「何度も何度も自分を追い込むんだ。 最後のブザーが鳴るまで、少しも譲るな」 – ラリー・バード

Suicide Sprints

私がスポーツをしていた頃、私のコーチはチームを追い込むのが好きでしたが、その時はあまり好きではありませんでしたが、試合の時には確実に効果を発揮しました。 私はその場ではあまり好きではありませんでしたが、試合になると確実に効果を発揮しました。 これは通常のスプリントと似ていますが、より集中的に行うことができます。

その方法は、チームに、コートの1/3を走ってベースラインに戻り、次にコートの1/2を走ってベースラインに戻り、最後にコート全体を走ってベースラインに戻るというものです。 運動量と休息量の比率は、3/1でも、その他の比率でも構いませんが、自分に合ったものを選んでください。 また、これらのトレーニングはゆっくりと行うことをお勧めします。 シーズン当初は5回程度のレップスから始めて、そこから積み上げていきましょう。

持久力サイクルセット

持久力サイクルセットは、選手のコンディショニングと強さに大きな効果をもたらします。 サイクルセットの良いところは、実行するワークアウトとその時間を非常にクリエイティブにできることです。 上述の自殺スプリントのように、シーズン初めは小規模なものから始め、シーズンが進むにつれてレップ数とワークアウト時間を増やしていきます。

サイクルセットに含めるべきワークアウトの出発点としては、以下のようなものがあります。

• プルアップ
• プッシュアップ（バスケットボールに片手を添えて）
• ブリッジ
• スクワット
• ランジ
• ドリブル中のスプリント

全体としては、チームのニーズに応じて、サイクルで使用するワークアウトを自由に創造的に変更してください。

6 Top Youth Basketball Drills for Coaches

この記事では、コーチが選手に実施できる数多くの素晴らしいドリルのうち、いくつかを紹介しています。 このようなドリルを実行している間、あなたのプレーヤーの年齢と現在のスキルレベルを念頭に置くようにしてください。 小さなことから始めて、そこから積み上げていけばいいのです。

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