This Is the Best Way to Break Up With Someone, According to Experts

振られることよりも悪い感情はほとんどありません。 しかし、関係を終わらせる側になることは、それに次ぐものかもしれません。

実際のところ、別れはどちらの人にとっても簡単なことではありません。

実際、別れはどちらにとっても簡単なことではありません。しかし、もしあなたが振られる側であるならば、あなたと相手の両方にとって苦痛のない経験にするためにできることがいくつかあります。

真実を伝える – でも残酷にならないように

もしあなたが関係を終わらせるなら、相手に理由を説明する義務があると、ニューヨークの心理療法士で『The Breakup Bible』の著者であるRachel Sussmanは言います。 “別れた後に最もつらい思いをする人は、理解できないからです」とサスマンは言います。

ニューヨークの心理学者で、『How to Fix a Broken Heart』の著者であるGuy Winch氏は、理由を伝えるべきだという点には同意しますが、たとえ相手が聞きたいと言ったとしても、別れは溜まっていた不満や悪口をすべて吐き出すためのライセンスではないと強調します。 “しかし、相手が聞きたいと言っても、不満や悪口を全部ぶちまけてはいけないと強調しています。「何か1つを見つけてください。

また、言葉を慎重に選ぶことも重要だと専門家は言います。 “相手を責めるのではなく、『これは気になりますね』『これは本当に大変でしたね』と表現しましょう」とウィンチは言います。

最後に、平凡な言葉でショックを和らげようとする衝動を抑えましょう。

最後に、平凡な言葉でショックを和らげたいという衝動に駆られないようにしましょう。「『私たちは友達になれる』とか『今は私にとっていい時期ではない』と言うのは、すべて、まあ、将来的にはうまくいくかもしれない、というように聞こえます」とWinchは言います。

Do it face-to-face

Winch氏とSussman氏の両名は、直接会って別れ話をすることが、既存のカップルにとって最も思いやりのある成熟した選択肢であり、できればプライベートな場所で行われるべきだと述べています。 “公衆の面前で別れ話をすると、相手は取り乱してしまうし、どうにかして家に帰らなければならない。

とはいえ、対面ルールにはいくつかの例外があるとウィンチ氏は言います。 最も重要なのは、自分の身に危険が及ぶ可能性がある場合は、距離を置くことです。 (サポートや助けが必要な場合は、全米ドメスティック・バイオレンス・ホットラインに電話することができます)。 それはさておき、遠距離で付き合っている場合や、数回しか会っていない場合は、電話ベースの別れ方でも良いかもしれません。

しかし、たとえ1回しかデートしていなくても、Winch氏は、ゴースト化するのではなく、常に率直であることが望ましいと言います。

「もし相手から連絡があったら、すぐに返信できるようにしておきましょう」とウィンチは言います。 “

「相手から連絡があったら、すぐに使えるようにカット＆ペーストを用意しておきましょう。

「相手から連絡が来たら、すぐに使えるようにしておきましょう。 “

決心している間、関係を続けるのは気が進まないかもしれませんが、ウィンチさんは必要悪だと言います。 “別れたいと思っている人は、誰もがそう思った瞬間に声には出さないものです。 別れたいと思っている人は、思った瞬間にそれを口にはしません。 “

しかし、別れを決意した後は、話を先延ばしにしたり、早々に独身であるかのように振る舞ったりしてはいけない、とSussman氏は言います。 “最も愚かなことは、関係が終わっていないのに他の人と関係を持つことです。 プランBを用意したいだけだったり、距離を置くためだったり、捕まりたくないという気持ちもあるでしょう」と彼女は言います。 “

連絡を取るか取らないかは相手に任せましょう

別れた後に元カレの様子をうかがったり、友好的な関係を維持したりするのは親切に思えるかもしれませんが、その衝動は抑えましょう。

「別れた人は、数週間後に、『話してもいい？ と言う権利があります」。 と言う権利があります」とSussman氏は言います。

どんな種類の友人関係でも、少なくとも3ヶ月は経過してから始めるべきだとWinchは言います。

ジェイミー・ドゥシャームへの手紙は、[email protected].

あなたが別れを切り出す側なら、その可能性に備えて、辛いかもしれませんが、元彼に自分のスペースを与えるべきだとウィンチは言います。