What is the difference between Depression, Stress and Anxiety?
友人や家族との日々の会話の中で、私たちは、うつ病、ストレス、不安について、あたかも互換性があるか、同じことを説明しているかのように話しがちです。 しかし、実際はそうではありません。 心理士に相談する理由の一つは、これらの説明が自分の経験に合っているかどうかを整理することです。
- うつ病とは、いつも気分が落ち込んでいる状態のことで、「気分の落ち込み」と呼ばれ、普段楽しんでいることにも興味がなくなってきます。
- ストレスは通常、圧倒されるような感覚が特徴です。 このような感覚は、あなたの対処能力が過剰に引き伸ばされていることや、長時間プレッシャーにさらされていることが原因かもしれません。
- 不安とは、何か恐ろしいことが起こるのではないかという恐怖や恐れの感覚です。
うつ病、ストレス、不安は、心理学者に相談する最も一般的な問題です。 心理学オンパレードでは、いわゆる「エビデンスに基づいた」治療を受けることができます。
うつ病について何がわかっているのか？
- 心臓病、がん、交通事故に次いで、世界で4番目に大きな苦痛と障害の原因となっています
- 2020年までに、人間を衰弱させる2番目の症状になるでしょう
- うつ病は、社会的、心理的、生物学的な背景の中で存在します。 つまり、うつ病は、遺伝、病気、ホルモン、認知の歪み、家族・職場・友人の影響、歴史、薬物・アルコールの使用などに影響されます
- うつ病の発症は、その人が抱えている不安の数、不安に基づく回避行動の持続性、そしてそれらがその人の心理社会的機能にどれだけ影響を与えるかと関連します。 簡単に言えば、もしあなたが十分な不安症状を長く抱えていて、それが生活に十分な影響を与えていれば、おそらくあなたはうつ病になるでしょう
- 不眠と気力の喪失は、文化の違いを超えてうつ病の最も一般的な症状であり、すべての国で女性の方が高い割合を示しています
- 反応スタイルは抑うつ気分に影響を与え、うつ病エピソードの経過に影響を与えます。 反芻反応とは、何度も何度も物事を考えることであり、抑うつエピソードを長引かせ、激化させ、受動性と否定性のレベルを作り出し、時間の経過とともに個人の抑うつ症状のレベルを上げる可能性が高い
- 経験的に最も支持されているセラピーは、すべて治療におけるACTIONを重視している。 単なる支持的な治療でもクライアントは気分が良くなるかもしれませんが、方向性のある治療ではより良い結果が得られるでしょう
- うつ病は気分だけでなく、健康に深刻な影響を及ぼします。 研究によると、55歳から85歳までの成人で、研究開始時には心臓病を患っていなかったが、大うつ病を経験したグループは、心臓病による死亡リスクが4倍になったという。 すでに心臓病の既往歴がある人の場合、大うつ病を患っていると心臓疾患による死亡が3倍になった（Penninx et al, Archives of General Psychiatry, March,
- うつ病は脳卒中においてもリスクファクターであり、脳卒中の頻度、機能回復、脳卒中後の死亡率に影響を及ぼす可能性がある（Nemeroff & O’Connor, American heart Journal, October, 2000
ソクラテスは言った。 “The unexamined life isn’t worth living “という言葉があります。
心理療法とは何か
私たちの脳は自然に、経験から意味やパターンを作り出そうとします。 曖昧さや不確実性は、脳や心の理解しようとする欲求から生じるもので、これらの不確実性に対する耐性や耐性のなさが、不安や抑うつ反応の一因となっているのです。 帰属スタイルと呼ばれる人生観は、出来事や経験への対処法に影響を与えます。 つまり、否定的な帰属スタイルには、出来事を全体的なもの（「すべてに影響する」）、安定的なもの（「常にこのようになる」）、内的なもの（「私のせいだ」）、外的なもの（「彼らのせいだ」）として見ることが含まれます。 これらはすべて、メンタルヘルスにおける治療の進捗、回復、再発の可能性を予測するものです。
治療の最初の目標の1つは、クライアントが変化を熟考する立場にシフトするのを助けることであり、そのために「不安定な帰属スタイル」を経験し、現実的な希望の感覚を生み出すことです
私たちは、クライアントとセラピストの間に治療同盟を築くことでこの目標を追求し、クライアントの目標とその目標を達成するための手段と目的が、クライアントと心理士の関係によってサポートされるようにします。 私たちは、クライアントが内的なセルフトークや信念に耳を傾けたり（「何に耳を傾ける価値があるのか」）、選択の指針として過去の出来事ではなく未来の可能性に目を向けたりすることに焦点を移すようにしています。 セラピーは、自分の考えや行動の指針としての相対的な価値を批判的に考えることを強化するプロセスなのです。 これには、症状管理の支援が含まれます。つまり、例えば、パニック発作、回避、コミュニケーション、人間関係、「悪い日」、やる気の喪失、絶望感などを管理するためのスキルを開発することです。