Why Do People Shake Their Legs?
By: Mason Komay
Updated January 05, 2021
Medically Reviewed By: Christy B.
あなたはおそらく、足を振る人を知っているでしょう。 これは、明らかに長年の習慣である場合もあれば、状況に応じた微妙な震えである場合もあります。
足を振ることを不愉快に思う人もいるかもしれませんが、ほとんどの場合、犯人は自分がそれをしていることさえ認識していません。 では、なぜ人は足を振るのでしょうか？ そして、それはコントロールできるのでしょうか？
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Why Do People Shake Their Legs?
多くの人が、無意識に足を振っていることに気づいたことがあるでしょう。 M. Farouk Radwan氏の論文「Shaking legs in body language」によると、足を振るのは、退屈している、不安、緊張、ストレスを感じている可能性が高いということです。
退屈
退屈は負の刺激と考えられています。 つまり、現在の活動に適切な刺激が与えられていないことを体が伝える手段の1つです。 足を揺らしたり、弾ませたりすることで、退屈さを紛らわせたり、じっとしている緊張感を和らげたりすることができます。
集中
足を振ることは必ずしも退屈のサインではありません。 タスクや問題に集中しているときに足を振る人もいます。 なぜ集中しているときに反復運動をするのか、その理由はよくわかっていません。 軽い刺激が脳の落ち着きのない部分に十分な刺激を与え、集中状態を妨げないようにしているのかもしれません。
不安
足を振るのは、体が感情のバランスを取ろうとして無意識に行っていることがあります。 例えば、会議で緊張しているが、落ち着いて自信を持っているように見せなければならない場合、不安のはけ口として足を震わせ、体の他の部分はプロとしての姿勢を見せます。 時には足を振ることが、小さな不安と大きな不安の両方に対応できる唯一の手段となることもあります。 病院の待合室や法廷のような場所では、走ったり、叫んだり、溶けてしまったりすることは社会的に許されません。
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Medical Conditions
脚の震えが無意識の行動を超えて、基礎的な病状の症状になるケースがあります。 レストレスレッグシンドローム（RLS）を患っている人は、足のむずむず感やかゆみ、痛みなどの不快感を和らげるために、無性に足を動かしたくなります。 また、脚の震えは、注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状である場合もあります。 ADHDの人は特に、集中しているときに足を振ったり、他の反復的な動作をしたりする傾向があります。 また、パーキンソン病や多発性硬化症の症状としても、震えが起こることがあります。 パーキンソン病や多発性硬化症は、神経系の病気で、手足を意識的に動かすことができなくなります。
自分で確かめてみる 人が足を振る理由を理解するには、次に自分が足を振っているときの感情に注意してみるとよいでしょう。 その時、あなたは何をしていますか？ どのように感じていますか？ 自分の足が震える要因が見えてくるかもしれません。
足の震えを止めるには
他人の足の震えが気になっても、止めさせようとするのは無駄です。 足の震えは非常に無意識的な行動なので、誰かに止めてもらうことは、相手に恥ずかしい思いをさせたり、イライラさせたりする可能性が高いからです。 例外的に、とても親しい友人や恋人が、あなたに打ち明けてくれて、一生懸命に予防していることを説明してくれる場合があります。
もし、自分の足の震えが気になったら、いくつかの解決策を試してみてください。
自分の足の震えが気になる方は、いくつかの解決策を試してみてください。 また、自分の考えや感情を維持するための練習も必要ですが、これは意外と簡単なことなのです。
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Change Your Posture（姿勢を変える）
姿勢は私たちの考えや感情をよく表していますが、ボディランゲージを変えることで、それらの内部状態を交互に変えることができます。 脚を足首で折り曲げたり、片方の脚を反対側の膝の上で直角に交差させたりするのは、膝の上で手を組むのと同じように、抑制された姿勢です。 呼吸を整えながらこの姿勢をとると、心の平静を取り戻すことができます。
何か新しいことにチャレンジしてみましょう
日頃、退屈で足を震わせている人は、新しい刺激を探してみましょう。 メモを取ったり、紙に落書きしたり、あるいは歌や詩を書いたりすることが楽しい趣味になる場合もあります。 また、ガムを噛んだり、ミントを飲んだりして、退屈を紛らわせることもできます。 また、テーブルの下や手のひらに置いて遊べる小さなフィジェト・トイもたくさんあります。
自分の感情に目を向ける
不安になると足を震わせる人は、何に対して緊張しているのかを考えてみましょう。 何があなたを怖がらせているのでしょうか？ 今、最もストレスを感じているのは何ですか？
足が震えるきっかけがわかったら、そのきっかけがあったときに別の行動がとれるように体を鍛えていきましょう。 この方法は難しく、時間がかかることもありますが、可能です。 大切なのは、事前に計画を立て、ストレスのない状況で練習することです。
十分な睡眠をとるようにしましょう
夜に十分な睡眠がとれていないと、体全体のエネルギーやモチベーションが自然と低下してしまいます。 イライラしたり、不安になったりして、結果的に足が震えてしまうことになります。
ニコチンの禁断症状の可能性を探る
最近、タバコをやめましたか？ そうであれば、統計的に見て、特に足の震えが起こりやすくなっています。 もちろん、再びタバコを吸うべきではありません。 タバコをやめることは常に正しい選択です。 ただ、足の震えはニコチンの禁断症状である可能性が高いことを認識しておいてください。
ヨガ・瞑想
ヨガや瞑想などのリラックス法は、ストレスや不安を軽減し、足の震えを防ぐのに役立ちます。
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BetterHelp Is Here for You
足の震えが抑えられない癖で、生活の質に支障をきたしているなら、医師に相談してみるのもいいかもしれません。 このような場合には、医師に相談してみましょう。
また、足の震えが自分ではコントロールできない不安によって引き起こされているようであれば、セラピストやカウンセラーに相談してみるのもよいでしょう。 BetterHelpの訓練を受けた、ライセンスを持ったオンライン・カウンセラーは、あなたの心配事を話し合い、不安やその他の感情を管理するためのさらなるステップを決める手助けをします。 あなたとカウンセラーの間で話し合われることは、2人だけの秘密です。 すべては完全に慎重かつプライベートなものです。
Counselor Reviews
“Gillian was very helpful in work through my anxiety gave me a bunch of great tips and techniques to help one’s management stress.”
“Ariは素晴らしい人です。 私は彼の論理的なアプローチが好きで、不安を管理するために毎日使える具体的なことを教えてくれました。 彼は、私が悩んでいることについて話す時間を与えてくれ、決して判断を下すことはありません。 むしろ、彼の知恵によって、さまざまな視点を見せてくれて、とても優しくアプローチしてくれます。 これには本当に感謝しています。
最後に
自分でコントロールできないことを恥ずかしいと思うべきではありません。 足の震えは、ストレス、不安、退屈、または上記のすべてに苦しんでいる場合によく見られる症状です。 幸いなことに、適切なツールがあれば、自分の体をコントロールするためのステップを踏むために必要なものはすべて揃っています。
よくある質問（FAQ）
- 足を振るのは不安の表れですか？
足の震えはさまざまな理由で起こります。 レストレスレッグス症候群、パーキンソン病、ADHD、不安など、医学的に認められている疾患が原因で、脚の震えや脚の跳ね返りが起こることがあります。
Farouk Radwanの記事「Shaking legs in body language」では、人が脚を振るときは、退屈しているとき、不安なとき、緊張しているとき、ストレスを感じているときだと説明しています。 脚を震わせる行為、つまり「振戦」のほとんどは、刺激物やまれな病状によるものであることが多いようです。
一般的に、脚を振るという行為は、人間の体が特定の状況下で感情や気持ちのバランスを取ろうと必死になっているときに、無意識のうちに行われます。 ハイパーな感情を表現するための手段なのです。 例えば、泣いたり叫んだりしてはいけない病室では、患者や訪問者は不安を抑えるために足を振ることを決意します。 面接の際、人は不安になることが多く、新しい空間に馴染めないと感じることがあります。
- 足を振ることは、ADHDの兆候なのでしょうか？
注意欠陥多動性障害（ADHD）とむずむず脚症候群（RLS）は、神経系の疾患です。 これらは、重度の不安障害に苦しむ人々の集中力のレベルを扱うものです。
場合によっては、脚の震えがADHDの指標となることもあります。 特に注意欠陥多動性障害（ADHD）など、医学的に見て既往症のある人。 それは、どんな状況でもしっかりと注意を払うために、脚を振るという不随意の動作を継続的に行わなければならないからです。
激しいかゆみや痛み、這いずりを防ぐために、ADHDを抱える人々は脚を振って嫌な気持ちを紛らわせています。
脚の震えがADHDのような精神疾患の結果ではないかと思われる場合は、医師やセラピストに相談してください。
- スイッチが入ったときに脚が震えるのはなぜ？
脚の震えは、興奮や不安障害の無意識の指標となることがあります。 この制御不能な脚の震えは、本態性振戦とも呼ばれます。
多くの人は、性的に興奮したり、神経質になったりすると、無意識に脚を動かしてしまいます。
多くの人は、緊張したり興奮したりすると、無意識のうちに足を動かしています。興奮すると性ホルモンが活発に働くため、スイッチが入ると興奮します。
スイッチが入ると、アドレナリンや不安が蓄積され、足が震えます。
- 座っているときに足が震える原因は何ですか？
脚の震えは、ほとんどの人にとって、特に長時間の講義や、病院や銀行のホールでの待ち時間など、退屈していることを示す指標です。 これは単に、体が現在の活動にあまり興味を持っていないことを示しています。
また、注意欠陥多動性障害(ADHD)の人は、すぐに集中力を失ってしまうため、足を振ります。
また、注意欠陥多動性障害（ADHD）の人は、すぐに集中力を失ってしまうので、集中力を取り戻そうとして、足を振り続ける必要があります。
レスレスレッグス症候群 RLSは、じっと座っている人や横になっている人の足の震えの原因となることが多いです。 RLSの人は、足を動かしたいという制御できない衝動を感じます。
- 足を振ることは健康に良いのでしょうか？
多くの人は、デスクワークやテレビを見るために、長時間座っています。 そんなときに手軽にできる運動といえば、足を振ることです。
理由はどうあれ、脚を振ることは、身体の痛みや精神的な不安を和らげる効果があります。 不安を抱えている人の多くは、”脚をバウンドさせると気分が良くなる”、”脚を振るとリラックスできる “といった発言をしています。
科学者たちは、脚を振ることがより心血管に良い影響を与えることが発見されたことを明らかにしました。
また、座っているときに脚を揺らすと、脚の動脈が保護されます。
- ADHDの最初の兆候は何ですか？
注意欠陥多動性障害（ADHD）は、脳と神経系の疾患です。 その最初の主な症状として、多動性と衝動性があります。 ADHDの人は、静かな環境で落ち着いて対処することが難しくなります。 これは、静かな空間では集中力が低下するためです。
衝動性と多動性は、ADHDに罹患している人に、考えずに行動したり、行動に移すことを促します。 よく見かけるのは、ADHD患者がやたらとしゃべり、常にあちこちに移動している姿です。
手足の震えは、ADHDの最初の兆候のひとつです。
手足の震えは、ADHDの最初の兆候の1つです。その他の兆候としては、そわそわする、落ち着きがない、順番を待てない、集中力がないなどがあります。
- ADHDの症状とは何ですか？
ADHDの症状は、子どもでも大人でも異なり、簡単には認識できません。
- 自己中心的な行動
自分のニーズや欲求を超えて見ることが困難な場合に見られます。
- 感情の爆発
個人が自分の感情や気持ちを抑えられないとき、そのような人はADHDと診断するのが適切です。
- 集中力の欠如
オフィスや教室で与えられたタスクに注意を払うことができないのは、ADHDの兆候です。 ほとんどの人は、話しかけられても聞くことができません。
その他の症状としては、以下のようなものがあります。
- 白昼夢
- タスクの未完了
- 物事の整理の問題
- 忘れっぽさ
- ミス
- 精神力を必要とするタスクから遠ざかる
- 静かに遊ぶのが苦手
- 時間管理に問題がある
- 安全運転ができない
- 学業や課題に注意が向かない
。
- むずむず脚症候群はADHDの症状ですか？
ADHDの人は、夜寝ているときにレストレスレッグス症候群を経験することがあります。 また、精神疾患を持つRLSの人は、両方の疾患の症状が同時に出ることがあります。 ADHDとRLSの両方とも、脚がリラックスする能力に影響を与えます。
むずむず脚症候群と診断された人は、睡眠障害とADHDに何らかの関連性があることがわかります。 むずむず脚症候群では、脚にかゆみ、ひっかかり、痛みを感じることがよくあります。 そのため、絶えず動いていたいという強い情熱が生まれます。
さまざまな研究によると、レストレスレッグス症候群と診断された大人は、ADHDになりやすいことが証明されています。
様々な研究によると、レストレスレッグ症候群と診断された大人は、ADHDになりやすいことが証明されています。
不安はレストレスレッグシンドロームとADHDの両方に共通する症状で、本態性振戦がしばしば見られます。
- 興奮すると体が震えるのはなぜ？
興奮すると足が動くことを不思議に思っていませんか？ 興奮すると、より多くの血流が静脈を流れるため、足をはじめとする体全体に影響を与えます。
興奮は、震えたり、そわそわしたり、震えたりするような、やや強い感情です。
興奮すると、心拍数の増加や血流の上昇が手足に達し、その血流やアドレナリンに反応して手足が震えるので、興奮したときに手足が震えるのはよくあることです。
これは、足が震える人が何か特別な病気を持っているわけではないという証拠です。
- なぜ私は泣くと震えるのか？
泣いているときに体が震えるのは、健康に害があるわけではなく、人間にはよくあることです。
感情が高ぶって泣き始めると、体が震え始めることがあります。 この震えは、体がアドレナリンを活性化し、私たちの安全を守るための闘争・逃走反応を起こした結果です。 アドレナリンは足にも作用し、脅威と思われるものに反応して足を動かしたり、跳ねたりすることがあります。
泣くと体が震えるのは、泣くことでストレスや痛みに対処するホルモンが排出されるためです。
体の震えは、痛みの感情に体が反応する方法です。 体が震えるのは、神経因性振戦として知られる本態性振戦でもあります。 感情をチェックインする形で体の反応を維持し、ストレスや外部からのエネルギーに対応するのに役立っています。
- 男が震えているのはどういうことですか？
男性がよく言うのは、”緊張すると足を動かしたり、震えたりする “ということです。 また、”I bounce my leg or clear my throat when I am nervous, bored, or excited. “とも言います。
ほとんどの場合、男性が震えているときは、恥ずかしい動きや発言をするのを恐れているからかもしれません。
ほとんどの場合、男性が震えているのは、恥ずかしい動きや発言をするのを恐れているからかもしれません。これは、彼が高く評価している人や尊敬している人の前にいるときに起こります。
また、男の人が震えるのは、レストレスレッグシンドロームやADHDに悩まされているからかもしれず、その場合は常に薬による治療が必要になります。
ほとんどの場合、男が足を広げて立っているときは、状況に対する優位性やコントロールを示しています。 多くの男性は、支配的なポーズについて質問されると、「その時に快適だと感じるから足を動かす」と答えるでしょう。
足を開いて立つことは、男性の間でのボディランゲージです。 男性が自信を持っていて、揺るがないことを示すことが多いです。
一般的に、男性は異性を惹きつけるために特定の姿勢をとります。なぜなら、魅力とセックスの感覚は、テストステロンの活動を活発にし、それによって身体に柔らかい変化をもたらす可能性が高いからです。
また、足を開いて立つことで自信を持ち、リラックスできる男性がいることも重要です。
- 足を振るとカロリーが消費される？
医学専門家によると、足を振ることで10分間に最大100キロカロリーを消費することができるそうです。
足を振ることに夢中になっている人には注意を払うことが肝要ですが、運動の一種であり、カロリーを消費する方法である可能性もあります。
研究によると、足を振ったり、足を弾ませたりするような運動以外の活動は、より多くのカロリーを消費するのに役立つことが確認されています。 これらの活動は、時に周囲の人に心配されることもありますが、特に糖尿病の人にとっては、体重を減らすことができるという稀有なメリットがあります。 脚を振ったり、そわそわしたり、跳ねたりすることで、ただ何時間もその場に座っているよりも、より多くのカロリーを失うことができます。
じっと座っていても、脚を振ることは有酸素運動の一種です。
- 脚を跳ねると血行がよくなる？
医療関係者によると、足を弾ませることは血流の増加に寄与するとのことです。 この血流の増加は、全体的な血行の改善に貢献します。
足を弾ませることを、退屈しのぎの方法と考える人もいますが、仕事中や会議中に座っている間に、溜まったストレスや緊張を解放し、心拍数を上げる方法でもあります。
足の跳ね返りは、運動性チックと考えることもできます。 運動性チックとは、体を安静にしているときに、神経を和らげるための迅速で不随意な動きのことです。
- Kuyakoyを止めるには？
クヤコイとは、膝が震える、脚が震える症候群の別の言い方です。
レストレスレッグス症候群の影響を軽減するためには、喫煙を控えるか、徐々に喫煙量を減らすことが不可欠です。
落ち着かない足症候群を改善するためには、喫煙を控えるか、徐々に喫煙量を減らすことが重要です。
熱めのお風呂に入ったり、氷や熱を当てたりすることでも症状が軽減されます。 レストレスレッグス症候群の人は、カフェインやアルコールの摂取を減らしながら、規則正しく就寝するように努めることが勧められます。
- レストレスレッグスは何の兆候なのか？
レストレスレッグスは、退屈、神経質、興奮、または精神疾患の兆候である可能性があります。
パーキンソン病や腎臓病などの病状を診断された人や、妊娠中の女性、糖尿病の人にも落ち着かない脚症候群が見られることがあります。
レストレスレッグス症候群の人は、脳の鉄分が不足していることがわかっているので、鉄分不足のサインであることもあります。
レストレスレッグス症候群の人は、ADHDを患っていることもあります。 この場合、過活動や心拍数の増加を抑えるために、医療機関でβ遮断薬が推奨されることがあります。
- RLSは年齢とともに悪化するのですか？
医療関係者によると、RLSの症状は年齢とともに徐々に悪化する可能性があるとのことです。 つまり、レストレスレッグシンドロームに気づいたり、診断されたりしたら、すぐに治療を受けることが不可欠なのです。
レストレスレッグシンドロームは、確かに人が年をとるにつれて悪化します。
むずむず脚症候群は、年齢を重ねるごとに確実に悪化するので、できるだけ早い段階で治療を受けることが肝要です。
レストレスレッグス症候群は、中年以降や老年期に重症化することが多いのですが、早い段階で治療を受けなければ、うつ病や脳卒中、心臓病などを引き起こす可能性があります。
レストレスレッグス症候群が加齢とともに悪化すると、睡眠が妨げられ、生活のほぼすべての面に悪影響を及ぼします。
- レストレスレッグス症候群はなぜ夜間に悪化するのですか？
レストレスレッグシンドロームが夜に悪化すると感じるのは、じっと座ったり、横になったり、リラックスしたりすることがRLSの引き金になるからです。 動かずにじっとしている時間が長ければ長いほど、RLSの症状はより顕著になります。 レストレスレッグシンドロームは通常、夜間に悪化しますが、これは夜間に体が不活発になる傾向があるためです。 また、日中でも、映画鑑賞や飛行機での移動など、座っている時間が長くなると症状が強くなることがよくあります。
科学者たちは、ドーパミンの不均衡がレストレスレッグス症候群の原因になることも発見しました。
RLSの症状に対処するためには、ストレスの軽減、健康的な食事、定期的な運動などを含むライフスタイルを送ることが重要です。
- なぜ足を振ることが悪い習慣なのか？
足を振るのは、大声で騒いだり、気が高かったりする人のせいだと言われることがありますが、それは、その音がほとんどの高齢者の心を乱し、苛立たせるからです。
足を振ることは、周りの人に迷惑をかけない限り、悪い習慣とは考えられません。 医療上の問題とみなされるのは、安心感をもたらす行為が常に習慣となっている場合のみです。 レストレスレッグス症候群と診断された場合は、病院に行って検査を受けることが肝要である。