あなたが'幸せを感じられない意外な理由5つ

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• 不幸であることは、虚無感にさいなまれる「うつ病」とは違います。
• 気分が落ち込んでいるときには、睡眠や日光が十分に得られていないなどの兆候があります。
• また、頭の中で過去を再現したり、精神的にタイムスリップしたりと、今を生きていないことが原因かもしれません。
• また、一人でいることを学ばず、不幸な人間関係を次々と飛び越えている可能性もあります。
• また、感情に支配されていたり、いつも自分を被害者として見ている可能性もあります。

空虚感にさいなまれていると、うつ病と診断されることがありますが、多くの場合、何か問題があることを示唆した後に診断されます。

しかし、単に気分が落ち込んでいるだけの場合もあり、その理由を探るのは難しいかもしれません。

オンライン心理学者のカロリン・ミュラー氏は、幸せを感じられない理由を説明するサインはたくさんあるとINSIDERに語っています。

Not living in the moment

起こったことやまだ起こっていないことを考えすぎると、深い眠りにつくことができず、目覚めたときにスッキリとしたエネルギーを感じられないことがあります。 “

「いつも未来や過去のことを考えていると、今この瞬間を大切にできません。

ある意味、幸せはその瞬間を生きることと強く結びついています。 脳は、今感じている感情と、頭の中で再現している感情の違いがよくわかりません。

「状況を考えてみると、昔の感情が戻ってきたり、お腹や胸の中で再び怒りを感じたりすることがあります」とミュラーは言います。

「牛に例えると、草を食べて、それをまた起こして、また噛んで、また飲み込んで、次の胃に行くようなものです。 これはまさにあなたがやっていることです。 吐いて、また噛む」

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ネガティブな思考で行うことは、ポジティブな思考でも行うことができます。

「自分の身に起こったとても美しいこと、とても素敵な人に出会ったこと、仕事で良い一日を過ごしたことなどを考えることができます」とミュラーは言います。 “

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自分を被害者として見てしまう

時には、自分を被害者として見ることをやめられない人もいるとミュラーは言います。”なぜ私なのか？”と常に問いかけているのです。

考え方を変えるには、一般化するのをやめることだとミュラー氏は言います。 例えば、誰もが自分に意地悪をすると言った場合、それが本当かどうかをよく考えてみてください。

「自分を被害者だと思うと、また自分を卑下してしまうので、二重に被害者になってしまいます」とミュラーは言います。

You can’t be alone

ほとんどの人は初恋の人と最後まで付き合うことはないので、別れを経験する可能性はあります。

だからこそ、間違った相手と一緒にいても、誰とも一緒にいないよりはましだと、パートナーを転々とする人もいるのです。

しかし、ミュラーによれば、自分の会社に満足できるようになることは、長い目で見れば自分を幸せにするだけでなく、将来のすべての人間関係にとっても有益だそうです。 “

まず自分を理解すれば、相手をもっと理解することができます。自分のニーズや期待を知ることができ、ある人がなぜそのように行動するのかを理解することができます」

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Your body isn’t get what it needs

全体的に見て、気分が落ち込んでいるときは、最も基本的なことに起因している可能性が高いとミュラー氏は言います。

「自分の人生に意味があるかどうかを確認してください。 “

「人生に意味があることを確認してください」と彼女は言います。「自然の中に出て、コンクリートよりも緑を多く見て、自分にとって大切な動物や人を大切にしてください」

ミューラーさんは仏教心理学を実践していますが、それは自分の心をコントロールすることです。 心は世界を理解するためのツールに過ぎないと認識しているからです。

「心が自分の役に立つように使ってください」とミュラーは言います。 “

「あなたの心があなたのために役立つように使ってください」とミュラーは言います。「心にできることを見てください。

ネガティブな感情がコントロールされていない場合、あなたは自分の船の船長ではありません。 “

「感情を持たないこととは違います。 私がやっていることは妥当なのか？ そして、もしかしたらそうではないかもしれない、別の視点から見ることができるかもしれないと考えるようになりました」

他にもあります。