あなたの関係を救う10の方法

大人の注意欠陥障害（ADHDまたはADD）にかかわらず、恋に落ちるのは簡単です。 新しい恋」には生化学的な幸福感が訪れます。 ADHDの人は、恋愛のためだけではなく、脳内で不足している快感を生み出す神経伝達物質（ドーパミン）を増やすために、恋愛に過剰な関心を寄せます。 高ぶった感情は、長続きする愛の一部ではありません。

人間関係は難しいものです。その事実を受け入れれば、”愛さえあればいい “という幻想ではなく、現実に対処することができます。 愛さえあればいいの？ 私はそうは思いません。 自分の弱さを補い、関係を守るためのコーピングスキルが必要です。 ADDの人と付き合っている場合、人間関係の道具箱にどんな道具を入れておくべきでしょうか？

症状の管理

あなたとあなたのパートナーは、自分の状態に責任を持たなければなりません。 行動療法や適切な薬を使って症状を管理し、ドーパミンを増やし、脳が本来の働きをするのを助けることで、大人のADHDを責任を持って治療しましょう。

「話を聞いてもらえない」というのは、ADHDのパートナーと親密な関係にある人たちの大きな不満です。 ADHDの多くの人にとって、人の話を聞くことは難しいことです。

パートナーと一緒に座り、5分ほど話をさせてみましょう。

5分間聞いた後、聞いたことをまとめてみましょう。 例えば、「今日は本当に大変な一日だったようですね。 ひどい通勤時間、ひどい会議。 少なくとも、帰りにジムに寄ることができましたね」

やりとりの後、あなたがしたいことをしてみましょう。

パートナーは、あなたが5分間も自分の話を聞いてくれたことにショックを受け、そして喜ぶでしょう。 ADHDの大人はせっかちで飽きやすいので、冒険的な性的活動は非常に刺激的です。 新しいものや異なるものに惹かれることで、一夫一婦制を維持することが難しくなるかもしれません。 ADHDとセックスは厄介なものです。

私は、70年以上も同じ男性と結婚している93歳の女性に会いました。

私は、70年以上も同じ男性と結婚している93歳の女性に会いました。その女性は、結婚生活には良い時も悪い時もあり、一度も離婚を考えたことはないと言いましたが、殺人を考えたこともあると冗談を言っていました。 彼女は、夫よりも結婚制度を重視しなければ、夫婦関係はうまくいかないことを知っていた。

笑いのセラピーを利用する

パートナーではなく、自分自身を笑い、問題を少しでも軽く受け止めることを学びましょう。

意図しない言動に傷ついたり怒ったりするのではなく、管理しようとしている状態の症状であることを理解しましょう。 大笑いすることで、関係を前進させることができます。 これがどれほど難しいことか、私は知っています。 衝動的に行動したり、集中力を欠いて詳細を無視したりと、長年にわたって自分の行動を説明しなければならなかったため、防御的になりがちです。

Forgive and Forget

関係の問題を相手のせいにしたいと思うことがあります。 しかし、タンゴを踊るには2人必要です。 相手の悪いところに目を向けるのではなく、自分が引き起こしているかもしれない問題を認めることで、精神的に成長することができます。 自分の欠点を認め、それを変える努力をし、完璧ではない自分を許すことで、パートナーを受け入れ、彼女の欠点を許すことが容易になります。

この「許す」「忘れる」という概念を要約した言葉があります。 “

この「許す」「忘れる」という考え方をまとめた言葉に、「私はその時にできる最善のことをした。 もしもっとうまくやれるなら、そうしただろう」というものです。 これにより、嫌な経験から解放され、あなたとあなたの配偶者が礼儀正しく話し合えるようになります。

専門家の助けを借りる

ADHDと診断されたパートナーを持つ夫婦の多くは、「死が二人を分かつまで」結婚生活を続けるつもりです。

問題を抱えたカップルが陥りがちな間違いの一つに、専門家の助けを求めるまでに時間がかかりすぎることがあります。

問題を抱えたカップルが犯しがちな過ちのひとつに、プロの助けを求めるまでに時間がかかりすぎることがあります。セラピストのオフィスに着いたときには、すでにタオルを投げ捨て、自分たちの惨めさを正当化する方法を探しているだけで、離婚を決意してしまうのです。 助けを求めるのに時間をかけすぎないでください。

More ADHD Relationship Tools:

最初に恋に落ちたときに一緒にした楽しいことを続けることを忘れないでください。

ルールを作りましょう。 一度に家の中にいるクレイジーな人は1人だけです。

毎週デートをしましょう。

お互いに敬意を持って接しましょう。

どちらが正しいかは気にしないでください。 目的は前に進むことであり、議論に終始することではありません。

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更新日：2021年1月21日

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