その場で歩くことで体重を減らせる？ A Weight-Loss Doctor Explans

ウォーキングは、最も効果的で持続性があり、簡単に始められるワークアウトの1つです。 履き心地の良い靴さえあれば、カロリーを消費し、精神的にも良い効果を得ることができます。 スタンフォード大学の肥満治療の専門家であるジョン・モートン医学博士は、POPSUGARの取材に対し、「歩いていると、ちょっとした瞑想をしているような気分になる」と語っています

では、次の質問です。 その場で歩くのはどうでしょう？ 机から離れられない、外に出るには寒すぎる、家ではスペースがない、そんなときには、その場でウォーキングやマーチングをすることで、カロリーを消費することができるのでしょうか？

まあ、ある程度はね。 “

ある程度はね。「私は普通のウォーキングの方が好きですよ。 つまり、より多くの動きはより多くのカロリーを消費することになり、体重を減らすのに適した方法なのです。 また、「腕の振り子を含めた本当の意味での歩行ができるからです。

また、「通常の」ウォーキングが与えてくれる精神的な休息やメリットはあまり得られません。

それでも、モートン博士は、その場で歩くことは何もしないよりはましだと強調しています。 職場のデスクや自宅のベッドルームなど、どこでもできるので、フィットネスを始めたばかりの人にはお勧めです。 YouTubeやDVDで人気の “Walk at Home “ワークアウトを試してみてはいかがでしょう。 自信と体力がついてきたら、近所を歩いたり、トレッドミルを使ったりして、少しずつステップアップしていきましょう。

結局のところ、減量の目標を達成するための最良の方法は、自分が置かれている状況から始めて、一貫した持続可能なアプローチをとることだとモートン博士は言います。 “自分に合った方法を見つけてください。