ストレスとてんかん

ストレスはどのくらいの頻度で発作を引き起こすのか

ストレスの意味は人によって異なるため、どのくらいの頻度で発作を引き起こすかを正確に知ることは困難です。

ストレスにはさまざまな形があり、人によって異なる意味を持っています。 ストレスにはさまざまな形があり、人によって意味が異なります。ストレスは、人生における大きな出来事から生じることもあれば、気分が悪くなるような日常的な活動から生じることもあります。 良い意味でも悪い意味でも、人生における大きなストレスが発作に影響を与えるという研究結果もあります。 また、「日常の煩わしさ」や「ストレス」の蓄積がより重要であるとする研究もあります。 人はそれぞれ違うので、ストレスは人生の様々な時期に様々な形で影響を与えると思われます。

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マイケル・プリビテラ医学博士が、ストレスとてんかんの関係について、また、ストレスを減らすことで発作を減らすことができるかどうかを探る革新的な新しい研究について語っています。

どのようにしてストレスが発作を引き起こすのか

なぜストレスが発作の引き金になるのか、はっきりしたことはわかっていません。 ストレスは人生の一部であり、避けられないものです。 ストレスは、身体的・感情的な反応を必要とする変化に対する身体の反応です。 ストレスは、心配、落ち込み、フラストレーション、さらには怒りの原因となることが知られています。 ストレスはさまざまな形で人々に影響を与えます。

• ストレスは、脳に影響を与える神経系に関連した特定のホルモンを作ったり、放出したりします。
• 部分発作など、ある種の発作に重要な脳の領域は、感情やストレスへの対応に関わる脳の領域と同じです。
• ストレスは、発作の引き金でもある睡眠障害を引き起こすことがあります。
• 慢性的なストレスは、不安や抑うつにつながることがあり、睡眠障害はこれらの気分障害の症状です。

ストレスを解消して発作を予防するにはどうしたらよいですか？

ストレスを軽減することが発作を予防するという明確な証拠はありませんが、最近の研究では、積極的にストレスを管理している人の10人に9人が、それによって発作のリスクが減ったと考えていることがわかりました。

ストレスの管理は非常に個人的なものであり、あなたの状況にもよりますが、いくつかの普遍的な活動や推奨事項があります。

• 日記を使って、ストレスの原因となりそうなことを書き出してみましょう
• ストレスのかかる状況を避けることが理にかなっており、避けられるのであれば、避けてみましょう。
• やむを得ずストレスを感じる状況になった場合は、十分な睡眠と発作治療薬の服用を心がけましょう。
• その場を和らげる方法を見つけましょう。 できる限り、怒りや不安を引き起こす人を避けましょう。
• 定期的に運動をしましょう。 多くの研究が、運動がストレスを軽減することを示しています。
• 最善を尽くしてリラックスしましょう。 運動、ヨガ、太極拳、ピラティス、マッサージ、猫の昼寝、リラクゼーションやコントロールされた呼吸法などを試してみましょう。
• 日中の長い昼寝を制限する。
• 日中の長い昼寝は控えましょう。日中に眠ると、夜に睡眠障害を起こし、気分が悪くなります。
• 自分のペースを守り、頻繁に休憩をとる。
• 自分の人生で重要なことに優先順位をつけ、それ以外は放っておく。
• 助けを求める。 医師、看護師、カウンセラーに相談しましょう。
  • ストレスが発作に影響を与えていることをてんかんチームに伝えてください
  • カウンセリングや心理療法を受ける。
  • サポートグループやオンラインサポートコミュニティに参加しましょう。