ソーシャルメディアは体にいい？

路面電車の中で立っていても、カフェで座っていても、道を歩いていても、多くの人が携帯電話に目を落とし、FacebookやTwitter、Instagramなど無数のソーシャルメディアをスクロールしている光景が目に飛び込んできます。

私はすぐに、このテクノロジーがますます発達した時代に、ソーシャルメディアを使い続けることが私たちの精神的な健康にどのような影響を与えるのかと自問します。

一方で、私たちは最新の情報やつながりを保つことができます。 アメリカや世界中の友人が何をしているか、昼夜を問わずいつでも知ることができます。

一方で、誰かが強制的に自分のフィードをチェックし、FOMO（見逃しの恐怖）によって偏執的になっていなければ、普通の会話を続けるのは難しい。 また、何千人もの「友達」がいても、完全に孤独を感じている人もいるでしょう。

では、ソーシャルメディアは私たちにとって良いものなのでしょうか、それとも悪いものなのでしょうか。 Journal of Mental Health』誌に掲載された新しい研究では、博士課程の学生であるElizabeth Seabrook氏、モナシュ大学のNikki Rickard博士、そして私が、思っているほど明確ではないことを明らかにしました。

私たちは、ソーシャルネットワークの利用が、うつ病、不安、主観的な幸福感とどのように関連するかを調べた70の研究をレビューしました。 結果はまちまちでした。

一部の研究では、ソーシャルメディアの利用者はより幸せで、人とのつながりが強いとされていますが、他の研究では、ソーシャルメディアの利用者にはより多くのうつや不安の兆候があるとされています。 そこで私たちは、有益な場合と有害な場合に影響を与える様々な要因についても調べました。

研究は2005年から2016年の間に、主に青年や若年層を対象に行われました。

研究は2005年から2016年の間に行われました。

これらの研究では、ソーシャルメディアに費やす時間、友達の数、友達に好かれているかどうか、友達に受け入れられていると感じているかどうかなど、さまざまなテーマが検討されました。

また、使用した言葉、共有した個人情報の量、他人と自分を比較したかどうか、ソーシャルメディアへの依存度なども調べられています。

これらの研究を総合すると、ソーシャルメディアが不安や抑うつを引き起こすというよりも、人によってソーシャルメディアの使い方が異なり、それが役に立つ場合もあれば立たない場合もあるということになります。

例えば、ウェルビーイングのレベルが高いと報告したクリスは、Facebookを使って最新のゴシップを追いかけたり、日中に起こった楽しい出来事を他の人と共有したりするのが好きでした。

一方で、うつ病を患っているキャリーは、ニュースフィードを何時間も見て、他の人の人生がいかに素晴らしいかを嘆いていました。

多くの人にとって、ソーシャルメディアにはさまざまなメリットがあるようです。

多くの人にとって、ソーシャルメディアは様々なメリットがあるようです。多くの人が他人とつながる手段を提供しています。 他の人をサポートしたり、サポートされていると感じたりすることができます。 社会不安のある人や、面と向かっての交流が苦手な人にとっても、人とつながるための有効な手段になるかもしれません。

しかし、うつ病や不安症の人にとっては、症状を悪化させる可能性があります。 実際、友人と自分を比較することが多い人、人生を反芻することが多い人、他人との交流が否定的な人は、うつ病や不安症のリスクが高いことがわかりました。

注目すべきは、ソーシャルメディアに費やす時間の長さには明確な違いはなく、むしろ、ソーシャルメディアに依存しているという感覚の方が大きかったということです。 ネットに費やした時間数よりも、何を書いているかのほうが、その人の精神状態を表しているように思えます。

うつ病の症状がある人は、ソーシャルメディアを利用する際に、友人に嫉妬したり、他人と自分を比較したり、否定的な言葉を使ったりする傾向がありました。

この結果は、私の他の研究でも見られたものと同様で、私たちが使う言葉の力を指摘しています。

最近では、ソーシャルメディアの使用データを使って、うつ病や不安症に苦しむ人々を特定できるかもしれないという研究が増えていますが、それによって、他の方法では必要な支援を得られないかもしれない人々に支援やリソースを提供できる可能性があります。

私たちは、ソーシャルメディアをどのように使用するか、使用する言葉や行動の面で、それぞれ独自のパターンを持っています。

あなたは友人に自分の活動状況を知らせていますか？ 家族の写真を投稿しますか？ 仕事や他の人についての愚痴を言いますか？ コメントをせずにニュースフィードを受動的に見ますか？

あなたは、人とのつながりを深めるのに役立つと感じていますか、それとも、それに依存し、コントロールされていると感じていますか？

全体として、私たちのレビューは、一度立ち止まって、自分の行動パターンが何であるかを考えることが重要であることを示唆しています。 それらをよりよく理解することで、ソーシャルメディアをどのように利用するのがよいか、また、よいメンタルヘルスを促進するために利用するのがよい選択となる可能性があります。

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