ビタミンD欠乏症

ビタミンD欠乏症とは

ビタミンD欠乏症とは、健康を維持するのに十分なビタミンDを摂取できていないことを意味します

ビタミンDはなぜ必要で、どうやって摂取すればよいのでしょうか

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けます。 カルシウムは、骨の主な構成要素の1つです。

ビタミンDを摂取するには、皮膚から、食事から、そしてサプリメントからの3つの方法があります。 ビタミンDは、日光を浴びることで自然に生成されます。

ビタミンDはどのくらい必要ですか？

1日に必要なビタミンDの量は、年齢によって異なります。 推奨される量は国際単位（IU）で以下の通りです

• 生まれてから12ヵ月まで。 400IU
• 1歳から13歳までの子供。 600IU
• 10代の14～18歳。 600 IU
• 成人19～70歳 600 IU
• 71歳以上の成人 800 IU
• 妊娠中および授乳中の女性：600 IU

ビタミンD欠乏症のリスクが高い人は、より多くの量を必要とする可能性があります。

ビタミンD欠乏症の原因は何ですか？

さまざまな理由でビタミンDが不足することがあります。

• 食事から十分なビタミンDを摂取していない
• 食物から十分なビタミンDを吸収していない（吸収不良）
• 日光を十分に浴びていない
• 肝臓や腎臓がビタミンDを体内で活性型に変換できない。
• ビタミンDの変換や吸収を妨げる薬を服用している

ビタミンD欠乏症のリスクがあるのはどんな人？

ビタミンD欠乏症のリスクが高い人がいます：

• 母乳で育った乳児：母乳はビタミンDの供給源としては不十分です。
• 高齢者：若い頃のように日光を浴びて皮膚でビタミンDを作ることができず、腎臓でビタミンDを活性型に変換する能力が低下しているため。
• 肌の色が黒い人は、太陽からビタミンDを作る能力が低い。
• クローン病やセリアック病など、脂肪を適切に処理できない病気の人は、ビタミンDの吸収には脂肪が必要なので、脂肪を適切に処理できない。
• 肥満の人は、体脂肪がビタミンDの一部と結合して、血液中にビタミンDが入るのを妨げるからです。
• 胃バイパス手術を受けた人
• 骨粗鬆症の人
• 慢性腎臓病や肝臓病の人。
• 副甲状腺機能亢進症の人
• サルコイドーシス、結核、ヒストプラスマ症、その他の肉芽腫性疾患（慢性炎症による細胞の集まりである肉芽腫を伴う疾患）の人
• 癌の一種であるリンパ腫の人
• 癌の一種であるリンパ腫の人。
• コレスチラミン（コレステロール薬）、抗てんかん薬、グルココルチコイド、抗真菌薬、HIV/AIDS薬など、ビタミンDの代謝に影響を与える薬を服用している人

ビタミンD欠乏症のリスクがある人は、医療機関に相談してみましょう。

ビタミンDが不足すると、どのような問題が起こるのでしょうか？

ビタミンDが不足すると、骨密度が低下し、骨粗鬆症や骨折の原因となります。

重度のビタミンD不足は、他の病気を引き起こす可能性もあります。 子供の場合、くる病を引き起こす可能性があります。 くる病は、骨が柔らかくなって曲がってしまう珍しい病気です。 アフリカ系アメリカ人の乳幼児は、くる病になるリスクが高いと言われています。 成人の場合、重度のビタミンD欠乏は骨軟化症を引き起こします。

研究者たちは、糖尿病や高血圧、がん、多発性硬化症などの自己免疫疾患を含むいくつかの疾患とビタミンDとの関連性を研究しています。

ビタミンDはどのように摂取すればよいのでしょうか？

ビタミンDを含む食品はいくつかあります：

• サケ、マグロ、サバなどの脂肪分の多い魚
• 牛の肝臓
• チーズ
• マッシュルーム
• 卵黄

ビタミンDは強化食品からも摂取できます。 ビタミンDが添加されている食品には、以下のようなものがあります

• 牛乳
• 朝食用シリアル
• オレンジジュース
• ヨーグルトなどの乳製品
• 醤油飲料

ビタミンDは、多くのマルチビタミンに含まれています。

ビタミンDが不足している場合、治療はサプリメントで行います。

ビタミンDは摂りすぎると害になるのですか？

ビタミンDは摂りすぎると害になることがあります（ビタミンD中毒）。 ビタミンD中毒の兆候は、吐き気、嘔吐、食欲不振、便秘、衰弱、体重減少などです。 また、過剰なビタミンDは腎臓にダメージを与えます。 また、ビタミンDの過剰摂取は、血液中のカルシウム濃度を上昇させます。

ビタミンD中毒のほとんどのケースは、ビタミンDのサプリメントを使いすぎたときに起こります。

ビタミンD中毒のほとんどは、ビタミンDのサプリメントを過剰に使用した場合に起こりますが、日光浴をしすぎてもビタミンD中毒にはなりません。