乾燥肌をケアする6つの食品戦略

2.脂肪？ もちろんですが、適切なものを選びましょう。

サーモンなどの脂ののった魚や、イラクサの種、チアシード、アマニ油などに含まれる不飽和のオメガ3脂肪酸は、肌の内側から脂質を補い、自然の保護膜を安定させます。

オレンジ色の果物や野菜

アプリコット、シーバックソーン、ニンジン、黄色や赤のパプリカなどの鮮やかな色は、ビタミンAの前駆体であるベータカロチンが豊富に含まれていることを示しています。

ビオチンを多く含む新鮮な食品

ビオチンは、ビタミンB7やビタミンHとしても知られており、肌のビタミンの代表格とされています。 卵黄、オート麦フレーク、サーモンやニシン、トマトやほうれん草、乳製品、バナナ、クルミなどが良いでしょう。

亜鉛を含む食品

肌が乾燥してひび割れ、つっぱり感やかゆみがある場合は、微量元素である亜鉛が不足している可能性があります。

避けた方がいい食べ物

肌の乾燥には、アルコール、コーヒーやお茶に含まれるカフェイン、過剰な塩分など、体から水分を奪うものは避けた方がいいでしょう。 また、揚げ物や焼き物に含まれるトランス脂肪酸は、静脈を収縮させるため、皮膚の深層部の血行を妨げます。