二日酔い、解消法とコツ
二日酔いを防ぐには、お酒を飲まないのが一番と言うのは、定説ではありますが、真実でもあります。 そして、アルコールは有害物質であり、長期的に健康を害するだけでなく、脱水症状、めまい、頭痛、吐き気や嘔吐などの不快な後遺症を引き起こすことです。
さらに、二日酔いの強さや持続時間は、摂取したアルコールの量だけでなく、性別（女性の方がアルコールの有害な影響に敏感）、体重、年齢（年をとると飲み物に含まれるエチル分の代謝が悪くなり、有害な影響に対する抵抗力が低下する）、人それぞれが持つアルコールに対する耐性などの要因によっても影響を受けます。 他にも、飲酒時に喫煙した場合や、空腹時にアルコールを飲んだ場合などは、血流によるアルコールの吸収が早くなるため、悪化の要因となります。
二日酔いに効くお酒と効かないお酒があるかというと、お酒の種類が影響していて、発酵時に発生する物質であるコンジェナーを含むバーボン系の濃厚なスピリッツや、亜硫酸塩を多く含むワインは、暴飲暴食の翌日に頭痛などの症状を悪化させることがあるそうです。
しかし、誘惑に負けて二日酔いになるほどのアルコールを摂取してしまった場合は、以下のようにして、二日酔いによる不快感を最小限に抑えることができます。
Ten remedies to relieve hangovers
今のところ、二日酔いに効く特効薬はありませんが、以下の10のヒントと自然療法に注意すれば、症状を緩和することができます：
- アルコールは脱水症状を引き起こすので、一日中たくさんの水を飲むことが必要です。 朝食のコーヒーの代わりにハーブティーを飲むのがベストです。 水分補給を早めることが期待できるスポーツドリンクなどの電解質を多く含む飲み物については、二日酔いの回復を早めるという研究結果はありません。
- 可能な限り十分な休息をとる。二日酔いは通常24時間以内に治る。 また、大量のアルコールを摂取した翌日に体調不良を感じなかったとしても、アルコールの影響で注意力や集中力が低下し、交通事故などに巻き込まれる可能性があることを忘れてはいけません。
- 二日酔いの日の食事は、脂肪分を含まないようにし、肝臓や胆嚢に負担がかからないように過剰摂取は避ける。
- アルコール依存症の臓器である肝臓の回復と浄化機能を高める食品として、アーティチョーク、エンダイブ、チコリ、ラディッキオ、アザミ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜があります。
- 果物も二日酔いの時には非常に適しており、コンポートや焼きリンゴなどは柔らかくて消化しやすいです。
- アルコールの代謝に関わるビタミンB1、B6、B12、ビタミンCなどのサプリメントは、不快感を和らげる効果がありますが、二日酔いへの効果は証明されていません。
- 家庭療法については、一般的に科学的根拠が乏しく、吐き気や頭痛などの特定の症状を緩和するものはあっても、他の症状を消し去るものはありません。
- もう1つの自然療法は、1日中温かいシャワーを浴びることですが、お湯の温度を徐々に下げ、温度差をつけないようにします。
- 頭痛などの二日酔いの症状を和らげるために、パラセタモール（アセトアミノフェン）を含む医薬品を服用しないでください。アルコールとの併用で肝障害を引き起こす可能性があるからです。 イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、胃を荒らすこともありますが、より効果的です。
- そして忘れてはならないのは、二日酔いを避けるために翌朝に多めに飲むこと…それは単なる神話に過ぎません。 実際には、症状の発生を遅らせるだけで、症状から逃れることはできません。