今日は仕事したくない？ Just Do This

この記事を書く前に1時間ほど先延ばしにしました。思いついた後、私は自宅のオフィスを出て、雨の中を車で近くのお店に向かいました。

私はトレーナーを必要としていませんでした。

トレーナーが必要なわけでもなく、ただ仕事を避けたかっただけ。

どんな仕事をしていても、やる気が出なかったり、生産性が低かったりするのは当然のことです。

秘訣は、このような落ち込んだ時の対処法を学ぶことです。

先延ばしにしたい項目をリストアップしておく

1日中パソコンに向かって仕事をしていると、何気ないブラウジングやソーシャルメディアのフィードのチェック、ドナルド・トランプの最新ニュースを読むことで、先延ばしにしてしまうことがよくあります。

作業を中断してFacebookにログインしたり、Wikipediaで1980年代の『レディ・プレイヤー・ワン』について調べたりするのではなく、机のそばにメモ帳を置いておきましょう。

調べたいことを思いついたら、その都度メモ帳に書き留めます。

調べたいことを思いついたら、その都度メモ帳に書き留めておき、30分や60分のブロックワークを終えたら、罪悪感なしにメモ帳の項目を調べてみましょう。

生産性の高いビジネスマンは、一日を分単位で管理しています。

1日のすべてをコントロールできるわけではありませんし、他の人との約束を守らなければならないかもしれませんが、本の執筆などの大きなプロジェクトや大きな岩に取り組むための時間を確保しましょう。

ビッグプロジェクトのための時間を確保しましょう。

スティーブン・コヴィーが書いたように、「大きな石を先に入れないと、後からでは収まらない」のです。

例えば、午前9時から10時の間は、電子メールに返信するのではなく、重要なレポートを作成するために自由時間にすることができます。

また、会議や電話の間に15分のブロックを作っておくと、自分の気持ちを立て直すことができます。

生産的であるということは、始めたことを終わらせるということですが、完璧主義はそれを妨げる厄介な悪癖です。

『The War of Art』の中で、スティーブン・プレスフィールドは次のように書いています。

先延ばしの最も悪質な点は、それが習慣になってしまうことです。

さて、これは手抜き工事を出荷したり、不完全なプロジェクトに署名したりすることを意味するものではありません。むしろ、重要なプロジェクトが「十分に良い」状態になったら、同僚や上司、初期の顧客からフィードバックをもらいましょう。

例えば、私が一緒に仕事をしたある有能なエグゼクティブは、社内報告書の概要を箇条書きにして、上司から初期のフィードバックを受けました。

エネルギーレベルの管理

ほとんどの人は、月曜日の朝の私のように、1週間のうちの特定の時間に、疲れ、だるさ、やる気のなさを感じます。

このような感情を回避するには、エネルギーレベルを上げることが一番の近道です。

アンソニー・ロビンズ氏は次のように述べています。

仕事を始める前に、ランニングやサイクリング、水泳などの爽やかな運動をすることで、エネルギーレベルを上げることができます。

Alarm Clock via

私は最終的にこの記事を書きました。 15分だけ作業すると自分に言い聞かせました。

ちょっとした勢いをつけることで、大きなプロジェクトの背景にある「なぜ」を理解することができ、それだけで最後まで続けることができることを発見しました。

忘れてはいけないのは、誰もが停滞期を迎えるということです。

忘れてはいけないのは、人間には停滞期があるということです。もし、毎日のようにやる気が出ないと感じたら、それは大きな変化が必要だというサインです。