| 妊娠・出産・育児

妊娠前の期間（妊娠の3～6か月前）は、妊娠力を高め、妊娠中の問題を軽減し、出産後の回復を助けるために、生活を変える時期です。

葉酸

あなたとあなたのパートナーが妊娠を計画しているなら、妊娠する前に葉酸とヨウ素のサプリメントを飲み始めるべきです。 葉酸は、お腹の赤ちゃんの成長過程において、最良の健康状態をもたらすのに役立ちます。 また、妊娠前と妊娠中に毎日葉酸を摂取することで、赤ちゃんの二分脊椎などの神経管障害の発生を防ぐことができます。

ヨウ素は赤ちゃんの脳の発達に重要な役割を果たします。

詳細は葉酸と妊娠をご覧ください。

Watching what you eat

もしあなたとあなたのパートナーが妊娠の準備をしているのであれば、あなたの食生活を見直し、より健康的な食べ物を選択することができるかもしれないと考えるべきです。

アルコール

妊娠中のアルコールの安全な量はありませんので、妊娠中または妊娠を計画している女性は、飲まないことが最も安全な選択です。

喫煙

妊娠前に禁煙することは、妊娠中の重篤な合併症の発症から赤ちゃんと自分自身を守るための唯一の効果的な手段です。

妊娠前の検診

妊娠を考えている方は、医師と相談することをお勧めします。 一般的な健康状態や家族構成についての相談に加え、いくつかの検査を検討する必要があるかもしれません。 また、予防接種、妊娠前の検診（子宮頸部検診、STI検診、歯科検診など）、ライフスタイルの見直しについても検討することができます。 また、自分では気づかなかった赤ちゃんに遺伝する可能性のある遺伝子疾患について、遺伝子キャリアスクリーニングを検討するという選択肢もあります。

妊娠するのに最適な時期

女性の毎月のサイクル

毎月、卵巣の1つから卵子が放出されると排卵が起こります。

最初の卵子から通常24時間以内に複数の卵子が放出されることもあります。

卵子は卵管の中をゆっくりと進みます。

卵子は卵管をゆっくりと進み始めます。男女が最近セックスをした場合、卵子はここで男性の精子と受精するかもしれません。

子宮の内膜は、受精した卵子を着床させるのに十分な厚さになっています。

卵子が受精しなかった場合、卵子は毎月の生理中に子宮の内膜と一緒に体外に排出されます。

妊娠

排卵（卵巣から卵子が放出されること）から1日以内にセックスをすると、妊娠する可能性が最も高くなります。 排卵は、次の生理開始日の14日前に起こります（生理後ではありません）。 平均的な生理周期は28日ですが、それよりも短い、あるいは長い周期は正常です。 つまり、28日周期の女性は14日目に排卵しますが、30日周期の女性は16日目に排卵します。

卵子は、放出されてから約12～24時間生き続けます。 妊娠するためには、この時間内に卵子が精子と受精する必要があります。

精子は女性の体の中で約5日間生きることができます。 ですから、排卵前の数日間にセックスをしていれば、精子は卵管を通って卵子が放出されるのを「待つ」時間があったことになります。

自然な家族計画や不妊治療を実践していない限り、排卵がいつ起こるかを正確に知ることは困難です。

Your Fertilityのウェブサイトでは、セックスのタイミングや排卵の計算方法について詳しく説明しています。