完璧な投球をするための6つのステップ
若い投手を指導する際には、良い投球には良い練習が必要であることを明確にします。 ただボールを投げるだけではピッチングスキルは身につきませんが、ピッチャーはターゲットに向かって投げたり、バッターと向き合ったり、一貫した正しいデリバリーを使おうとすることで学ぶことができます。 投球動作を6つの要素技術に分解してみましょう。
ボールを握る
ボールを手の中に押し込むのではなく、指先で握ることが、良い速度とコントロールのための手首のスナップを得るのに役立つことを選手に教えます。 投手には、シームの握り方を変えて、速球やチェンジアップを試してもらいます。 例えば、シームを握ると球が沈み、シームを挟んで握ると球が上がるように見えます。
送球
フィールドオブプレーでの一般的な投球と同様に、オーバーハンド送球は若い投手にとって最も効果的な投球動作です。 オーバーハンドのテクニックは、最大限のコントロールを可能にし、若い腕への負担を軽減します。
ワインドアップ
投球動作は、ワインドアップから始まります。 ボール側の足の前部をピッチングラバーのプレート側に接触させたまま、後ろの足に体重を移動させ、後ろに一歩踏み出します。
ピボット
ピボットは投球動作の中で最も重要な部分です。 ピボットの間、投手は体重のバランスを保ち、目線を目標に向けます。 投手は前足（ボール側）のボールを軸にして、ラバーと平行になるようにピボットします。 この時、ピボットした足に体重を乗せて前に移動し、反対側の足を宙に浮かせます。
ストライド
ピボットと足を上げた状態から、投手は後ろ足をラバーから離し、足を蹴りながらプレートに向かって歩かなければなりません。 ストライドの長さは、投手の身長や最も快適に感じる長さによって異なります。 ストライドが長すぎるとボールは高くなり、短すぎるとボールは低くなります。 投手に実験してもらい、最適な方法を見つけてください。
ストライド動作の間、ストライド側またはグラブ側の足は閉じたままです（右投手の場合、ストライド側の足は三塁側を向いています）。 足が着地する前の瞬間、足は開き、プレートの方を向きます。 足が開くと、腰が開き、上半身が通るようになります。
踏み出した足のつま先とかかとが同時に着地し（ただし、ほとんどの衝撃は足のボールが受けます）、一球ごとに同じ場所に着地し、送球時のジャマにならないように柔らかく着地します。 前足に全体重をかけて着地したときの衝撃を吸収するために、前足の膝を曲げます。 膝を真っ直ぐにしておくと、前足に過度のストレスと負担がかかります。
フォロースルー
良いフォロースルーは、スピード、コントロール、そして適切なフィールディングポジションのために重要です。 ピッチャーがボールをリリースするとき、手首は上に出てからスナップします。 そして理想的なのは、ピボット（ボール側）の足がプレートに向かってスクエアになる位置に振り向くことです。
上級投手は、投球の位置（例えば外角）を気にすることができます。 若い投手は、ストライクゾーンにボールを入れることに集中してください。 ここでは、若い投手に強調すべきポイントを紹介します。
- キャッチャーがクラウチングポジションにいて、常にターゲット（ミット）を提供していることを確認してください。
- 腕ではなく、脚を使って体重をプレートに移動させてください。
- 投球動作中はリラックスしてコントロールしてください。
- 投球動作の最後までフォロースルーし、フィールドに出る準備をする。
- 打者に先んじて初球をストライクにする。