片思いの辛さを乗り越える6つの方法
ロマンチックな響きですね。 相手が自分を愛しているかどうかに関わらず、心を込めて誰かを愛すること。 しかし、現実は大きく異なります。 自分と同じように感じていない人を愛することの痛みは、ほとんど耐えられないものです。 確かにそれはロマンチックな感じではありません。
どのように対処すればよいのでしょうか？
1. 回避する方法はありません。 拒絶されると痛いですよね。 心が折れてしまい、実際に身体的な痛みを感じています。 これについては、別れた人への対応についての記事でも紹介していますが、ここでも繰り返し述べる価値があります。 あなたの心が本当に壊れることはないとわかっていても、あなたはまさにそれを感じているのです。
最近の研究では、人は心の傷を肉体的な傷と同じように感じることがわかってきました。 失恋」「傷ついた心」「傷ついた気持ち」などの言葉は、単なる比喩ではありません。 ミシガン大学のイーサン・クロス率いる研究グループによると、感情的な痛みは肉体的な痛みと同じように脳の一部を活性化するという証拠があります。
だからこそ、まずは自分が怪我をしたことを認め、自分を大切にする必要があるのです。 身体的な病気になったときと同じように、優しく親切に自分を育てる必要があるのです。 だからといって、寝てばかりいては意味がありません。 それは何の役にも立ちません。 しかし、会社や学校にいるときは、自分にやさしくしてください。 自分が最高のパフォーマンスを発揮することを期待してはいけません。
2.自分は一人ではないことを知る。 社会心理学者で、私のPTの同僚でもあるロイ・バウマイスターによると、98％の人が一度は片思いに悩んだことがあるそうです。 この種の振られ方の問題点の1つは、悲しくて、寂しくて、心が折れそうになるだけでは不十分だということです。
自分が大切にしている人が、自分のどこを見て離れようとしているのだろうか？ アイスクリーム1パイントやクッキー1袋を食べて自分を慰めようとすると、さらに気分が悪くなります。
しかし、もしこのようなことが他の人にも起こるとしたら、その多くは賢く、魅力的で、とても愛すべき人たちですが、もしかしたら、それは自分が十分でないということではないのかもしれません。
片思いで悲惨な目にあったある友人は、最終的に相手と結ばれたときに、「私はいつも彼に好意を持っている。 ただ、私は彼にふさわしい人間ではなかったのです。 今はそのことを理解していますし、痛みもありません。
3.自分を愛してくれない人を好きになることが、自分の人生のパターンになっていないかどうか試してみる。 心理学者のフィリップ・シェイバーによると、自分を拒絶する人を好きになることは、人によっては繰り返されるパターンになるそうです。
このことを考える一つの方法として、以前に自分を拒絶した人と恋に落ちたことがあるかどうかを自問してみてください。 ここに何らかのパターンがあるかどうか、正直に評価してみてください。 しかし、残念なことに、多くの場合、このような状況では、無意識のうちに、パターンを元に戻すのではなく、繰り返す相手を選んでしまい、子供の頃に信じていたように、自分は本当に愛されない人間なのか、自分は失望され、拒絶され、見捨てられる運命にあるのではないかという気持ちを強めてしまいます。 結局、誰も信用できないと、これまで以上に確信してしまうかもしれません。
4.その人をまったく愛していなかったほうがよかったかどうか、自分に問いかけてみましょう。
“I hold it true, what’er befallall; I feel it when I sorrow most; ‘Tis better to have loved and lost than never to have loved at all.”
“I hold it true, what’er befall; I feel it when I sorrow most; ‘Tis better to have loved and lost than never to have loved at all.”
もしかしたら、最悪の苦痛の瞬間には、愛したことがない方がよかったと思うかもしれません。しかし、そのような愛には、時に絶妙な美しさがあります。 しかし、そのような愛には絶妙な美しさがあります。 もちろん、他にはほとんどないような痛みも伴います。
広告の後に記事が続きます5. あまり参考にならないかもしれませんが、片思いは愛している人だけでなく、愛されている人をも傷つけるという証拠があります。 200件以上の片思いを調査した結果、バウマイスターは、振られた側が罪悪感や不安に悩まされ、自分が被害者であるかのように感じることが多いと報告しています。 Baumeister氏の報告によると、追われた人の多くが「今まで誰も傷つけたことがない」などと言い、自分が今それをしていることを知ってどれほどひどい気分になったかを話しています。
6. 最後に、終結を求めることをあきらめる。 片思いで最もつらいのは、自分の思い通りにならないことを受け入れることだと誰もが認めています。
Adeleは “Chasing Pavements “という曲で、終わりのない証拠探しのループを表現しています。
「自分を高めて、ぐるぐる飛び回って、心臓が落ちて背中がうずき始めるのを待って、やっとこれでいいのかな？
答えは？ 厳しく聞こえるかもしれませんが、実は2つの解決策があります。 1つは、理由が何であれ、どんなに長くても、この円が自分が生きていくためのパターンであることを受け入れることを学ぶこと。 その結論に達したならば、この場所にいることへの自己批判や、ある種の終結がすぐそこにあるという幻想を手放し、快適に過ごせる方法を探してみましょう。
Copyright @ F. Diane Barth 2014
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Further Reading:
- Love as attachment: 3つの行動システムの統合。 P.R.Shaver, C.Hazan, & D.Bradshaw著。 (1988). In R. J. Sternberg & M. Barnes (Eds.), The psychology of love (pp. 68- 99). New Haven, CT: Yale University Press.
- 愛着と喪失。 第1巻. 愛着（第2版）。 ジョン・ボウルビィ著（1982年）。 New York:
- Social rejection shares somatosensory representation with physical pain. Ethan Kross, Marc G. Berman, Walter Mischel, Edward E. Smith, Tor D. Wagerによるものです。 Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 April 12; 108(15): 6270-6275. Published online 2011 March 28. doi: 10.1073/pnas.1102693108 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076808/ (link is external) PMCID: PMC3076808 Accessed November 1, 2014