胃食道逆流対策の10のポイント

MADRID、5月26日。 (INFOSALUS) –

この疾患の最も深刻なケースでは薬物療法が必要ですが、ライフスタイルの改善は第一の防御策であり、あらゆる治療の不可欠な部分であると同時に、この疾患による合併症を避けるための重要な助けとなります。

胃食道逆流症

ベナルマデナ（マラガ）にあるザニット国際病院の消化器系専門医で、スペイン消化器系財団（FEAD）のメンバーでもあるスサナ・ヒメネス・コントレラス医師によると、胃食道逆流症は非常に一般的な病気で、消化器系専門医の診察を受ける5人に1人はこの病気だといいます。

胃食道逆流症では、胃から食道への通路を閉じている下部食道括約筋が、胃の酸性の内容物を食道や口の中に上昇させ、胸やけ（俗に言う焼けるような感じ）、食道の炎症、後胸部の痛みなどの症状を引き起こします。

10 TIPS TO AVOID GASTROESOPHAGEAL REFLUX

Dr. JiménezがInfosalusに語ったところによると、ライフスタイルの変化が胃食道逆流の対策にどのように役立つのか、また、これらの対策の成功にはどのようなメカニズムが関わっているのかということです。 過剰な体重と腹囲は、胃の圧迫を引き起こし、胃内容物の食道への逆流を促進する。 また、大食いで胃壁が膨張し、括約筋が開きっぱなしになります。 体重を減らすことは、2型糖尿病や心臓病のリスクを下げるなど、多くの健康上のメリットがあります。

2.アルコールやカフェインを制限・回避する
アルコールやカフェインは、括約筋の圧力の低下や、括約筋の力の低下を促します。

3.ストレスをコントロールする
ストレスは体のあらゆる機能に影響を与えますが、中でも消化管の機能に影響を与えます。 ストレスがかかると、アドレナリンなどの刺激物質が分泌され、消化器系の場合は、胃の空っぽ化を早めたり、消化を妨げたり、胃酸の分泌を増やしたりします。

4.障害を悪化させる食品を避ける
アルコールやカフェインだけでなく、括約筋の圧力を低下させる食品もあります。

さらに、柑橘系の果物やジュース、トマトやその派生物、あらゆる種類のコーヒー、香辛料や調味料など、食道の粘膜を刺激する食品を制限することが推奨されています。

従来、牛乳は逆流による不快感を和らげると考えられてきましたが、最初に和らげても、後で胸やけを悪化させるリバウンド効果があることが多いと、Jimenez博士は説明します。 “

5.禁煙
喫煙すると唾液が減り、口の中や喉が乾燥します。

また、喫煙者は呼吸器系の疾患が多いため、咳をしやすく、咳をすると腹部の圧力が高まり、酸が上昇しやすくなります。 絞らない服を着る
咳をするように、体にフィットしたズボンやシャツなど腹部を絞る服は、腹圧を高め、胃の内容物の流出を促進します。 服用している薬を医師に相談する
それ自体がすでに胃の許容範囲を狭めている薬もありますが、心筋梗塞や狭心症の治療に使われる薬（硝酸剤）のように食道括約筋を弛緩させる薬もあります。

8.食中・食後の直立
直立することで、胃への重力の影響を有利にすることができます。 消化中、胃は食べ物を混ぜるために収縮し続けていますが、横になっていると、この収縮によって胃の内容物が食道に到達しやすくなることを覚えておいてください。 寝る2～3時間前に食事をする
食後すぐに直立していることに加え、その後の2～3時間は横にならないようにし、昼寝の場合は座った状態か横になった状態にします。

10.ベッドの前脚をカルザーにする
この療法は、すべての人が夜の時間帯に逆流に悩まされているわけではないので、夜間に逆流がある場合に有効かもしれません。

「起こりうる事故を避けるために、太い木のブロックや、すでに販売されている器具を使って、ベッドの頭を5～10cmほど高くすることができます」とヒメネス博士は結論づけています。