脱水症
ケアと治療
脱水症の診断は？
喉の渇きを感じたら、すでに脱水症だということを忘れないでください。
検査でも脱水症の診断ができます。
- 尿中のナトリウム濃度が低い
- 血漿中の浸透圧が高い
- クレアチニンの上昇：血漿中の粒子の濃度を測定します。 これは、腎臓の機能をテストします。
- Elevated blood urea nitrogen（血中尿素窒素）。
などです。
脱水症状のレベルは？
脱水症状は次のように分類されます。
- 軽度。 より多くの水分を経口（口から）で摂取すればよいのです。 水を飲みますが、大量の発汗があったり、嘔吐や下痢で水分が失われている場合は、電解質を含んだ飲み物で水分を補給します。 5分か10分後には気分が良くなるはずです。
- 中等度。 中程度の脱水症状は、IV（静脈内水分補給）が必要です。 緊急医療機関、救急病院、または病院で受けることになります。
- 重度。 脱水症状がひどい場合は、医療機関を受診してください。
医療機関を受診した場合、治療法を決定するために、あなたがどのレベルにあるかを把握します。
脱水症の治療法は？
水を飲みましょう。
水を飲んでから症状が収まるまでの時間は？
脱水症状の症状は5～10分で改善されることもあります。
脱水症状を防ぐには？ それは、体重、年齢、活動レベル、年齢、環境の気候などによって異なります。 糖尿病、心臓病、嚢胞性線維症などの症状がある方は、注意が必要です。 また、必要な水の量は、気候や着ている服によっても変わります。 標準的なアドバイスは、1日にグラス8杯の水（成人女性で1日約2.2リットルまたは2.3クオート、成人男性で1日約3リットルまたは3.2クオート）ですが、自分に合った量を確認するために、医療従事者に相談してください。
自分が飲んだ水の量を記録しましょう。 食事の時も含めて、1日中水を飲むようにしましょう。 炭酸飲料、アルコール、カフェイン入りの飲み物は避けましょう。 水分補給が適切に行われているかどうかを確認する一つの方法は、尿をチェックすることです。 尿が透明、淡い色、または麦わら色であれば問題ありません。
脱水症状を防ぐために、スポーツをしている人や運動をしている人など、活動的な人は、屋外での活動の1〜2時間前に、少なくとも16〜20オンスの水分を摂取する必要があります。 その後、屋外にいるときは、10～15分ごとに6～12オンスの水分を摂取してください。 屋外での活動が終わったら、さらに水分を補給してください。 どのくらいですか？
どのような飲み物が体を潤し、どのような飲み物が脱水症状を引き起こすのでしょうか
脱水症状を防ぐのに適した飲み物があります。 例えば、1時間以内のウォーキングなど、低強度または中強度の運動を予定している場合は、水があれば十分です。 それ以上の運動をする場合や、太陽の下で数時間以上過ごすことが予想される場合は、スポーツドリンクのようなもので水分を補給するとよいでしょう。 スポーツドリンクには、水分だけでなく、発汗によって失われるナトリウムやカリウムなどの電解質も含まれています。 体内のナトリウムやカリウムの量が多すぎても少なすぎても、トラブルの原因になります。
最適な水分補給のためには、コーヒー、紅茶、コーラなどのアルコール飲料やカフェイン入りの飲料はお勧めできません。 これらの液体は体内の水分を奪い、脱水症状を促進する傾向があります。
十分な水分補給は、夏のアクティビティをより安全で楽しいものにしてくれます。
自分や家族にもっと水を飲ませるには？
- 水筒を持ち歩きましょう。
- 水筒を持ち歩き、常に満タンにしておきましょう
- 食事の時も含め、甘い飲み物の代わりに水を選びましょう
- 味を加えましょう。 ライムやレモンを入れれば、よりおいしく、より楽しくなるかもしれません。
- 水分を多く含む食品を食べましょう。
- 水分を多く含む食品（スープ、果物、野菜など）を食べましょう。
- 一度にたくさんの水を飲むのが苦手な方は、一日のうちに少しずつ飲むようにしましょう。
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