Können Schmerzen im unteren Rücken eine Gürtelrose verursachen? Ich habe beheizte Pads auf meinem strapazierten Muskel gehabt.
Schmerzen im unteren Rücken können keine Gürtelrose verursachen, da sie durch eine Reaktivierung des Windpockenvirus verursacht wird.
Sie haben vielleicht von postherpetischer Neuralgie gelesen, aber das beschreibt Nervenschmerzen, die nach einer Gürtelrose-Infektion zurückbleiben.
Die angespannten Muskeln, die einen schmerzhaften Rücken verursachen, können jedoch die Blutversorgung der Beine und der Nerven, die die Nachrichten zu den Muskeln transportieren, beeinträchtigen, was zu Kribbeln, Taubheit oder schmerzhaften Empfindungen führt.
Sanfte Mobilitätsübungen sind hier Ihr bester Freund.
Lassen Sie die Muskeln nicht zu lange in einer Position verharren. Hier sind einige zum Ausprobieren, die nur 5 Minuten am Tag dauern:
– Bei Sit-ups müssen nur die Schultern vom Boden gehoben werden, nicht der gesamte Oberkörper. 10-20 am Tag zu Beginn sollten wirklich helfen. Um die unteren Bauchmuskeln zu trainieren, lassen Sie die Schultern auf dem Boden, legen Sie die Handflächen nach unten auf den Boden neben die Hüfte und heben Sie ein Bein 5 cm vom Boden ab. Halten Sie die Position bis zum Zählen von 5. Wiederholen Sie die Übung 5-10 Mal und steigern Sie sich mit der Zeit auf beide angehobene Beine.
– Hamstring-Dehnungen sind wichtig, wenn Sie bemerkt haben, dass Sie sich eher von der Mitte des Rückens aus beugen als von unten. Enge Kniesehnen ziehen an der unteren Wirbelsäule und lassen sie sich nicht beugen. Setzen Sie sich mit einem ausgestreckten Bein auf den Boden und fassen Sie einen Teil des Beins unterhalb des Knies an. Halten Sie die Position bis zum Zählen von 10. Entspannen Sie sich ein wenig und versuchen Sie, das Bein ein wenig tiefer zu halten, vielleicht nur einen Zentimeter. Halten Sie wieder 10 Sekunden lang. Um die untere Kniesehne zu dehnen, zeigen Sie mit den Zehen des ausgestreckten Beins zu sich. Wiederholen Sie das auf der anderen Seite.
Wie Jane Fonda stehen Sie gut und schwenken aus der Hüfte von einer Seite zur anderen, wobei Sie jedes Mal etwas nach hinten schauen. Versuchen Sie dies jeweils eine Minute lang, es sei denn, Ihnen wird schwindelig, dann versuchen Sie es mit einer Abfolge von 30 Sekunden.
Führen Sie keine der Übungen bis zu dem Punkt durch, an dem sie selbst Schmerzen verursachen. Ein leichtes Ziehen im gedehnten Muskel reicht völlig aus.
Bei langem Sitzen sollten Sie ein zusammengerolltes Handtuch hinter den unteren Rücken legen, damit dieser nicht einknickt.
Der Mineralstoff Magnesium ist hilfreich für verspannte Muskeln und zur Verringerung der Schmerzwahrnehmung und unsere Teufelskralle-Tabletten sind für Schmerzen im unteren Rückenbereich zugelassen.
Ich hoffe, das alles hilft
Gute Wünsche
Earle