Kann Gehen an Ort und Stelle Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren? Ein Arzt erklärt es
Walking ist eines der effektivsten, nachhaltigsten und einfachsten Workouts, die Sie wählen können. Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um anzufangen, Kalorien zu verbrennen und auch einige mentale Vorteile zu ernten. John Morton, MD, Experte für Gewichtsabnahme und Leiter der bariatrischen Chirurgie an der Stanford University, sagte POPSUGAR, dass man tatsächlich „ein bisschen meditiert, wenn man läuft.“
So, unsere nächste Frage: Was ist mit dem Gehen an Ort und Stelle? Wenn Sie nicht vom Schreibtisch wegkommen oder es zu kalt ist, um nach draußen zu gehen, und Sie zu Hause wenig Platz haben, hilft es Ihnen dann auch, an Ort und Stelle zu gehen oder zu marschieren, um Kalorien zu verbrennen?
Nun, bis zu einem gewissen Grad. „Ich mag regelmäßiges Gehen mehr, weil man mehr Körperteile mit einbezieht“, sagte Dr. Morton. Das bedeutet, dass es eine bessere Methode zum Abnehmen ist; mehr Bewegung ist gleichbedeutend mit mehr verbrannten Kalorien. Es ist auch vorzuziehen, „weil man mehr einen echten Gang bekommt, der Pendelschwünge der Arme einschließt. Das Gehen auf der Stelle ist ein wenig künstlich und kann die Gelenke belasten.“
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Sie werden auch nicht ganz die gleiche mentale Auszeit und die Vorteile bekommen, die Ihnen „normales“ Gehen bietet: diese „Horizonte und Aussichten zu sehen“, so Dr. Morton, „gibt Ihnen die Möglichkeit, abzunehmen. Morton sagte: „Es gibt Ihnen eine Pause vom Stress des täglichen Lebens.“
Gleichwohl betonte Dr. Morton, dass Gehen an Ort und Stelle besser ist als nichts. Es könnte ein guter Anfang sein, wenn Sie gerade erst in Ihre Fitnessreise einsteigen; Sie können es von überall aus tun, an Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit oder in Ihrem Schlafzimmer zu Hause. Sie können sogar die beliebten „Walk at Home“-Workouts auf YouTube und DVD ausprobieren, und sehen Sie sich Adrienne Walters Erfolgsgeschichte über 90 Pfund Gewichtsverlust an, um zu beweisen, dass sie wirklich funktionieren. Sobald Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Fitnessniveau aufgebaut haben, können Sie zu kurzen Spaziergängen in der Nachbarschaft oder auf dem Laufband übergehen.
Alles in allem ist der beste Weg, Ihr Abnehmziel zu erreichen, dort anzufangen, wo Sie stehen und einen konsequenten, nachhaltigen Ansatz zu verfolgen, so Dr. Morton. „Finden Sie einfach etwas, das für Sie funktioniert.“