Kater, Heilmittel und Tipps zur Linderung

Dass man einem Kater am besten vorbeugt, indem man keinen Alkohol trinkt, ist eine Binsenweisheit, aber sie stimmt auch. Und: Alkohol ist eine giftige Substanz, die nicht nur langfristig der Gesundheit schadet, sondern auch andere unangenehme Nachwirkungen wie Dehydrierung, Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit oder Erbrechen hervorruft, neben anderen Anzeichen von Unwohlsein.

Darüber hinaus wird die Intensität und Dauer eines Katers nicht nur von der aufgenommenen Alkoholmenge beeinflusst, sondern auch von anderen Faktoren wie dem Geschlecht – Frauen reagieren empfindlicher auf die schädlichen Auswirkungen von Alkohol -, dem Gewicht, dem Alter – mit zunehmendem Alter verstoffwechseln wir den Ethylgehalt von Getränken schlechter und unsere Widerstandskraft gegen seine schädlichen Auswirkungen nimmt ab – und der individuellen Toleranzfähigkeit gegenüber Alkohol, die jeder Mensch hat. Andere Faktoren, die es verschlimmern können, sind, dass Sie beim Trinken geraucht haben oder Alkohol auf nüchternen Magen getrunken haben, da der Blutkreislauf Alkohol schneller aufnimmt.

Bei der Frage, ob einige Getränke schlimmer für einen Kater sind als andere, kann die Art des eingenommenen Getränks einen Einfluss haben. So können dunkle, bourbonartige Spirituosen – die Kongenere enthalten, eine Substanz, die bei der Gärung entsteht – und Weine, die reich an Sulfiten sind, die Symptome verschlimmern, wie zum Beispiel Kopfschmerzen am Tag nach dem Saufgelage.

Wenn Sie jedoch der Versuchung nachgegeben haben und genug Alkohol zu sich genommen haben, um einen Kater zu erleiden, sollten Sie diese Tipps befolgen, um die Unannehmlichkeiten zu minimieren, die er mit Sicherheit verursachen wird. Und denken Sie daran, Alkohol ist schlecht für Ihre Gesundheit, also ist es am besten, ihn zu vermeiden oder auf ein gelegentliches Minimum zu beschränken.

Zehn Heilmittel gegen Kater

Es gibt derzeit kein Wundermittel gegen Kater, aber wenn Sie diese zehn Tipps und natürlichen Heilmittel beachten, können Sie Ihre Symptome lindern:

1. Sie müssen hydriert bleiben, denn Alkohol verursacht Dehydrierung, also sollten Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken. Ersetzen Sie Ihren Frühstückskaffee am besten durch Kräutertee. Was elektrolytreiche Getränke wie z.B. Sportgetränke betrifft, die versprechen, die Flüssigkeitszufuhr zu beschleunigen, gibt es keine Forschung, die gezeigt hat, dass sie die Erholung des Katers beschleunigen.
2. Gönnen Sie sich viel Ruhe, wann immer es möglich ist; Kater gehen normalerweise innerhalb von 24 Stunden weg. Auch wenn Sie sich am Tag nach dem Konsum einer großen Menge Alkohol nicht unwohl fühlen, denken Sie daran, dass die Wirkung von Alkohol Ihre Aufmerksamkeitsspanne und Konzentration verringern kann, so dass Sie z. B. in einen Autounfall verwickelt werden könnten. Schlafen Sie so viel, wie Sie brauchen, damit sich der Körper von den Exzessen fertig erholen kann.
3. Die Ernährung an Kater-Tagen sollte keine Fette enthalten, und Exzesse sollten vermieden werden, damit Leber und Gallenblase nicht hart arbeiten müssen. Wenn Sie Lebensmittel kochen, wählen Sie auch, sie zu kochen, zu dämpfen oder zu grillen.
4. Einige Lebensmittel helfen, die Erholung zu fördern und die Reinigungsfunktion der Leber zu verbessern, ein Organ, das besonders durch Alkoholmissbrauch leidet, ist der Fall von grünem Gemüse wie Artischocke, Endivie, Chicorée, Radicchio, Distel oder Brokkoli. Die Brühe, die aus dem Kochen dieser Gemüse, wird auch helfen, Sie hydratisieren.
5. Früchte sind auch sehr geeignet im Falle von Kater, und Kompotte oder Bratäpfel, zusätzlich, sind weich und leicht zu verdauen. Eine weitere sehr empfehlenswerte Option sind Gemüsesäfte gemischt mit Obst, die die Nährstoffe wieder auffüllen, die der Körper beim Versuch, die Wirkung des Alkohols zu kompensieren, verliert.
6. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitaminen, die am Prozess der Verstoffwechselung von Alkohol beteiligt sind, wie B1, B6, B12 und Vitamin C, kann die Beschwerden lindern, aber ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Katern ist nicht bewiesen.
7. Was Hausmittel betrifft, so ist die wissenschaftliche Beweislage für ihre Wirksamkeit im Allgemeinen recht dürftig, und während einige von ihnen bestimmte Symptome, wie Übelkeit oder Kopfschmerzen, lindern können, lassen sie andere nicht verschwinden. Sie können jedoch bestimmte Reinigungstees auf der Basis von Mariendistel, Löwenzahn und Pfefferminze ausprobieren, die der Leber zugute kommen, oder grüner Anis oder Zitronenmelisse, die helfen, die Magenverstimmung zu beruhigen.
8. Ein weiteres natürliches Mittel, das Ihnen helfen kann, ist es, über den Tag verteilt warm zu duschen, wobei das Wasser nach und nach abgekühlt wird, aber starke Temperaturkontraste vermieden werden. Das Auftragen von kaltem Wasser auf die Stirn hilft ebenfalls, Kopfschmerzen zu lindern.
9. Nehmen Sie keine Medikamente, die Paracetamol (Paracetamol) enthalten, um Kater-Symptome, wie z.B. Kopfschmerzen, zu lindern, da sie in Kombination mit Alkohol Leberschäden verursachen können. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen können hilfreicher sein, obwohl sie auch Ihren Magen verärgern können.
10. Und denken Sie daran, am nächsten Morgen mehr zu trinken, um einen Kater zu vermeiden… das ist nur ein Mythos. In Wirklichkeit verzögern Sie nur das Auftreten der Symptome, aber Sie werden ihnen nicht entkommen.