Kennen Sie Ihr Risiko für Bluthochdruck

Zu den Risikofaktoren, die Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen können, gehören Gesundheitszustände, Ihr Lebensstil und Ihre Familiengeschichte.

Einige der Risikofaktoren für Bluthochdruck können nicht kontrolliert werden, wie Ihr Alter oder Ihre Familiengeschichte. Aber Sie können Schritte unternehmen, um Ihr Risiko zu senken, indem Sie die Faktoren ändern, die Sie kontrollieren können.

Welche Bedingungen erhöhen mein Risiko für Bluthochdruck?

Einige medizinische Bedingungen können Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sie zu kontrollieren und Ihr Risiko für Bluthochdruck zu senken.

Erhöhter Blutdruck

Erhöhter Blutdruck ist ein Blutdruck, der etwas höher als normal ist. Bluthochdruck entwickelt sich normalerweise mit der Zeit. Ein Blutdruck, der leicht über dem Normalwert liegt, erhöht das Risiko, in der Zukunft einen chronischen oder lang anhaltenden Bluthochdruck zu entwickeln.

Wenn Ihr Blutdruck zwischen 120/80 mmHg und 129/80 mmHg liegt, haben Sie einen erhöhten Blutdruck. Erfahren Sie mehr darüber, wie der Blutdruck gemessen wird.

Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren und ihn in einem gesunden Bereich zu halten.

Diabetes

Ungefähr 6 von 10 Menschen, die an Diabetes leiden, haben auch hohen Blutdruck.1 Diabetes führt dazu, dass sich Zucker im Blut ansammelt und erhöht das Risiko für Herzkrankheiten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Diabetes zu managen und andere Risikofaktoren zu kontrollieren.

Welche Verhaltensweisen erhöhen das Risiko für Bluthochdruck?

Ihr Lebensstil kann Ihr Risiko für Bluthochdruck erhöhen. Um Ihr Risiko zu senken, kann Ihr Arzt Änderungen in Ihrem Lebensstil empfehlen.

Die gute Nachricht ist, dass gesunde Verhaltensweisen Ihr Risiko für Bluthochdruck senken können.

Ungesunde Ernährung

Eine Ernährung, die zu viel Natrium und zu wenig Kalium enthält, erhöht Ihr Risiko für Bluthochdruck.

Zu viel Natrium zu essen – ein Element in Kochsalz – erhöht den Blutdruck. Der größte Teil des Natriums, das wir zu uns nehmen, stammt aus verarbeiteten Lebensmitteln und aus Restaurants. Erfahren Sie mehr über Natrium und Bluthochdruck.

Nicht genug Kaliumexternes Symbol – ein Mineral, das Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren – kann ebenfalls den Blutdruck erhöhen. Kalium ist in vielen Lebensmitteln enthalten; Bananen, Kartoffeln, Bohnen und Joghurt haben einen hohen Kaliumgehalt.

Körperliche Inaktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihrem Herz und Ihren Blutgefäßen, stark und gesund zu bleiben, was helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen auch helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, was ebenfalls helfen kann, Ihren Blutdruck zu senken.

Fettleibigkeit

Fettleibigkeit bedeutet, dass Sie zu viel Körperfett haben. Fettleibigkeit oder Übergewicht bedeutet auch, dass Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut und Sauerstoff durch Ihren Körper zu pumpen. Im Laufe der Zeit kann dies Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zusätzlich belasten.

Fettleibigkeit ist mit höheren „schlechten“ Cholesterin- und Triglyceridwerten und niedrigeren „guten“ Cholesterinwerten verbunden. Erfahren Sie mehr über Cholesterin.

Neben Bluthochdruck kann Fettleibigkeit auch zu Herzerkrankungen und Diabetes führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Plan, um Ihr Gewicht auf ein gesundes Maß zu reduzieren.

Zu viel Alkohol

Zu viel Alkohol zu trinken kann Ihren Blutdruck erhöhen.

• Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag zu sich nehmen.
• Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag zu sich nehmen.

Tabakkonsum

Tabakkonsum erhöht Ihr Risiko für Bluthochdruck. Rauchen kann das Herz und die Blutgefäße schädigen. Nikotin erhöht den Blutdruck, und das Einatmen von Kohlenmonoxid – das beim Rauchen von Tabak entsteht – verringert die Sauerstoffmenge, die Ihr Blut transportieren kann.

Welche anderen Faktoren erhöhen mein Risiko für Bluthochdruck?

Familienmitglieder haben gemeinsame Gene, Verhaltensweisen, Lebensstile und Umgebungen, die ihre Gesundheit und ihr Risiko für Krankheiten beeinflussen können. Bluthochdruck kann in der Familie vererbt werden, und Ihr Risiko für Bluthochdruck kann sich je nach Alter und Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit erhöhen.

Genetik und Familiengeschichte

Wenn Mitglieder einer Familie Merkmale von einer Generation an die nächste durch Gene weitergeben, wird dieser Prozess Vererbung genannt.

Gene spielen wahrscheinlich eine Rolle bei Bluthochdruck, Herzkrankheiten und anderen verwandten Erkrankungen. Es ist jedoch auch wahrscheinlich, dass Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Bluthochdruck eine gemeinsame Umgebung und andere potenzielle Faktoren teilen, die ihr Risiko erhöhen.

Das Risiko für Bluthochdruck kann sich sogar noch erhöhen, wenn die Vererbung mit ungesunden Lebensstilentscheidungen, wie Rauchen und ungesunder Ernährung, kombiniert wird.

Mehr über Genetik und Krankheiten erfahren Sie auf der Website des CDC Office of Public Health Genomics.

Die familiäre Gesundheitsgeschichte ist eine Aufzeichnung der Krankheiten und Gesundheitszustände, die Menschen in Ihrer Familie hatten. Die Familienanamnese ist ein nützliches Werkzeug, um Gesundheitsrisiken zu verstehen und Krankheiten zu verhindern. Um Menschen dabei zu helfen, Informationen über ihre Familiengeschichte zu sammeln und zu organisieren, hat das Office of Public Health Genomics der CDC in Zusammenarbeit mit dem Surgeon General und anderen Bundesbehörden ein webbasiertes Tool namens My Family Health Portrait entwickelt.

Andere Merkmale

Sowohl Männer als auch Frauen können hohen Blutdruck haben. Einige andere Merkmale, die Sie nicht kontrollieren können – wie Ihr Alter, Ihre Rasse oder ethnische Zugehörigkeit – können Ihr Risiko für Bluthochdruck beeinflussen.

• Alter. Da der Blutdruck mit zunehmendem Alter tendenziell ansteigt, steigt das Risiko für Bluthochdruck mit dem Alter. Etwa 9 von 10 Amerikanern werden im Laufe ihres Lebens Bluthochdruck entwickeln.2
• Geschlecht. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, im Laufe des Lebens an Bluthochdruck zu erkranken, etwa gleich hoch wie bei Männern.
• Rasse oder ethnische Zugehörigkeit. Schwarze Menschen entwickeln häufiger Bluthochdruck als Weiße, Hispanoamerikaner, Asiaten, Pazifik-Insulaner, amerikanische Indianer oder Alaska Natives. Im Vergleich zu Weißen entwickeln Schwarze außerdem früher im Leben Bluthochdruck.3

1. National High Blood Pressure Education Program. The Seventh Report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure pdf iconexternal icon. Bethesda, MD: National Heart, Lung, and Blood Institute; 2003.
2. Vasan RS, Beiser A, Seshadri S, Larson MG, Kannel WB, D‘ Agostino RB, et al. Residual lifetime risk for developing hypertension in middle-aged women and men: the Framingham Heart Studyexternal icon. JAMA. 2002;287(8):1003-1010.
3. Benjamin EJ, Muntner P, Alonso A, Bittencourt MS, Callaway CW, Carson AP, et al. Heart disease and stroke statistics-2019 update: a report from the American Heart Associationexternal icon. Circulation. 2019;139(10):e1-e473. doi: 10.1161/CIR.0000000000000659.