LeBron James verriet, wie sein durchschnittliches Wochentags-Workout aussieht
Während es immer noch ungewiss ist, wann – oder ob – die Fans die Rückkehr des Profisports im Jahr 2020 sehen werden, trainieren die Star-Athleten weiter, als ob ihre Saisons morgen wieder beginnen könnten. Am Donnerstag gab der vierfache NBA MVP LeBron James seinen Anhängern einen Einblick in mindestens eine Routine, der er zu Hause folgt, während er sich von COVID-19 selbst isoliert.
Leider hat King James keinen Blick auf sein tatsächliches Fitnessstudio zu Hause geteilt. Angesichts der Mischung aus Kabelarbeit, die er in seiner Instagram-Story zeigt, kann man jedoch davon ausgehen, dass der Power Forward der Lakers mehr Geräte zur Verfügung hat, als man in einem durchschnittlichen Garagen-Workoutraum finden würde.
Das Programm beinhaltet jeweils drei Runden Liegestütze am Kabel (8 pro Seite), 10 Liegestütze, einen Ball Crunch (mit Squeeze), einen Three-Point Renegade Row, einen Kneeling Cable Reverse Fly, Lateral Band Walks, einen Stehenden Langhantel-Curl und eine 30-sekündige Leg Mat Balance. Für zusätzliches Kardio-Training legte James sechs Runden mit 30-Sekunden-Sprints auf dem VersaClimber ein, der ihm offenbar vertraut ist.
Wie der Fitness-Direktor von Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., betont, ist das eigentlich eine ziemlich abgerundete Routine für den dreimaligen NBA-Champion. „Er hat mehr Ausrüstung als die meisten unserer Leser, aber das bedeutet nicht, dass man nicht ein paar Dinge lernen kann. Schauen Sie sich an, wie sehr er den Zug in diesem Workout betont, mit den Renegade Rows, der Push-Pull-Arbeit am Kabel und den Reverse Flys am Kabel“, sagt Samuel. „Das sind drei Zugübungen, weil das Ziehen so wichtig für Ihre langfristige Gesundheit ist.“
Samuel merkt auch an, dass James mit dem Ball Crunch, den seitlichen Bandwegen und den Renegade Rows viel Stabilitätsarbeit leistet. „Er attackiert seinen Kern in jedem möglichen Moment – Leute sollten versuchen, dasselbe zu tun, wenn sie können.“
Wenn Sie einen guten Startpunkt brauchen, versuchen Sie dieses einfache Workout mit sieben Bewegungen, das Samuel entwickelt hat, um ein Sixpack in vier Wochen aufzubauen.
