Mittel gegen Schmerzen im oberen Rücken

Muskelkrämpfe, Steifheit und Schmerzen im oberen Rücken sind heutzutage weit verbreitet. Langes Sitzen in derselben Position, Bücken, Verdrehen oder eine schlechte Körperhaltung können Schmerzen im oberen Rücken verursachen. Eine abnorme Krümmung der Brustwirbelsäule, Skoliose genannt, kann ebenfalls Rückenschmerzen verursachen. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Schmerzen im oberen Rücken zu reduzieren.

Behandlungen für den oberen Rücken

Je früher man sich in Behandlung begibt, desto besser werden die Ergebnisse bei der Genesung und Heilung sein. Eine Eistherapie in den ersten Tagen und später die Verwendung eines heißen Beutels können die Schmerzen etwas lindern. Ein Eisbeutel kann alle vier bis sechs Stunden für 20 Minuten auf den schmerzenden Bereich aufgelegt werden. Das Gleiche gilt für die Behandlung mit einem heißen Beutel. Beginnen Sie die Therapie nach zwei oder drei Tagen mit der Vereisung.

Ruhen Sie Ihren Rücken aus, wenn Sie Beschwerden verspüren

Machen Sie eine Pause, wenn Ihr Rücken stark schmerzt, aber ruhen Sie sich nicht zu lange aus, da dies zu Muskelversteifungen führen kann. Kehren Sie stattdessen langsam zu normalen Aktivitäten zurück und vermeiden Sie Dinge, von denen Sie glauben, dass sie den Schmerz verschlimmern würden.

Rezeptfreie Medikamente

Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente wie Aleve, Aspirin, Advil und Motrin zur Behandlung von Schmerzen im oberen Rücken. Diese Medikamente können helfen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren, aber konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie bestimmte Medikamente einnehmen, um sicherzustellen, dass es das Richtige für Sie ist.

Bewegung und Dehnung

Bewegung kann helfen, die Muskeln in den Schultern, dem Rücken und dem Bauch zu stärken, sowie die Wirbelsäule zu unterstützen. Ein gutes Muskeltraining kann die Körperhaltung verbessern, die Verletzungsgefahr verringern und den Körper besser im Gleichgewicht halten. Lassen Sie sich von einem Therapeuten beraten, welche Übungen Sie machen können, um Schmerzen in der oberen Rückenwirbelsäule zu vermeiden.

Gute Haltung ist wichtig

Schlechte Haltung verursacht Stress für den Rücken. Es ist ratsam, nicht zu lümmeln oder zusammenzusacken. Sitzen oder stehen Sie aufrecht mit eingezogenem Bauch, um Ihren Rücken zu stützen. Versuchen Sie außerdem, Stress bei der Arbeit zu reduzieren, da jede Form von Stress Rückenschmerzen verursachen kann. Das Ausprobieren von tiefen Atem- und Entspannungsübungen kann viel dazu beitragen, den Stress und damit auch die Schmerzen im Körper zu reduzieren.